Řešení zdravotně nevysvětlitelných příznaků způsobených stresem
Stres-související nemoci jsou velmi časté, stejně jako mylná představa, že fyzické příznaky, které se vyskytují kvůli stresu, nejsou vážné nebo ne "skutečné" problémy. Psychosomatické onemocnění pochází z emočního stresu nebo škodlivých myšlenek, ale má fyzické příznaky, které jsou skutečné a mohou vám ublížit stejně jako symptomy, které pocházejí z jiných prostředků. Ve skutečnosti se odhaduje, že více než 90% lékařských návštěv je způsobeno zdravotními problémy, které jsou alespoň částečně ovlivněny stresem, takže psychosomatické onemocnění je častější než si lidé uvědomují.
Psychosomatické onemocnění: zdravotně nevysvětlitelné symptomy
Když jste ve stresu, můžete zaznamenat fyzické příznaky. Mohou zahrnovat bolesti, bolesti, svalové křeče a bolesti hlavy, které mohou pravděpodobně způsobit podvědomě stísnění svalů po delší dobu. Váš nervový systém je na okraji od boje nebo letu adrenalinu a kortizolu odpovědí na stres. To ovlivňuje váš krevní tlak, srdeční frekvenci, trávení a hladinu glukózy. Můžete mít příznaky žaludku a střeva.
Tyto příznaky vás mohou vést k navštívení lékaře, který pak může vyloučit jakýkoli onemocnění, které by mohlo způsobit onemocnění. Bez diagnózy můžete získat léčbu zaměřenou pouze na zmírnění příznaků nebo vůbec žádnou léčbu. Můžete mít i nadále příznaky nebo jen částečnou úlevu od nich.
Řešení zdravotně nezjasněných příznaků
Co můžete dělat, když psychosomatické nemoci a lékařsky nevysvětlitelné příznaky pokračují? Několik recenzí zkoumalo, jaké nefarmakologické řešení mohou být účinné.
Máte-li psychologickou terapii? Přezkum studií zjistil, že kognitivní behaviorální terapie (CBT) měla mírný účinek na příznaky, které byly nadřazené kontrolním skupinám, které buď obdržely léčbu jako obvykle, nebo zvýšily obvyklou péči, nebo zůstaly na čekací listině. Studie však měly několik slabých stránek, včetně zkreslení publikací.
Dřívější přehled různých psychologických terapií také zjistil, že CBT byl nejvíce studován a měl dostatek důkazů k závěru, že může vést k malému snížení závažnosti symptomů ve srovnání se standardní péčí nebo čekací listinou. Nicméně, krok za návštěvu psychologa je velký pro mnoho lidí, natož cenu terapie.
Svépomoc se jeví jako účinná pro snížení lékařem nevysvětlitelných příznaků a zlepšení kvality života. Přezkum studií zjistil, že sebepomoc snížila závažnost příznaků a zdálo se, že udržuje tento účinek na následné léčbě ve srovnání s obvyklou péčí nebo na čekací listině. Tyto studie byly také slabé pro metodiku.
Uvolnění stresu pro zdraví
Máte problém se stresem a svým zdravotním stavem ? Můžete zaznamenat závažná a menší onemocnění kvůli zvýšenému stresu, částečně díky účinkům kortizolu , který je známý jako stresový hormon. I vaše riziko běžného nachlazení se zvyšuje.
Chcete-li zůstat zdravý, naučíte se dobře vypořádat se stresem a eliminovat nadměrný stres ze svého života. Musíte vytvořit zdravý životní styl, který zahrnuje méně stresu a lepšího zdraví.
- Zjistěte, co vám nejlépe působí stresové prostředky. Existují desítky taktických stresu .
- Vytvořte plán stresového managementu, který vám umožní prozkoumat a změnit stres ve vašem životě.
- Vyberte a udržujte zdravé návyky s pětistupňovým plánem.
> Zdroje:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD a kol. Nefarmakologické intervence u somatoformních poruch a lékařsky nevysvětlitelných fyzických symptomů (MUPS) u dospělých. Cochrane databáze systematická recenze . Leden 2014. dva: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonja IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Svépomoc k lékařsky nevysvětlitelným příznakům. Psychosomatická medicína . 2016; 78 (6): 728-739. dva: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Kognitivní behaviorální terapie pro lékařské nevysvětlené příznaky: Systematický přehled a meta-analýza publikovaných kontrolovaných studií. Indický věstník psychologické medicíny . 2017; 39 (4): 399. dva: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.