Kontrolovaná snímka je účinná technika řízení stresu a zůstala populární z několika důvodů. Může rychle uklidnit vaše tělo a současně uvolnit vaši mysl. Je příjemné cvičit a není příliš obtížné nebo zastrašující se učit. A může vám to pomoci v několika minutách, ale může být také užitečnou strategií pro udržení odolnosti vůči stresu během těžkých časů.
Pokud to zní jako něco, co můžete ve svém životě použít, přečtěte si více o tom, kdy se používají obrazové snímky a jak to může být pro vás užitečné řešení stresu.
Účinky spouštěných snímků na tělo
Bylo zjištěno, že obrazy s průvodcem poskytují významné přínosy ke snížení stresu, včetně fyzického uvolnění těla rychle a efektivně a dokonce pomáhají účastníkům dostat se do kontaktu s hlubšími úrovněmi moudrosti (drženými na podvědomé úrovni), které by jim pomohly lépe spravovat svůj život způsobem, by snížilo stres. Studie, které prokazují zdravotní přínos snímků, jsou natolik početné, že mnohé nemocnice zahrnují snímky jako možnost pomoci s léčbou. Naštěstí je to prostě jednoduchá technika, která může být použita i doma s pozitivními výsledky.
Co se to týká?
S pomocí nahraného záznamu snímků, profesionálního pomocníka nebo jen vlastní představivosti se ti, kteří praktikují řízené snímky, dostanou do hluboce uklidněného stavu a představí si s velkými detaily týkajícími se všech smyslů uvolňující scénu.
Tato scéna může být něco v přírodním světě jako krásný vodopád na Havaji s jiskřivou a osvěžující vodou na dně nebo chladný a hustý les, kde můžete uklidňující procházku ve vaší představivosti. Mohlo by to být také uvolněná nebo šťastná událost, jako je živě představená scéna, kde objevíte 50 dolarů na chodníku a jíte vynikající jídlo v restauraci u pláže, vyhrát loterii a koupit co chcete.
Ti, kteří používají řízené snímky pro úlevu od stresu, si mohou také představit moudrý průvodce s nimi, odpovědět na jejich otázky a klást jim otázky, které musí přemýšlet, aby se dostali na lepší místo v jejich životě. (Tento "průvodce" je reprezentací jejich podvědomé mysli, že obecně nejsou přístupné.)
Jaké jsou výhody?
Obrázky mohou poskytnout relaxaci, vhled a moudrost. Je to bezplatná léčba stresu a s praxí lze provádět téměř kdekoli. Může vám pomoci zmírnit fyzické napětí a psychický stres současně, odvrátit vás od toho, co vás může zdůrazňovat, a dostat vás do pozitivnějšího rámce mysli. Tímto způsobem může být také užitečné při narušení vzorků ruminace a může vám pomoci vytvořit prostředky ve vašem životě, které zvyšují vaši odolnost vůči stresu tím, že zapojí vzestupnou spirálu pozitivity. ( Přečtěte si více o tom .)
Jaké jsou nevýhody?
Stejně jako sebe-hypnóza může nějakou praxi zvládnout autonomní vedené snímky. Práce s profesionálním terapeutem, který se dostanete do tohoto bodu, může být poněkud nákladné, ale stojí za to. Případně existuje mnoho nahrávek ke stažení, které můžete začít používat, nebo postupujte podle jednoduchých pokynů v tomto článku o řízených snímcích.
Jak se porovnává s jinými metodami snížení stresu?
Pro přínosy, které poskytuje, je to vynikající možnost řízení stresu. To může být jednodušší než cvičení nebo dokonce jóga pro ty s fyzickými omezeními. Nemá žádné riziko vedlejších účinků, jako jsou některé léčebné a bylinné terapie . Použití pro jednodušší relaxaci je snadné a může se uskutečnit jenom někým, ale přístup k internímu "průvodce" trvá více praxe než jiné metody, jako je progresivní svalová relaxace nebo cvičení . Je to podobné jako samohypnóza tím, že se dostanete do hlubokého stavu uvolnění a jednání s vaší podvědomí.
Nicméně, se sebou-hypnóza, jste častěji implantovat nápady do vašeho podvědomí, zatímco obrazy se více zaměřuje na získávání nápadů z ní.
Zdroje:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Journal of Cardiovascular Management. Března / dubna 1999.
Tusek, Diane. Časopis invazivní kardiologie. Duben 1999, díl 11. Číslo 4.