Stres pracovních míst může způsobit závažné a ohrožující zdravotní problémy
Stres pracovních míst je velmi zkušený a tak všudypřítomný, že se zjistí, že ovlivňuje lidi ze všech průmyslových odvětví, úrovně a úrovně příjmů. A protože tolik našich životů jsou stráveny v práci, stres pracovní síly může způsobit problémy iv jiných oblastech života. Úzkost v práci může nakonec způsobit vyhoření nebo depresi. Bez významných změn může prodloužený stres způsobit vážné fyzické problémy, jako je srdeční onemocnění.
Stres pracovní a chronický stres
Existuje několik typů stresu, které lidé zažívají, a každý z nich postihuje lidi jiným způsobem. Je to eustres , takový pocit, že se dostanete na horskou dráhu nebo jdete dolů po sjezdovce; je vzrušující a povzbuzující. Existuje také akutní stres , který přichází a jde rychle. Tyto typy stresu nejsou zvláště škodlivé ve zvládnutelných dávkách, i když příliš mnoho z nich může vést k většímu riziku chronického stresu . Chronický stres pochází z situací, kdy se vaše stresová reakce opakovaně a znovu zapíná, aniž byste měli možnost uvolnit se a zotavit se. Tento typ stresu často pochází z konfliktních vztahů, přeplněných plánů a náročných pracovních míst.
Účinky stresu práce
Když se pracovní stres stává chronickým, může skutečně ohrozit naše fyzické a emocionální zdraví:
- Jedna studie, která hodnotila více než 11 000 lidí, zjistila, že zaměstnanci, kteří vykazují vysoké psychologické a fyzické požadavky na zaměstnání a nízká kontrola pracovních míst, zvýšily riziko emočního vyčerpání, psychosomatické a fyzické zdravotní stížnosti všeho druhu a nespokojenost s prací.
- Podle studie British Medical Journal je chronický stres spojen s vývojem onemocnění srdce a diabetu typu 2, stejně jako s dalšími stavy. Je to proto, že nalezli spojení mezi chronickým pracovním stresem a metabolickým syndromem, což je skupina faktorů, které zvyšují riziko onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, inzulinová rezistence a obezita. Zjistili, že vyšší úroveň pracovního stresu zvyšuje pravděpodobnost vývoje metabolického syndromu.
- Pracovníkům, kteří mají vyšší pracovní stres, dochází k častějšímu výskytu běžného nachlazení a častěji se volá na zvracení.
- Existuje také zdokumentované spojení mezi vysokým stresem práce a zvýšeným rizikem duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkostné poruchy.
Zdroje pracovního stresu
Některé zdroje pracovního stresu mohou přispět k chronickému pracovnímu stresu a vyhoření:
- Pracovní tlak, nižší nezávislost, nízká sociální podpora, vysoké psychologické požadavky, nevyváženost úsilí a vysoké pracovní nestability předpovídaly společné duševní poruchy v přehledu několika různých studií o stresu práce.
- Zdá se, že tyto stresové faktory ovlivňují muže i ženy v každém věku stejně.
Správa stresu práce
Protože pracovní stres je hlavní příčinou chronického stresu, řídící faktory, s nimiž se setkáváme v práci, mohou vyřešit významné úrovně úzkosti a vést k většímu zdraví a štěstí. Je důležité podniknout kroky k péči o sebe a své tělo. Následující strategie vám pomohou zůstat zdravé a potenciálně zvrátit mnoho negativních účinků stresu v překvapivě krátkém čase:
- Snížení denních stresorů Ve svém životě můžete snížit stres tím, že se změníte životní styl, jako je lepší organizace , lepší řízení času a další změny v práci. Získání dostatečného spánku, konzumace výživných potravin a udržení pozitivního výhledu jsou také důležité v celkovém zdraví.
- Naučte se u stresu Redukující postupy Učení a procvičování techniky stresového řízení nebo dvou může také pomoci Vašemu zdraví tím, že aktivuje odezvu vašeho těla na relaxaci . Zde je deset praktik pro uvolnění stresu ; jeden nebo dva z nich se mohou stát důležitou součástí vašeho života a cenným nástrojem, jak zůstat zdravý.
- Najděte způsoby, jak snížit stres při práci a užijte si práci Více Part of the work stress relieve zahrnuje provádění změn v práci, které mohou zvýšit spokojenost a omezit na faktory, které způsobují stres a vyhoření. Více se dozvíte, jak to udělat, když si přečtete tento článek o nalezení větší spokojenosti s vaší aktuální prací , vytváření zábavné zkušenosti s prací a hodnocení a odstranění stresu spojeného s vyhořením.
Změny mohou být nejprve náročné. Tento článek vám může pomoci při vytváření vybraných změn, které se brzy stanou zakořeněnými, takže se budete cítit méně stresující a se zvýšeným fyzickým a psychickým zdravím v příštích letech.
Zdroje:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Chronický stres v práci a metabolický syndrom: prospektivní studie. British Medical Journal . 20. ledna 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psychosociální pracovní prostředí a duševní zdraví - metaanalýza. Scandanavský žurnál práce, životního prostředí a zdraví , prosinec 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Pracovní kmen, nerovnováha výdělečné činnosti a spokojenost zaměstnanců: rozsáhlá průřezová studie. Sociální věda a lékařství , květen 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Spokojenost práce, běžná studená a nepřítomnost nemoci mezi pracovníky z řad zaměstnanců: Průřezový průzkum. Průmyslové zdraví , září 2010.