Pokud vaše zdraví selže, může zastínit vše, co se děje ve vašem životě. Z poměrně malých zdravotních problémů, jako jsou bolesti, bolest, letargie a potíže se závažnými zdravotními problémy, které mohou ohrozit vaši existenci, může zdraví skutečně ovlivnit štěstí a úroveň stresu. Odhodlání přijmout v letošním roce zdravější návyky může mít dalekosáhlé výnosy: budete se cítit lépe ve všem, co děláte.
To je obzvláště důležité, protože se týká stresu. Stres, který pochází ze špatného zdraví, je významný, protože když čelíte zdravotním problémům, ovlivňuje tolik oblastí vašeho života. Denní úkoly se stávají náročnějšími, náklady na zdravotní péči se mohou hromadit a vaše schopnost vydělávat na živobytí může být dokonce ohrožena. A samotný stres může zhoršit zdravotní problémy od běžného nachlazení až po závažnější nemoci a nemoci, takže se opravdu platí, aby si zachoval zdravé zvyky při zvládání stresu nejen aby byl schopen zvládnout stres špatného zdraví, ale aby mu celkově pomohl vyhnout se tím, že zůstane zdravější delší.
Zde je několik zdravých návyků, které mají velký vliv:
Jíst zdravou stravu pro správné důvody
Spíše než jednat správně pouze kvůli slibu lepšího vyhlížení v džínách, měli byste se také zavázat k jídlu, které zvýší vaši energetickou hladinu a zajistí hladký chod vašeho systému.
Je to proto, že to, co jíte, může nejen ovlivnit vaše krátkodobé a dlouhodobé zdraví, ale může ovlivnit vaše stresové úrovně. Pokud jste hladoví a podvyživení, můžete být více emocionálně reaktivní na stresory, nebo nemusíte mít rezervy na zvládnutí toho, co se objeví tak efektivně, jako kdybyste pracovali na plné žaludku zdravé výživy.
Sledování toho, co jíte, může být nástroj pro řízení stresu , stejně jako zdravotní konzervátor.
Dalším důvodem, proč je dobré udržovat zdravou výživu z těchto důvodů, je, že vaše strava má okamžitý účinek na vaši náladu než na vašem měřítku. Pokud budete jíst špatnou stravu, můžete se cítit letargický, nervózní nebo náladový během několika minut nebo hodin, zatímco může trvat větší nárůst nezdravých jídel, aby se změnil, jak je vidět na stupnici. To znamená, že k špatné stravě je okamžitější důsledek. A naopak, můžete také cítit energičtější a optimističtější, když jíte správně, takže je to konstantnější a okamžitá odměna za jídlo dobře než změnu velikosti oděvu. Pokud si připomenete, že to, co jíte nyní, ovlivní, jak se cítíte v příštích hodinách, může být snazší držet se zdravé výživy.
Udělat prioritu spánku
Zajistěte odhodlání dosáhnout dostatečného spánku v noci. Pokud jste nedostali dostatečný spánek, můžete být méně produktivní, méně psychicky ostrý a jinak náchylnější k účinkům stresu. Vydejte se úplně osm hodin, vyhněte se kofeinu po 14:00 a přijměte uklidňující techniku, jako je meditace, a nechte své tělo obnovit každou noc.
Možná vás překvapí, kolik méně stresu máte pocit, když nejste unaveni, jestli je to pro vás právě teď problém. A použijte tyto osvědčené strategie, pokud máte potíže s kvalitním spánkem při stresu . Celý den se budete cítit lépe.
Najít Fitness Zvyk, který pracuje pro vás
Všichni jsme slyšeli rady, "jíst správně a cvičit", ale může být těžké se vejít v trénincích po rušném programu, zvláště když se cítíte vyčerpaný ze stresu. Jednou z osvědčených postupů, jak zajistit, aby se fitness stalo pravidelnou částí vašeho života, je vytvořit si zvyk ve vašem zvyku - buď připevněte k ranní rutině cvičení, zvykte si na oběd, nebo je to pravidelná část večera - dostanete idea.
Pokud uděláte ranní jogovou část vaší připravenosti k práci, je to mnohem pravděpodobnější, než kdybyste čekali, až se budete cítit jako jogging a náhodou máte volnou půlhodinu, zvláště pokud jste vést rušný život jako většina z nás a jsou unaveni na konci dne. Dalším důležitým způsobem, jak učinit cvičení jednodušší, je vybrat si aktivitu, kterou jste skutečně potěšili - chodit při poslechu audiobooku nebo navštěvovat třídu ve své posilovně, kde dobrá hudba pohání vaši energetickou úroveň. Podívejte se na něco, co byste chtěli udělat, najít čas, kdy můžete pracovat s plánem a jít!
Sledujte, co jste vložili do svého těla
Vyvarujte se podávání nezdravých látek do těla; nikotin, přebytečný alkohol a dokonce i nadměrný kofein mohou mít dlouhodobý dopad na vaše zdraví, ale také vás v celodenním životě cítíte špatně. Ve skutečnosti pomáhá, pokud se můžete vyhnout tomu, aby toxické myšlenkové vzorce zhoršily vaše hladiny stresu také. Najděte zdravější způsoby, jak zvládat stres, a budete se těšit na výhody dvojího zdraví a stresového řízení !
Jedná se o tři důležité způsoby, jak se postarat o své tělo, které nemusíte přirozeně považovat za stresové úlevy . Pokud však nastavíte cíle, aby tyto myšlenky byly ve vašem životě realitou, okamžitě pocítíte rozdíl, ale v nadcházejících týdnech a měsících budete mít také výsledky ve více oblastech svého života. Několik zvyků přichází bez námahy, ale tyto tři mohou významně ovlivnit váš život a stojí za to.
Zde je sedm dalších důležitých tipů, které byste měli vědět: Top 10 strategie péče o sebe pro celkové snížení stresu