Top 10 věcí, které je třeba vědět o účincích stresu

Zatímco je k dispozici velké množství informací o účincích stresu , může to být stresující, když se snažíte projít všemi! Zde je deset důležitých faktů o účincích stresu, které vám pomohou pochopit stres a jeho roli ve vašem životě. To vám může pomoci rychle a snadno dozvědět se více o účincích stresu a najít nějaké efektivní techniky řízení stresu, které by měly být začleněny do vašeho života právě teď.

1 - Chybný postoj výrazně zvyšuje úroveň stresu

Cultura / Matelly / Riser / Getty Images

My všichni zažíváme stres, ale pesimisti, perfekcionisté a ti s osobnostmi typu "A" (abychom jmenovali jen několik) výrazně zvyšují úroveň stresu, který zažívají v dané události, a dokonce přinášejí více stresující události do svého života se svým vlastním sabotážní myšlení a vzorce chování. Máte-li některé z těchto tendencí, můžete výrazně snížit úroveň stresu, který zažíváte s těmito zdroji při stresu a sebotáži .

Více

2 - Některé typy stresu mohou být přínosné

Stres není pro vás vždy špatný. Zjistěte více o typech stresorů, které vám pomohou. Sandy Honig / Getty Images

Určitý typ stresu, známý jako " eustress ", je skutečně nezbytný a prospěšný pro vyvážený a vzrušující život. Eustress je typ stresu, který zažíváte při jízdě na horské dráze (pokud se vám líbí rychlá jízda), hrají zábavnou hru nebo se zamilují. Eustress nás nutí cítit životně a živě. ( Chronický stres je však dalším příběhem!) Pokud máte zájem se dozvědět více o různých typech stresu a jak ovlivňují vaše zdraví, přečtěte si tento článek o stresu a zdraví .

Více

3 - Můžete okamžitě zastavit stresovou reakci

Naučte se uvolnit své tělo a svou mysl vám pomůže lépe řešit problémy, kterým čelíte. Zde je návod. Tom Merton / Getty Images
Když zažijete stres, dojde k nejrůznějším fyziologickým změnám, abyste se dostali do špičkového fyzického tvaru, abyste bojovali nebo běželi. Bohužel, pokud se nebudete relativně rychle uklidňovat, můžete zůstat v tomto pozměněném stavu příliš dlouho a mohlo by to trvat na vašem zdraví. Cvičení stresu, jako jsou dýchací cvičení a meditace, vás mohou rychle uklidnit a vrátit tělo do normálu. To nemusí nutně řešit výzvy, které vyvolaly vaši reakci na stres, ale pomůže vám to přejít do rámce myšlení, kde budete lépe zvládat tyto problémy s jasnou hlavou. Přečtěte si více o tom, jak se rychle uklidnit.

Více

4 - I malé množství stresu může ovlivnit vaše zdraví

mattjeacock / Getty Images

Možná si uvědomíte, že měsíce strávené ve stresující životní situaci vám mohou zanechat zranitelnost vůči nemoci, ale víte, že poměrně krátké období stresu může také ohrozit váš imunitní systém a zvýšit vaše riziko onemocnění? Bohužel je to pravda. Zjistěte více o tom, jak může stres, zvláště stres v práci , ovlivnit vaše zdraví.

Více

5 - Způsob, jakým si myslíte, že vás může dělat nemocného

Vaše emoce a imunita jsou více propojeny, než si myslíte. Natalie Young

Negativní myšlenkové vzorce a emoční stres mohou vést k psychosomatickému onemocnění , což je podmínka, která je způsobena alespoň částečně stresem, ale má fyzické symptomy, které je třeba léčit jako jakékoli jiné nemoci. Pokud máte obavy ohledně vašich myšlenek a emocí s fyzickým mýtem, přečtěte si více o psychosomatických nemocech a zůstaňte zdraví.

Více

6 - můžete zabránit významnému stresu ve vašem životě

Můžete zastavit některé stresory dříve, než se dokonce dotknou vás. Eric Audras / ONOKY / Getty Images

Některé stresy jsou nevyhnutelné, ale můžete svůj život strukturovat způsobem, který vás vylučuje ze stresu a stresujících událostí. Například udržování zdravé výživy, pravidelné cvičení a mít alespoň několik blízkých přátel jsou všechny důležité způsoby, jak zmírnit stres a zůstat zdravý. Najděte více způsobů, jak zmírnit každodenní stres ve vašem životě a zabránit tomu, aby se některý váš stres někdy vyskytoval!

Více

7 - Stres může být ve věku předčasně mnoha způsoby

Stres může ovlivnit proces stárnutí. Dimitri Otis / Stone / Getty Images

Může to být překvapivé, ale stres může být spíše faktorem při určování fyzického věku než počet svíček, které každým rokem vyfoukáte. Stres skutečně urychluje opotřebení v mnoha oblastech vašeho těla a na všech úrovních, což vyvolává mnoho změn, o nichž se mluvíme, když mluvíme o "stárnutí". Přečtěte si další informace o nejnovějším výzkumu v této oblasti.

Více

8 - Ne každý zkušený stres stejným způsobem

Různí lidé ve stejné situaci mohou zažít věci zcela jinak! Zjistěte, odkud pocházejí tyto rozdíly a jak se vám líbí. Shromáždění / Digitální vize / Getty Images

Některé vrozené osobnostní rysy a naučené myšlenkové vzorce mohou způsobit, že dva lidé, kteří prožívají stejnou událost, ji zažijí velmi odlišně, přičemž jedna osoba ji považuje za extrémně stresující a druhá je jen mírně stresující nebo vůbec ne. Některé z těchto rysů se nemůžou změnit, ale jiné můžete do značné míry změnit. Přečtěte si více o psychických zvláštnostech, které přispívají k vyhoření a stresu, a najít zdroje pro změnu vašich zkušeností se stresem.

Více

9 - Některé "stresové úlevy" skutečně způsobují větší stres

Dave a Les Jacobs / Getty Images

Většina z nás má několik málo méně než zdravých způsobů řešení stresu. Bohužel, většina z těchto " špatných návyků ", které se v té době cítí tak dobře, může v dlouhodobém horizontu skutečně způsobit mnohem více stresu. Pokud kouříte, pijete přebytek, utratíte příliš mnoho, nebo se stresem zabýváte způsobem, o kterém víte, že nemusí být pro vás dobré, najít zdroje pro pochopení toho, jakým způsobem ovlivňujete hladinu stresu právě teď, a najít zdroje pro zdravější zvládnutí.

Více

10 - Představením vašeho stresu to může být

Digitální vize / Getty Images

Některé techniky zmírnění psychického stresu , jako jsou afirmace , řízené snímky a vizualizace, zahrnují představu, že váš stres je pryč. A fungují! Zjistěte více o těchto a dalších psychických stresových prostředcích a zjistěte, který z nich nejlépe vyhovuje.

Více