Hypnóza je možná jedním z nejméně pochopených terapeutických nástrojů, které se používají. Zatímco většina lidí si myslí, že hypnóza je způsob, jak někoho kokrčit jako psa na cvaknutí vašich prstů nebo si vzít oblečení, když říkáte práci "úžasné", hypnóza může být cenným nástrojem při pomoci lidem překonat strachy, odolat bolesti nebo zlepšit jejich schopnost zvládat stres v jejich životě.
Na rozdíl od obecné víry, nikdo nemůže hypnotizovat bez vašeho souhlasu nebo vědomí. Můžete však být hypnotizován vyškoleným odborníkem, kterému důvěřujete, a tím snadněji dosáhnout cílů, které si nastavíte pro sebe. Dokonce lépe ušetříte čas a peníze a naučíte se hypnotizovat pomocí svého vlastního hlasu nebo dokonce jen svých myšlenek, což je praxe známá jako "samohypnóza" .
Jak funguje hypnóza
Hypnóza může být použita pro řízení stresu dvěma způsoby. Za prvé, můžete použít hypnózu, abyste se dostali do hluboce uvolněného stavu, bojovali proti napětí a spouštěli vaši relaxační odezvu . To pomůže předcházet zdravotním problémům způsobeným chronickým stresem . Další, hypnóza může také pomoci vám dosáhnout různých zdravých změn životního stylu, které mohou snížit množství stresu, se kterým se setkáte ve svém životě.
Například se můžete hypnotizovat, abyste se drželi cvičebního programu, udržovali váš domov méně přeplněný, cítili se více sebejistější hranice s ostatními atd.
Hypnózu můžete použít ke snížení úrovně úzkosti, kterou pocítíte, když se setkáte se situacemi, které normálně vyvolávají stres, jako například zastrašování společenských situací. Ve stejném duchu můžete také účinně používat hypnózu, abyste pomohli překonat všechny negativní návyky, které jste použili ke zvládnutí stresu, jako je kouření nebo nutkání.
Co se týče hypnózy
Proces hypnózy zahrnuje vstup do tranzu nebo hluboce uklidněného, ale soustředěného stavu (jako je snídani nebo meditace) a podávání návrhů, aby vaše podvědomí přijalo. Můžete jít na školeného profesionála pro hypnoterapii a oni vás budou hovořit. Nebo můžete využít knih, videí nebo dokonce krátkých článků, abyste se dozvěděli, co se týká , a dosáhnout efektivních výsledků doma.
Výhody hypnózy
Hypnóza je extrémně všestranný nástroj, který lze použít pro vše od jednoduché relaxace po léčbu bolesti při porodu. (Mohu to osobně potvrdit!) Je to snadné, může být poměrně levné a výsledky jsou trvalé. Neexistují téměř žádné potenciální negativní vedlejší účinky a může přinést více výhod ve stejnou dobu. Zřídka mohou vyvstávat informace z vašeho podvědomí a mohou být diskutovány a zpracovány v terapii. Důležité je také mít na paměti
Nevýhody hypnózy
Hypnóza není pro každého. Někteří lidé mají potíže s překonáváním svých počátečních předsudků o praxi obecně a někteří mají obtížnější čas se dostat do stavu podobného tranzu, který je zapotřebí, aby se hypnotické návrhy staly hluboce zakořeněnými.
Jiní zjistí, že prostě nemohou najít čas nebo zaměření, a mají snazší čas s dalšími technikami řízení stresu.
Jak se hypnóza a sebepoznání porovnávají s jinými metodami redukce stresu
Stejně jako meditace vyžaduje hypnóza více zaměření a praxe než techniky jako jednoduché cvičení nebo použití léků a bylinných léčení a hypnóza také vyžaduje nějaký trénink nebo pomoc vyškoleného odborníka.
Nicméně, hypnóza může být výhodnější volbou pro ty s fyzickými omezeními, které dělají cvičení jako jóga obtížnější. Existuje jen málo případných negativních vedlejších účinků, jako jsou některé léky nebo bylinné léky.
Také nemnoho jiných technik může nabídnout tak širokou škálu výhod. S tréninkem a praxí může prakticky každý použít hypnózu k určitému stupni úspěchu a zkušenosti s mnoha výhodami, které tato technika nabízí. Toto je často přehlížená, ale úžasně účinná cesta k úlevě od stresu.