Škola může být stresující! Zde jsou některé tipy pro stres studentů
Většina studentů se setkává s velkým množstvím stresu, ale se všemi aktivitami a povinnostmi, které vyplňují plán studentů, je někdy obtížné najít čas vyzkoušet nové stresové prostředky, které by pomohly rozptýlit stres. Proto jsme sestavili následující seznam stresových prostředků, které jsou nejvhodnější pro studenty: relativně snadné, rychlé a relevantní pro život studentů a druhy stresu . Pomohou vám, abyste fungovali co nejlépe, a vychutnejte si cestu, jak budete dále rozvíjet své dovednosti a schopnosti.
1 - Power Naps
Studenti, se svými plnými rozvrhy, jsou proslulí pro nezapomenutelný spánek. Bohužel, když pracujete ve stavu s nedostatkem spánku, máte značnou nevýhodu. Jste méně produktivní, možná se vám bude těžší učit, a dokonce můžete být nebezpečí za volantem! Zjistěte více o účincích deprivácí spánku a hodnotě napínavého napájení ; pro rušné studenty je to nutné!
2 - Použití vizualizace pro stres
Toto je snadné, efektivní a může vám pomoci lépe ve škole. Vizualizace vám mohou pomoci uklidnit se, oddělit od toho, co vás stresuje, a vypnout stresovou reakci vašeho těla. Můžete také použít vizualizace pro přípravu na prezentaci, méně stresu a vyšší skóre na testy tím, že se živě podíváte na to, jak chcete. Další informace o tom, jak používat řízené snímky a vizualizace, abyste snížili stres a připravovali se na úspěch.
3 - Cvičení
Jedním z nejzdravějších způsobů, jak odtrhnout páru, je získat pravidelný cvičební program. Studenti mohou pracovat s cvičením snadno do svých plánů tím, že udělají jógu ráno, chůzi nebo jízdě na kole, nebo si prozkoumají testy s přítelem při chůzi na běžeckém trenažéru v tělocvičně. Od začátku a udržování pravidelné cvičební praxe po celý svůj život vám může pomoci žít déle a užívat si svého života více.
4 - Dýchací cvičení
Když vaše tělo zažívá zátěžovou reakci , často nejste tak jasné, jak byste mohli být. Rychlý způsob, jak se uklidnit, je cvičit dýchací cvičení . Tyto mohou být prováděny prakticky kdekoli pro zmírnění stresu během několika minut a jsou obzvláště účinné při snižování úzkosti před nebo během testů, stejně jako v jiných obdobích, kdy je stres cítí ohromující.
5 - PMR
Další skvělý prostředek proti stresu, který lze použít jak během testů, tak i před spaním (při přípravě na spánek), nebo v jiných obdobích, kdy se stres fyzicky "likviduje", je něco nazvaného Progressive Muscle Relaxation nebo PMR. Tato technika zahrnuje napnutí a uvolnění všech svalů, dokud není tělo zcela uvolněno. S praxí se můžete naučit uvolnit stres ze svého těla během několika vteřin. Další informace o PMR .
6 - Hudba
Pohodlná úleva od stresu, která také prokázala mnoho kognitivních přínosů, vám může hudba pomoci zmírnit stres a buď se uklidnit nebo stimulovat svou mysl, jak to vaše situace opravňuje. Studenti mohou využívat výhod hudby tím, že při studiu studují klasickou hudbu, hrají se na vzrušující hudbu, aby se "probudili" psychicky nebo se uvolnili pomocí svých oblíbených pomalých melodií. Přečtěte si více o tom, proč a jak je hudba skvělým prostředkem na potlačení stresu a jak používat hudbu pro řízení stresu .
7 - Pobyt organizován
Je to fakt, že nepořádek způsobuje stres a může snížit produktivitu a dokonce i náklady na vaše peníze! Mnoho studentů žije na přeplněném místě a dokonce má přeplněné studijní oblasti, což může mít negativní vliv na známky. Jedním ze způsobů, jak snížit množství stresu, které zažíváte jako student, je udržet minimalistickou, uklidňující oblast studia, která je bez rozptýlení a nepořádek. Stojí to za to!
8 - Jíte správně
Možná si to neuvědomujete, ale vaše dieta může buď zvýšit vaši mozkovou sílu, nebo ti vyplavit duševní energii! Zatímco zdravá výživa není obecně považována za techniku zvládání stresu nebo za studijní pomoc, může skutečně fungovat jako obě! Přečtěte si více o důsledcích špatné stravy a naučíte se, jak ulevit stres se zdravou výživou . Trvá prakticky bez dalšího času a může vás zabránit výskytu výkyvů nálady souvisejících se stravou, závratě a dalšího.
9 - Vlastní hypnóza
Studenti se často setkávají s "velmi ospalým" (jako když vytahují všechny nočníky), ale - všichni si sundají stranou - sama hypnóza může být účinným nástrojem řízení stresu a nástrojem produktivita energie. S ním můžete pomoci uvolnit napětí z vašeho těla a stres z vaší mysli a rostliny semena úspěchu ve vaší podvědomé mysli se silou autosuggestion. Naučte se používat sebe hypnózu pro řízení stresu .
10 - Pozitivní myšlení a ujištění
Věděli jste, že optimisté se skutečně setkávají s lepšími okolnostmi zčásti, protože jejich způsob myšlení pomáhá vytvářet lepší podmínky v jejich životě? To je pravda! Zvyk optimismu a pozitivního myšlení může přinést lepší zdraví, lepší vztahy a ano, lepší známky. Naučte se, jak vycvičit svůj mozek, abyste získali pozitivnější diskuse a jasnější budoucnost s potvrzeními a dalšími nástroji pro optimismus. (Nevíte, jestli jste optimista nebo pesimista? Vezměte si tento kvíz!) Můžete se také dozvědět o omezeních na afirmace a námitky pozitivního myšlení, takže nepracujete proti sobě.