Viděli jste mnoho z těch třístranného vrtulového zařízení, které se v dnešních dnech všichni podobají? Vlastníte několik sami? Fidget spinners se staly extrémně oblíbenými u dětí, což je vedlo k tomu, že jsou známy buď jako hloupý mód, užitečný trend nebo rozptýlení, které stojí za to zakázat ze školy, v závislosti na tom, kým se ptáte. Oni jsou také nabízeni jako velmi prospěšné, s tvůrci tvrdí, že zisky, jako je zvýšená koncentrace pro ty, s problémy ADHD a autism spektra, a úlevu od stresu, úzkost, a dokonce i posttraumatické příznaky stresové poruchy.
Ale jsou tyto tvrzení založeny na pevném výzkumu, nebo jsou to jen reklamní humbuk? Zde je to, co věda může a nemusí demonstrovat o fidgetu.
Fidget Spinner věda
Nejprve v tomto okamžiku neexistují vědecké studie o vědeckých studiích, které by se prováděly na fidgetových niťách, takže takové tvrzení nejsou založeny na souboru studií nebo dokonce na jediné studii, ale na extrapolaci z jiných výzkumů, které se mohou zdát podobné (přinejmenším výrobci fidgetů). To znamená, že existuje několik studií a teorií, o kterých mohou uvažovat při vytváření těchto tvrzení. Zde jsou některé poznatky, které mohou podporovat údajné výhody těchto gadgetů a některé, které nemusí poskytnout jasný odkaz, ale jsou užitečné, abyste věděli o:
- Rozptýlení z přežvýkání : Jednou z možných cest, jak se střetávače střetnout za stresu, je jejich schopnost odvrátit nás od ruminace o věcech, které považujeme za stresující. Zatímco studie nezkoumaly, zda jsou fidget spinners dobré rozptýlení, existuje výzkum, který zkoumá účinky rozptýlení na ruminace. Jedna studie zveřejněná ve Journal of Abnormal Child Psychology rozdělila tweeny a dospívající do tří skupin, aby viděla účinky rozptýlení, meditace a řešení problémů při přežití. Není divu, že meditace měla pozitivní účinek na zmírnění ruminace, ale intervence rozptýlení také pomohla účastníkům vyvrátit ruminace, na rozdíl od činnosti, která řešila problémy. Zatímco rozptýlení ve studii nebylo špičkou, ale posloucháním a hodnocením, je pozoruhodný fakt, že rozptýlení může pomoci lidem, aby se vyhnuli meditaci způsobem srovnatelným s meditací.
- Meditativní účinky mohou být uloženy : Vědomí a meditace ukázaly, že mají významné pozitivní účinky na stres, jak každodenní stres, tak závažnější formy stresových poruch jako je PTSD. Fidget spinners mají schopnost být dobrými předměty zaměření na meditace v bdělosti, a pokud povzbudí meditaci u těch, kteří se normálně nepodílejí na meditaci, může to být považováno za výhodu samotného rozmetadla.
- Pohyb a ADHD : Některé výzkumy zjistily, že mladí lidé, kteří prožívají ADHD, často těžit z pohybu a cítit se více zaměřeni poté, co jim bylo umožněno přesunout své velké svalové skupiny. Není to nutně prokázáno, že je tomu v případě fidgetových rotorů, ačkoli lze argumentovat, že jakýkoli pohyb může sloužit podobným funkcím. Existuje také možnost, že výhody získané z velkého pohybu svalů jsou z fyzického cvičení, jelikož existuje mnoho prokázaných výhod pro výkon.
- Miniturální rituály mohou pomoci : Ti, kteří jsou na spektru, mohou zažívat úlevu od stresu z "mini-rituálů" nebo z opakovaných chování, které poskytují kontinuitu a uklidňující rozptýlení. Použití fidgetu, jako miniatury nebo jiných rituálů, může poskytnout tento typ zásuvky.
- Normalizovat potřebu fidget : Jedním z neokázalých přínosů fidget spinners je, že normalizuje některé chování, že mnoho dětí, zvláště těch, kteří se na autistickém spektru, je těžké zastavit, ale také nejsou sdíleny jinými dětmi v životním prostředí. S rozcuchanými nožičkami se potřeba hýčkat přestane být vnímána jako něco, co dětem dělá a dělá je cítit "odlišný", a něco, co dělá každý, což je trend, který je v on, který poskytuje sociální pohodlí pro mnoho, kteří jsou jen se snaží vstoupit s jejich vrstevníky.
Související strategie
Nakonec, pokud vám pomůcka, která vám pomáhá cítit méně stresu, není žádný důvod nepoužívat. Zároveň, jestliže oni dráždí ty kolem vás nebo rozptýlit vás od vaší práce ve škole nebo v práci, je nejlepší nechat je doma. Pokud hledáte užitečné způsoby, jak zmírnit stres, existují vždy tyto související strategie, které mohou být tišší a méně rušivé, a navíc se v nejbližší době neobejdou:
- Doodling : Studie zjistily, že uvolnění tvůrčí strany ve formě dudlíků může být užitečným prostředkem k uvolnění stresu. Cokoliv, od kreslení v okraji poznámkového bloku k vychutnání omalovánky pro dospělé k vytvoření skutečných uměleckých děl, může být skvělé pro úlevu od stresu. Ale doodling je pravděpodobně nejbližší uměleckou aktivitou, která se otáčí a je jednoduchá.
- Mini-meditace : Mini-meditace, nebo meditace, které trvají jen několik minut, může být oblíbenou technikou stresu a rušného člověka. Můžete je vyzkoušet několika různými způsoby . Můžete jednoduše počítat dech, jak se pohybují dovnitř a ven z vašich plic. Můžete si všimnout, označit a uvolnit své myšlenky na příštích pár minut, jak se objeví do vaší hlavy. Můžete dokonce používat aplikace v telefonu nebo v smartwatchu, abyste si pomohli s mini-meditacemi po celý den.
- Pletení nebo háčkování : Mnoho lidí zjistí, že pletení, háčkování a jiné podobné řemesla jako jehlice mohou být nádherné stres relievers. Používají stejné pohyby ruky s opakujícím se pohybem a nechávají lidi s krásnými výsledky, které jim umožňují vyjadřovat svou kreativitu. Poskytují také krásné dárky pro druhé a dělají méně hluku než fidget spinners, ačkoli průměrný chlapec by byl pravděpodobně spokojený s fidget spinner v každém případě. Přesto, pro mnoho lidí, tyto koníčky jsou některé z nejlepších stresu.
Slovo z
Ať už se rozhodnete o narativích a jiném ručním zaměřovači stresu, prostě se zaměřujete na úlevu od stresu, můžete vám pomoci vytvořit návyky, které mohou minimalizovat chronický stres. A nakonec, mnoho věcí může být prospěšné, pokud vám osobně přinese úlevu od stresu. Nemusíte nahradit potřebu terapie, pokud trpíte úzkostnou poruchou nebo PTSD, ale pomáhá vám každý útlum stresu!
> Zdroje:
> Hill LM a Pollack SD (2012). Vychytávání z Ruminu: Srovnání tří krátkých intervencí ve vzorku mládí. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 říjen; 40 (7): 1157-1165. dva: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Rozvíjející se role meditace s důvěrou jako efektivní strategie samosprávy, část 1: Klinické důsledky deprese, posttraumatické stresové poruchy a úzkost. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. dva: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.