Nástroj na snížení stresu pro všechny případy
Hudba může ovlivnit tělo mnoha způsoby podporujícími zdraví, což je základ pro rostoucí pole známé jako terapie hudby . Nicméně, můžete použít hudbu v každodenním životě a dosáhnout mnoha příležitostí pro snížení stresu na vlastní pěst.
Jedním z velkých výhod hudby jako stresu je to, že může být použito, když budete provádět své pravidelné činnosti, takže to opravdu nebude mít čas od vašeho rušného plánu.
Hudba poskytuje nádherný zázemí pro váš život a můžete najít větší radost z toho, co děláte a zároveň snižovat stres z vašeho dne.
Vytvořte vlastní seznam skladeb pro každou z těchto aktivit a vy můžete brzy zaznamenat výrazné snížení stresu.
Připravte se na ráno
Můžete se vzbudit s hudbou a začít svůj den skvěle . Volbou správné hudby můžete nastavit tón pro den s nižším stresem.
Klasická nebo instrumentální hudba vám pomůže probudit a zároveň vás udržet v klidu a soustředění. Pokud máte velký, rušný den dopředu, který vyžaduje dodatečnou energii, vyzkoušejte něco, co je optimistické, a chcete, abyste se tančili a usmál.
Během dojíždění
Ukončete silniční zlost tím, že hrajete svou oblíbenou hudbu v autě.
- Může se zbavit některého napětí, které máte pocit od samotného dojíždění a dnešního dne.
- Pomůže vám, abyste se cítili méně, jako že strávíte čas v provozu a máte spoustu času na sebe.
- Může se vám vyhnout mysli ze všeho, co musíte udělat, jakmile dosáhnete svého cíle. Přijedete méně stresující a připravenější, abyste se na to, co čeká.
Zkuste se přepnout na klasickou stanici, když jste skutečně stresováni. Zklidňující rytmy a zvuky vás mohou uklidnit a uklidnit váš dojem.
Vaření
Dobrá výživa je důležitou součástí zdravého životního stylu a může skutečně udržet váš stres . Jídlo doma je skvělý způsob, jak zajistit zdravou stravu a snížit náklady, ale mnozí lidé jsou příliš unavení k vaření, jakmile se dostanou domů.
Pokud si na sebe dáte nějaký hladký jazz nebo podobný žánr hudby, který se vám líbí, vaření se stává spíše zábavnou aktivitou než dobrou prací. Budete se pravděpodobně cítit uvolněně a v lepší podobě mysli, jakmile začne večeře, což vám umožní vychutnat si večeři a vaši společnost, jak budete jíst.
Během jezení
Hudba může být také pomocníkem při jídle. Uklidňující hudba může vyvolat relaxační odezvu , která může snížit hladinu kortizolu a usnadňuje trávení jídla.
Studie ukázaly, že zejména klasická hudba vám může pomoci jíst méně, lépe trávit a užívat si jídlo více.
Čištění
Udržování jednoduchého, organizovaného bydlení může skutečně pomoci snížit úroveň stresu , ale samotné čištění je obtížná práce, kterou mnozí zaneprázdněni lidé nemají po dlouhém dni dostatek energie. Nicméně, pokud hodíte na nějakou energickou hudbu (například hip-hop nebo pop), můžete zvýšit energii a bavit se při čištění.
Pokud si říkáte, že potřebujete pouze vyčistit určité množství skladeb a pak můžete být hotovi, můžete pracovat efektivněji.
Kdo ví, můžete se dokonce přijít těšit na práci!
Při placení účtů
Všichni potřebujeme platit účty, ale práce se vždy nezaobírá vysokým stupněm soustředění. Přehrávání hudby při psaní šeků vám pomůže vyhnout se finančnímu stresu, který vás může cítit a dělat úkol příjemnější.
Před spaním
Získání dostatečného spánku je důležité pro správnou funkci a dostatek spánku vám pomůže lépe zvládat stres. Bohužel stres může také narušit spánek několika způsoby.
Přehrávání hudby, když se odkláníte, je jedním ze způsobů, jak čelit účinkům stresu tím, že se zbavíte toho, co vás zdůrazňuje.
Hudba může zpomalit dýchání a uklidnit váš názor.