Jaký typ stresu je nejzdravější?
Ne všechny stres je stejné. Některé stresy, kterým čelíme v životě, mohou být pro naše blahobyt více škodlivé a některé druhy stresu mohou být pro nás skutečně zdravé. Například chronický stres - typ stresu, který se zdá být konstantní a psychicky či emocionálně vyčerpávající - je pro naše zdraví a blahobyt nejškodlivější. Tento druh chronického stresu může vyvolat reakci na stres a udržet ho spoušť na dlouhou dobu, takže nás vyčerpá a blížíme se k vyhoření.
Eustress, na druhé straně, může být prospěšná a je skutečně nezbytná pro naši celkovou pohodu. Jedná se o typ "pozitivního" stresu, který nás udržuje životně důležitý a vzrušený. Vzrušení z jízdy na horské dráze, strašidelný film nebo zábava jsou příklady eustrese. Očekávání prvního dne, prvního dne na novém pracovním místě nebo jiných vzrušujících prvních také spadá pod deštník Eustrese.
Eustress je typ stresu, který je pro nás skutečně důležitý v našich životech. Bez něho bychom se v nejlepším případě vážně nudili a ve vážnějších případech byli depresi. Začali bychom cítit nedostatek motivace k dosažení cílů a nedostatek smyslu v životě, aniž bychom měli dostatek energie. Nesnažíme se dosáhnout cílů , ne překonáme problémy a nemůžeme se ráno probudit, by pro nás byla škodlivá, a tak se Eustress považuje za "dobrý" stres. Zůstává zdravá a šťastná.
Porozumění eustrese nám může také usnadnit zvládnutí jiných typů stresu.
Například výzkum ukazuje, že když je událost vnímána jako "hrozba", reagujeme na ni jinak, než kdybychom ji považovali za "výzvu". Hrozby mají tendenci vyvolávat větší odezvu na stres a vytvářet větší úrovně úzkosti. Výzvy na druhou stranu mohou být vzrušující a dokonce příjemné překonat.
Hrozby jsou děsivé, zatímco výzvy jsou příležitostí prokázat sebe a zjistit, kolik jsme schopni dosáhnout, když se opravdu snažíme. Toto chápání nám připomíná, že můžeme sledovat mnoho stresorů v našich životech jako výzvy spíše než hrozby pouze tím, že měníme, jak sami mluvíme o výzvách a zaměřujeme se na zdroje, které musíme vypořádat s těmito problémy, spíše než na to, špatné a jak škodlivé by to bylo. Když pracujeme na tom, abychom se zaměřili na změnu zaměření a stresu jako na výzvu, kdykoli je to možné, můžeme tyto problémy zvládnout snadněji a mít více energie pro zvládnutí těchto stresorů, aniž bychom měli pocit, že jsou ohromeni nebo nešťastní. Snažíme se přiblížit se k různým stresům v životě, jak jsme se blížili k Eustrese, a tak nám to zvládne snadněji.
Přestože Eustress obecně nese stejný typ poškození jako chronický stres , příliš mnoho eustresu může stále zdanit váš systém. Stejně jako program může být přetížen a stresující, i když jsou všechny akce "zábavné", můžete se cítit přetížené a zdůrazňované příliš velkým eustresem, pokud nechcete, abyste se vrátili do uvolněného stavu a měli zdravou rovnováhu down-time.
To je důvod, proč je udržení rovnováhy životně důležité. Rovnováha mezi pracovními aktivitami a zábavnými aktivitami je důležitá, avšak rovnováha eustresu a volného času je také důležitým záměrem. Změna něčí perspektivy jistě pomůže při zvládání stresu, ale není to jediný způsob, jak zvládat stres, a není to jediná strategie, která by měla být použita. Pokud máte ve svém životě příliš mnoho výzev, může se dokonce Eustress stát chronickým stresem a vést k vyhoření nebo horšímu. To je důvod, proč je důležité mít na paměti, kde jsou vaše omezení a pracovat na udržení rovnováhy ve vašem životě. To může znamenat odstranění jakýchkoli zbytečných povinností (zejména těch, které nemáte), přijetí některých zvyků podporujících odolnost, které vám pomohou být méně reaktivní na celkový stres a spokojenost s tím, že neříkáte nové činnosti, opravdu vám sloužit.
To vyžaduje praxi, ale může to znamenat rozdíl ve vašich stresových úrovních. Přečtěte si tento článek hledání rovnováhy v životě av životě. A tady si můžete přečíst o eustresovi .
> Zdroje:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Chronické stresory vedou k fyziologické dysregulaci? Testování teorie alostatického zatížení. Psychosomatická medicína listopad 2007.
Li G, He H. Hormesis, alostatickou pufrovací kapacitu a fyziologický mechanismus fyzické aktivity: nový teoretický rámec. Lékařské hypotézy , květen 2009.