Novoroční stres řešení

Najděte pomoc pro nový silový stres

Leden je z několika důvodů považován za jeden z nejvíce stresujících měsíců roku. Jedním z hlavních důvodů je, že tolik lidí se účastní novoročních usnesení . Zatímco usnesení o životnějším životním stylu a vzdát se negativních návyků může být dlouhodobě báječné, některé typy rezolucí a strategií pro řešení usnesení mohou vytvářet stres pro ty, kdo provedou změny, alespoň v prvních několika týdnech.

(Jako trenér života vám mohu říci, že třetí až osmý týden po pokusu o změnu může být nejvíce stresující, neboť motivace klesá a problémy se vyskytují.) Tyto situace řešení mohou být také pro stresné spolupracovníky a blízké vystaven potenciální náladě nadměrně stresovaných lidí. Následují některé z nejlepších novoročních stresorů pro rozlišení, plus tipy, jak zvládnout související stres a držet se svých cílů.

Ukončení kouření

Jako bývalý poradce pro odvykání kouření můžu svědčit o stresu, který přichází od prvních dnů ukončení kouření. Vedle stažení z nikotinu, které je cítit v různých úrovních různými lidmi, je stres způsobující tuto změnu životního stylu téměř citelný, alespoň do určité míry. Je to proto, že mnoho lidí, kteří kouří, používá tento zvyk jako primární zařízení pro úpravu; když se cítí stresující, kouří se, aby se cítili lépe.

Proto, když nemohou kouřit, aby se vyrovnali se stresem nekouření, stane se stoupající spirálou stresu. Proto se stává ještě důležitější mít na ruce několik stresových prostředků, aby se vypořádali se stresem těch ranných ukončovacích dnů, kdy je relaps pravděpodobný.

To usnadní úspěch mnohem jednodušší a pro každého udělá méně stresu.

Kromě toho odborník Terry Martin má tyto vynikající tipy pro vyloučení nikotinu .

Nové diety

Ztráta hmotnosti je velmi populární novoroční řešení, a to je obvykle skvělý nápad pro celkové zdraví, stejně jako pro zábavu přizpůsobení do lepšího oblečení. Nicméně, obzvláště u určitých typů diety mohou první dny nové stravy přinést frustraci (z pocitu "ztráty" oblíbené stravy), nálady (z biologických změn ve vašem těle) a ztráta vyrovnávacího mechanismu (pro emocionální jedlíci, kteří už nemohou jíst, aby se vypořádali se stresem).

Může být stejně stresující být kolem nového dieteru, protože to může být nový dieter, takže je také klíčové zvládání stresu. Navíc jsou k dispozici některé vynikající informace, které vám pomohou projít prvním týdnem na stravě s nízkým obsahem sacharidů.

Řešení Perfekcionismus

Bez ohledu na konkrétní změnu, kterou se snažíte, mohou být novoroční usnesení stresující, pokud jsou řešeny tradiční metodou stanovení vysokého cíle a snahou o jeho okamžité dosažení. (Například: "Od této chvíle budu cvičit každý den po dobu jedné hodiny," nebo "Od tohoto okamžiku budu držet dům bezmocný.")

Je to proto, že je obtížné provádět změny ve zvycích, období.

Je dokonce obtížnější provádět velké změny bez chyb, a řešení uvedená ve výše uvedeném typickém formátu neumožňují žádné "rozhýbání místnosti" - žádný prostor pro překážky.

Když lidé jednou selhávají, mají tendenci se vzdát. Tímto je udržení rozhodnutí rezolucí cvičení v perfekcionismu, které může být pro někoho stresující. Pokud chcete zachovat rozlišení s menším stresem, vytvořte pro vaše cíle jiný formát. Vezměte si kroky dítěte, stavíte odměny za svůj pokrok a proveďte několik dalších drobných změn a uvidíte větší úspěch s menším stresem. Zjistěte více v tomto článku o zachování novoročních rozhodnutí .