Zatímco mnoho rizikových faktorů vyhoření má co do činění se strukturou práce a faktory životního stylu , některé osobnostní charakteristiky mohou zhoršit vaše zkušenosti se stresem, takže jste více náchylní k vyhoření . Zatímco většina osobnosti je vrozená, je důležité si uvědomit, jak může váš osobní make-up a tendence přispívat ke stresové reakci, abyste mohli přizpůsobit, co můžete.
Následující osobní charakteristiky mohou ovlivnit vaši úroveň stresu a zvýšit riziko vyhoření.
Perfekcionistické tendence
Usilovat o to, co děláte, je znamením tvrdého dělníka a může být pozitivní vlastností, která vede k dokonalosti. Perfectionismus však může způsobit nadměrný stres a někdy být ochromující. Jaký je rozdíl mezi úsilím o dokonalost a perfekcionistou? Perfekcionisté se ubírali, pokud všechno není dokonalé , zatímco prostí pracovníci jsou spokojeni s téměř dokonalou dobře provedenou prací. Perfectionisté se někdy ani nesnaží splnit úkol, protože jsou příliš zděšeni z "selhání" - což lze definovat jako něco méně než dokonalého! Pokud jste perfekcionista, měli byste se cvičit odpouštět sami za to, že jste člověk, a blahopřát se za to, že jste skvělí (i když jste člověk).
Pesimismus
Pesimisti mají tendenci vidět svět jako hrozivější než optimisté.
Oni se více starají o to, co se děje špatně, očekávají víc špatných věcí než dobré, věří v sebe méně a mají jiné klíčové rozdíly . Pesimisti způsobují zbytečný stres v mnoha každodenních situacích, čímž se vystavují zvýšenému riziku vyhoření. Naštěstí se optimismus může naučit do určité míry.
(Nejste si jisti, jestli jste optimista nebo pesimista? Vezměte si tento kvíz.)
Zvláštnost
Někteří lidé jsou prostě přirozenější než ostatní. Mají silnější reakci na stres a jsou spouštěny snadněji. (Tyto rozdíly lze pozorovat u velmi malých dětí a mají tendenci být stabilní po celou dobu života člověka.) Nemůžete udělat mnoho, abyste změnili chemii svého těla, ale můžete praktikovat strategie uvolňování napětí, které vám pomohou uklidnit, když se dostanete zdůraznil a vy můžete praktikovat pozitivní self-talk strategie, takže vnímáte situace jako méně ohrožující.
Typ A Osobnost
Pravděpodobně jste slyšeli o "osobnostech typu A", které lidem zvyšují riziko srdečního onemocnění a dalších potíží v oblasti zdraví a životního stylu. Zatímco mnoho lidí ví, jaká je osobnost typu "A", dvě hlavní charakteristiky jsou: 1) časová netrpělivost a 2) volně se rozvíjející nepřátelství. Byť "typ A" (nebo úzce spolupracovat s někým, kdo je) může způsobit další a chronický stres, čímž se zvyšuje riziko vyhoření. Pokud zjistíte, že jste netrpěliví s lidmi a málo potížími v životě a máte potíže nechat se vystrkovat z lidí, můžete být "typ A". Pokud ano, uvádíme několik způsobů, jak se vypořádat s tendencemi typu A.
Špatné přizpůsobení pro práci
Orientujete se na detail, nebo se podíváte na celkový obrázek? Máte tendenci k extroversi, nebo jste pohodlnější od mnoha lidí? Líbí se vám struktura nebo flexibilita?
Pokud práce v životě vyžaduje dovednosti, které odpovídají vašim silám, budete se cítit šťastnější, co děláte; Pokud však vaše osobnost nebude odpovídat popisu vašeho zaměstnání, pocítíte pocit napjatosti a budete mít zvýšené riziko vyhoření.
Nejste si jisti, jestli jste vy a váš životní styl dobře zápas? Tento test byl široce dán pomoci lidem pochopit, jak se jejich charakteristiky osobnosti liší od jiných lidí a vidět jejich vrozené síly a slabiny.
Vezměte si to, abyste se lépe poznali, abyste věděli, jestli vy a vaše práce máte dobrý zápas.
Nedostatek víry v to, co děláte
Některé práce jsou špatně kompenzovány, ale přinášejí velké odměny, pokud jde o rozdílné životy ostatních a pro to, aby se svět stal lepším místem. Pro ty, kteří věří v to, co dělají, stres je spíše faktor; pokud nevěříte v práci svého života, je těžší vyrovnat se s obtížemi, které s ním přicházejí.
Ať už jste se stali zklamanou svou prací, vy jste šli do vašeho pole z nesprávných důvodů, vaše hodnoty jsou v konfliktu s vašimi hodnotami společnosti, pro kterou pracujete, nebo jste opravdu nevěřili tomu, co jste dělali na prvním místě, pokud váš život práce v konfliktu s vašimi hodnotami, kognitivní disonance vytvořená tím, že děláte něco, o čem nevěříte den za dnem, může trvat mýtné a vést ke zvýšenému riziku vyhoření.