Dokážete si myslet, že máte cestu k bezstresovému životu? Je možné snížit množství stresu, který máte pocit tím, že máte pozitivní myšlenky o věcech, ke kterým dochází ve vašem každodenním životě.
Většina z nás má někdo říká "Myslete pozitivně!" nebo "Podívejte se na jasnou stranu." když něco nefunguje správně. Jako neochotná a obtížná, jak to může být, je tam nějaká pravda.
Pozitivní myšlení může snížit úroveň stresu, pomáhat vám cítit se lépe o sobě (a situaci) a zlepšit celkovou pohodu a výhled.
Jediným problémem je, že není vždy snadné být pozitivní a některé okolnosti činí to spíše problémem než jiné. Dobrou zprávou je, že s trochou práce na obrácení vašich negativních myšlenek se můžete stát optimistou.
Optimisté postojů a pesimisté
Výzkum ukazuje výhody optimismu a pozitivní rámec mysli je obrovský. Optimisté mají lepší zdravotní stav, silnější vztahy, jsou produktivnější a mimo jiné zažívají méně stresu.
Je to proto, že optimisté mají tendenci přijímat větší rizika. Obviní také vnější okolnosti, pokud selhávají, a udržují si myšlenku "zkuste to znovu". To samo o sobě činí optimistu mnohem pravděpodobnější, že uspěje v budoucnu a bude méně narušen neúspěchem obecně.
Pesimisté mají na druhé straně tendenci se obviňovat, když se věci pokazí a stanou se zdráhajícími zkoušet znovu s každou negativní zkušeností v životě.
Začínají se podívat na pozitivní události v jejich životech jako "močály", které s nimi nemají nic společného a očekávají to nejhorší.
Tímto způsobem optimisté a pesimisté vytvářejí sebeplnění proroctví.
Vaše vnímání negativních událostí
Když pochopíte, jak oba výhledy vidí okolnosti, je zřejmé, jak optimismus a pozitivní sebepoznání mohou ovlivnit vaše stresové úrovně, stejně jako pesimismus a negativní diskuse .
- Negativní události jsou méně stresující, když je uvidíte jako "není vaší vadou" a je méně pravděpodobné, že se znovu objeví.
- Stejně tak jsou pozitivní události ještě sladší, když je vidíte jako důkaz toho, že víc přijdete a uvidíte se jako velitele vašeho osudu.
- Navíc, kvůli rozdílu v chování, ti, kteří obvykle vykonávají pozitivní myšlení, mají tendenci mít větší úspěch, což může přispět k méně stresujícímu životu.
Jak se naučit být optimistický
Jak můžete tyto informace použít ke snížení úrovně stresu? Naštěstí se může naučit optimismus.
S praxí můžete změnit svoji vlastní diskusi (váš vnitřní dialog, to, co si říkáte o tom, co prožíváte) a svůj vysvětlující styl (konkrétní způsoby, jak optimisté a pesimisté zpracovávají své zkušenosti). Zde je návod:
- Take Optimism Self Test. Zjistěte, zda jste optimista nebo pesimista a do jaké míry. Důvod, proč je to důležité, je, že mnozí pesimisté si myslí, že jsou optimisté; avšak optimismus je definován specifickými kritérii. Pokud víte, kde ležíte na spektru optimismu a pesimismu, budete mít lepší představu o tom, co se může změnit.
- Snažte se být pozitivní. Jakmile pochopíte svůj současný způsob, jak vidět věci, můžete vědomě usilovat o to, abyste se na věci podívali jinak, když se vám představí situace. Nyní je ten správný čas na procvičování různých typů pozitivních diskusí a naučení, jak se stát optimistou .
- Použijte pozitivní potvrzení. Můžete opakovaně přeprogramovat sebe sama a váš způsob myšlení pomocí pravidelných pozitivních tvrzení . To pomůže pozitivnímu myšlení, aby se stalo automatickým. Během času budete muset vědomě přemýšlet o tom méně, protože se objeví každá nová situace.
Zdroje:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimistický vysvětlující styl je rizikovým faktorem pro fyzické nemoci: třicetileté podélné studium. Časopis osobnosti a sociální psychologie, svazek 55 (1), červen, 1988. s. 23-27.
Peterson, C. (2000). Budoucnost optimismu. Americký psycholog, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS a Segerstrom, SC (2006). Dispoziční optimismus a zvládnutí: metaanalýza. Personality and Social Psychology Review, 10, 235-251.