Jak a proč je hudba dobrým nástrojem pro zdraví?
Výzkum ukázal, že hudba má hluboký vliv na vaše tělo a psychiku. Ve skutečnosti existuje rostoucí oblast zdravotní péče známá jako terapie hudby, která využívá hudbu k léčení. Ti, kteří praktikují muzikoterapii, naleznou výhodu při používání hudby, aby pomohli pacientům s nádorovým onemocněním, dětem s ADD a jiným, a dokonce i nemocnice začínají používat hudbu a muzikoterapii na pomoc při léčbě bolesti, pomáhá odvrátit depresi, podporovat pohyb , uklidnit pacienty, zmírnit svalové napětí a mnoho dalších výhod, které hudba a terapie hudby mohou přinést.
To není překvapující, protože hudba ovlivňuje tělo i mysl mnoha mocnými způsoby. Následují některé z účinků hudby, které pomáhají vysvětlovat účinnost hudební terapie:
- Mozkové vlny: Výzkum ukázal, že hudba se silným rytmem může stimulovat mozkové vlny, aby rezonovaly v synchronizaci s rytmem, s rychlejšími údery přinášejícími ostřejší koncentraci a více výstražného myšlení a pomalejší tempo podporující klidný, meditativní stav . Výzkum také zjistil, že změna úrovně aktivity mozkových vln, kterou může hudba přinést, může také umožnit mozku snadněji měnit rychlost podle vlastních potřeb, což znamená, že hudba může přinést trvalý prospěch vašemu stavu mysli i poté, přestal jsi poslouchat.
- Dýchání a srdeční frekvence: Při změnách v mozkových vlnách dochází ke změnám v jiných tělesných funkcích. Ty, které se řídí autonomním nervovým systémem , jako je dýchání a srdeční frekvence, mohou být také měněny změnami, které může hudba přinést. To může znamenat pomalejší dýchání, pomalejší srdeční frekvenci a aktivaci relaxační odpovědi , mimo jiné. To je důvod, proč hudba a hudba terapie může pomoci proti nebo zabránit škodlivým účinkům chronického stresu , velmi podporovat nejen relaxaci, ale zdraví .
- Stav mysli: Hudba může být také použita, aby přinesla pozitivnější stav mysli, pomáhá udržet depresi a úzkost v zálivu. Zvyšující se zvuk hudby a pozitivní nebo kataritní zprávy, které mohou být vysloveny v textech, mohou být také cestami k novému duševnímu stavu. To pomůže zabránit reakci na stres způsobené katastrofou na těle a pomůže udržet úroveň tvořivosti a optimismu vyšší a přinese mnoho dalších výhod .
- Další výhody: Zjistilo se také, že hudba přináší řadu dalších výhod, například snížení krevního tlaku (které může v průběhu času snížit riziko mozkové mrtvice a dalších zdravotních problémů), posílit imunitu, svalové napětí a další. Díky tolika výhodám a takovým hlubokým fyzickým účinkům není překvapením, že tolik lidí vidí hudbu jako důležitý nástroj, který tělu pomáhá zůstat (nebo stále) zdravý.
Použití hudby
Se všemi těmito výhodami, které hudba může přenášet, není překvapením, že hudba terapie roste v popularitě. Mnoho nemocnic využívá hudebních terapeutů k léčbě bolesti a k jiným účelům, které podporují zdraví jejich pacientů. Hudební terapeuti pomáhají s několika dalšími problémy, včetně stresu. Další informace o hudební terapii najdete na internetové stránce Americké hudební terapie.
Použití hudby na vlastní pěst
Zatímco hudba terapie je důležitá disciplína, můžete také dosáhnout mnoha výhod z hudby na vlastní pěst. Hudba může být použita v každodenním životě pro relaxaci, pro získání energie při pocitu odčerpání, pro catharsis při řešení emočního stresu a také pro jiné způsoby. Většina z nás víme ze zkušenosti, že hudba může rozpustit stres logového pohonu, udržet nás motivované k cvičení a vzít nás zpět k pozitivním zkušenostem v naší minulosti, což může být posilovač štěstí a stresový prostředek.
Hudba je z mnoha důvodů skvělým pasivním uvolňováním stresu a může být použita tímto způsobem a několik dalších jako nástroj pro snížení stresu. Tento článek o hudbě, relaxaci a stresovém řízení může vysvětlit více, jak může být hudba zvlášť účinným nástrojem pro stresový management a může být použita v každodenním životě.
Tyto 25 stresových prostředků poskytují celou řadu nápadů, které můžete použít právě teď, a tyto testy osobnosti vám mohou říct trochu víc o vašem stylu řešení stresu a poskytnou vám techniky stresu, které fungují zvláště pro vaši situaci.