Zde jsou 5 z nejběžnějších návyků špatného stresu:
Existuje mnoho způsobů, jak efektivně zvládat stres, ale někdy se nejčastěji zdá, že naše nejočekávanější reakce nejsou nejlepší způsoby, jak se vypořádat. Pokud máte tendenci se vypořádat se stresem v méně zdravých cestách, pravděpodobně už si uvědomíte, že se snižujete negativní dopady stresu na vaše zdraví. To se může stát, když vaše reakce na stres dělají výzvy, kterým čelíte ... náročnější; toto zhoršuje váš stres a vytváří nové problémy ve vašem životě a zdraví.
Následují některé běžné nezdravé způsoby zvládání stresu spolu s některými negativními účinky každého z nich a představy o tom, jak omezit nebo změnit samotný špatný zvyk nebo snížit jeho dopad.
Špatný zvyk # 1 - konzumuje příliš mnoho kofeinu:
Mnoho lidí si užívá denní příjem kofeinu, o čemž svědčí mimořádná popularita Starbucks a dalších kaváren. A když příležitostná káva nebude dělat vážné škody, je důležité si uvědomit, že kofein je ve skutečnosti droga a je možné mít plnohodnotnou závislost na kofeinu. Pravděpodobnější a častější je však závislost na kofeinu, při které lidé užívají kofein, aby skákali - začali svou energii ráno, využívali ho po celý den, aby odvrátili "kofeinovou havárii", a pak zjistili, že jejich spánek je narušený kofeinem, což je způsobuje aby se probudila unavená a potřebovala kofeinovou záchvěvu, aby se jít znovu na druhý den. Jak cyklus pokračuje, kofein také ovlivňuje hladiny stresu.
Pokud to zní trochu příliš dobře, je zde několik zdrojů, které vám pomohou kopnout kofein.
Bad Habit # 2 - Kouření:
U kuřáků se cigareta může cítit jako dobrý stresový prostředek. Ve skutečnosti se v době stresu cítí téměř nezbytná cigareta a opuštění tohoto zvyku se může zdát prakticky nemožné.
(Zčásti kvůli fyzické závislosti a částečně zvyku a jiným společenským faktorům a faktorům životního stylu bylo řečeno, že přestat kouřit je stejně obtížné jako ukončení heroinu.) Bohužel všichni víme, že cigarety mohou být nákladné - finančně řečeno a zejména zdraví - moudré - a protože kouření vytváří mnohem více stresu, než to zmírňuje, je to víc než to, že stojí za to kopnout zvyk.
Špatný zvyk # 3 - nadměrné pití:
Mnoho lidí zjistí, že sklenka vína může být dobrým způsobem, jak se uvolnit na konci stresujícího dne, a většina lékařů a výzkumníků souhlasí s citacemi studií, které ukazují, že červené víno má přínos pro zdraví srdce. Pití však může být kluzký, protože nadměrné pití může způsobit problémy prakticky ve všech oblastech života člověka, což způsobuje mnohem více stresu v dlouhodobém horizontu. Pokud jste někdo, kdo má problémy s omezením konzumace alkoholu na jeden nebo dva nápoje, a dokonce i když můžete pít velmi mírně, ale zjistíte, že toto je vaše jediná pravidelná praxe řízení stresu, je pravděpodobné, že je ve vašem nejlepším zájmu vyvíjet jiné formy stresu úleva. Další nápady týkající se praktik ulehčení stresu vám poskytnou dlouhý a pestrý seznam stresových prostředků .
Špatný zvyk č. 4 - Kompulzivní výdaje:
Lidé mají mnoho způsobů, jak zmírnit stres nebo zaplnit prázdnotu uvnitř sebe.
Zatímco si kupujete sami sebe příjemný dárek, může to být příjemný pick-me-up a efektivní strategie péče o sebe, nutkavě kupovat věci, které by vám pomohly uvolnit stres nebo cítit se dobře, vynakládat peníze, které nemáte na věcech, které jste nepotřebují, mohou v dlouhodobém výhledu způsobit více finančního stresu a způsobit pocity hanby, přeplněný domov a přidat ke stresu, který se snažíte zmírnit. (Přečtěte si více o maloobchodní terapii a zjistěte, kde a jak nakreslit linii.)
Špatný zvyk # 5 - Emocionální stravování:
Většina z nás nechala naše přítelkyně Ben & Jerry pomáhat snížit stres s zmrzlinou příležitostně (nebo alespoň většina lidí, kteří provedli toto hlasování o emocionálním stravování, říkali, že to udělali), ale jestliže se jedná o špatné věci, stává se hlavním mechanismem zvládnutí stres může vést k ohroženým zdravotním stavům, nadměrné hmotnosti a dalšímu stresu vyplývajícímu z těchto účinků.
Špatná strava může způsobit další stres také tím, že vede k nerovnováze hladiny cukru v krvi, která způsobuje, že stresující situace jsou zdaleka ohromující. Pokud zjistíte, že stres vede k špatným stravovacím návykům z důvodu emočního stravování nebo z jiných důvodů (jako byste byli příliš zaneprázdněni k vaření zdravých večeří doma ), můžete se těmito zdroji naučit přijímat zdravější stravovací návyky.
Další nezdravé reakce a špatné návyky zahrnují sebe-sabotáž a bičování u ostatních, práce na místě, že žijete nevyvážený životní styl a další věci. Pro další pomoc se špatnými návyky a mírnými až středně nezávadnými reakcemi na stres si přečtěte tento článek o zachování zdravých návyků !