Zůstat pozitivní může zlepšit řízení stresu, produktivitu a vaše zdraví
Znáte někoho, kdo se zdá, že má vždy úsměv a pozitivní myšlenku? Nebo jste sami sebe jedním z těch lidí, kteří jsou plní optimismu? Hardships jsou považovány za "zkušenosti s učením" optimisty, a dokonce i ten nejšťastnější den vždy dodržuje slib pro ně, že "zítra bude pravděpodobně lepší."
Pokud vždy vidíte světlejší stránky věcí, můžete cítit, že zažijete více pozitivních událostí ve svém životě než ostatní, ocitnete se méně stresující a dokonce si budete užívat větší výhody pro zdraví.
To není vaše představivost.
Výzkumní pracovníci, jako je Martin Seligman, už roky studovali optimisty a pesimisty a zjistili, že optimistický pohled na svět nese jisté výhody.
Výhody optimismu
Vynikající zdraví
Ve studii 99 studentů Harvardské univerzity byli ti, kteří byli optimisté ve věku 25 let, ve věku 45 a 60 let výrazně zdravější než ti, kteří byli pesimisti. Jiné studie spojují pesimistický vysvětlující styl s vyšší mírou infekčních onemocnění, špatným zdravotním stavem a dřívější úmrtností.
Větší úspěch
Seligman analyzoval vysvětlující styly sportovních týmů a zjistil, že optimističtější týmy vytvořily pozitivnější synergii a vystupovaly lépe než pesimistické . Další studie ukázala, že pesimističtí plavci, kteří byli přesvědčeni, že udělali horší než měli, byli náchylní k budoucímu špatnému výkonu. Optimističtí plavci neměli tuto zranitelnost.
Takový výzkum vedl některé společnosti k tomu, aby se vyhnuly své cestě k pronájmu optimistů - praxi, která se zdá být splatila.
Vytrvalost
Optimisté se nevzdávají stejně snadno jako pesimisté a je pravděpodobné, že díky němu dosáhnou úspěchu. Někteří optimističtí podnikatelé, jako je Donald Trump, byli bankrojeni (i vícenásobně), ale dokázali přetrvávat a přeměnit své selhání na miliony.
Emocionální zdraví
Ve studii pacientů s klinicky depresivním onemocněním bylo zjištěno, že 12 týdnů kognitivní terapie (která zahrnuje refrakci myšlenkových procesů člověka) funguje lépe než léky, protože změny byly dlouhodobější než dočasná fixace. Pacienti, kteří měli toto trénink v optimismu, měli schopnost lépe zvládat budoucí neúspěchy.
Zvýšená životnost
V retrospektivní studii 34 zdravých hráčů baseballu Hall of Fame, kteří hráli mezi lety 1900 a 1950, optimisté žili výrazně déle. Další studie ukázaly, že pacienti s optimistickým karcinomem prsu mají lepší zdravotní výsledky než pesimističtí a beznadějní pacienti.
Méně stresu
Optimisté mají také tendenci zažívat méně stresu než pesimisté nebo realisté. Protože věří v sebe a své schopnosti, očekávají, že se budou dělat dobré věci. Negativní události považují za drobné překážky, které lze snadno překonat, a pozitivní události považují za důkaz dalších příkladů. Věří samy o sobě, že také přebírají větší rizika a vytvářejí více pozitivních událostí ve svém životě.
Navíc výzkum ukazuje, že optimisti jsou proaktivnější při zvládání stresu , upřednostňují přístupy, které snižují nebo odstraňují stresory a jejich emocionální následky.
Optimisté pracují ve stresu lépe, takže jsou méně stresující.
Vysvětlující vysvětlující styl
"Vysvětlující styl" nebo " atribuční styl " se týká toho, jak lidé vysvětlují události svého života. Existují tři aspekty toho, jak mohou lidé vysvětlit situaci. To může mít vliv na to, zda se opírají o optimisti nebo pesimisty:
Stabilní vs. nestabilní: Může čas změnit věci, nebo to, aby zůstaly stejné bez ohledu na čas?
Globální vs. místní: Je situace odrazem pouze jedné části vašeho života nebo vašeho života jako celku?
Interní vs. externí: Cítíte, že události jsou způsobeny vámi nebo vnějšími silami?
Realisté vidí věci relativně jasně, ale většina z nás není realisté. Většina z nás, do určité míry, přiznává události v našich životech optimisticky nebo pesimisticky. Vzor vypadá takto:
Optimisté
Optimisté vysvětlují pozitivní události, které se staly kvůli nim (interní). Vidí je také jako důkaz toho, že v budoucnosti (stabilní) a v jiných oblastech jejich života (globální) se objeví více pozitivních věcí. Naopak, negativní události považují za jejich chybu (externí). Vidí je také jako oheň (izolované), které nemají nic společného s jinými oblastmi života nebo budoucích událostí (místní).
Například, pokud se optimista dostane propagace, pravděpodobně se domnívá, že je to proto, že je v její práci dobrá a v budoucnu získá další výhody a podporu.
Pokud se přesunula na propagaci, je to pravděpodobně proto, že má mimo měsíc z důvodu polehčujících okolností, ale bude to v budoucnu lépe.
Pesimisti
Pesimisti si myslí opačným způsobem. Domnívají se, že negativní události jsou způsobeny (vnitřní). Věří, že jedna chyba znamená, že přijde více (stabilní) a chyby v jiných oblastech života jsou nevyhnutelné (globální), protože jsou příčinou.
Pozitivní události vidí jako lokality, které jsou způsobeny věcmi mimo jejich kontrolu (vnější) a pravděpodobně se nestane znovu (nestabilní).
Pesimisté by viděli propagaci jako štěstí, které se pravděpodobně nebude opakovat, a může se dokonce obávat, že bude nyní podrobnější. Přechod k propagaci by pravděpodobně byl vysvětlen jako nedostatečně kvalifikovaný. Očekávala by proto, že bude opět předána.
Co to znamená
Pochopitelně, pokud jste optimisté, toto je dobré pro vaši budoucnost. Negativní události s větší pravděpodobností odrazí záda, ale pozitivní události potvrzují vaše přesvědčení o sobě, schopnost dělat dobré věci, které se dějí nyní i v budoucnu, av dobrotu života.
Naštěstí pro pesimisty a realisty se tyto myšlenkové vzorce mohou naučit do určité míry (ačkoli máme tendenci být většinou předisponováni k našim myšlenkovým vzorům.) Použitím praxe nazvané " kognitivní restrukturalizace " můžete pomáhat sami a ostatním stát se optimističtějšími vědomě vyzývat negativní, samoomezující myšlení a nahrazovat ho optimističtějšími myšlenkovými vzory.
Další informace o tom, jak se stát optimistou , a zjistěte, jak zvýšit optimistické dítě.
Zdroje:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimistický vysvětlující styl je rizikovým faktorem pro fyzické nemoci: třicetileté podélné studium. Časopis osobnosti a sociální psychologie , svazek 55 (1), červen, 1988. s. 23-27.
Peterson, C. (2000). Budoucnost optimismu. Americký psycholog, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS a Segerstrom, SC (2006). Dispoziční optimismus a zvládnutí: metaanalýza. Personality and Social Psychology Review, 10, 235-251.