Cíle jsou důležité. Stanovení správných cílů, dosažení těchto cílů a sledování toho, co je zapotřebí k dosažení nebo udržení těchto cílů, může znamenat rozdíl mezi šťastným, naplněným a méně namáhaným způsobem života, .
Cíle mohou být také zdrojem stresu, což je důvod, proč se mnoho lidí úplně oprostilo.
Je těžké pokračovat v plnění svých cílů, pokud s nimi nedosáhnete úspěch a je snadné vynechat známku s cíli, pokud nevíte, jak nejlépe nastavit a pracovat s nimi.
Zde je to, co musíte splnit po svých cílech způsobem, který vytváří méně stresu a větší úspěch.
Role cílů a úlevu stresu
To, co zažíváme jako "stres", je opravdu interakce událostí, ke kterým dochází v našich životech ( stresory ), a naše myšlenky a vyplývající emoční reakce na tyto události. Způsob, jakým vnímáme naše stresory a naše emocionální reakce na tyto vnímání, jsou to, co vyvolává stresovou reakci těla, což vede ke zkušenostem se stresem .
Proto významným cílem řízení stresu je zkoumání našich myšlenek o našich stresorech, které mohou změnit naše pocity a reakce na stres. Dalším cílem stresového řízení je minimalizace stresorů, které zažíváme v typických dnech.
Oba cíle jsou důležité a oba vyžadují nějaký předběžný nápad.
Role cílů v osobním štěstí
Další oblastí života, která úzce souvisí se stresem a stresovým řízením, je osobní štěstí a naplnění. Rostoucí pole pozitivní psychologie zkoumá, jaké faktory přispívají k štěstí a odolnosti (spíše než jen studium nešťastnosti a patologie), a určila několik cílů, které mohou vést k většímu celkovému štěstí, naplnění a odolnosti vůči stresu.
Takže spíše než stanovení cílů, které minimalizují nebo zvládají stres, může být cílem, které vede k opaku stresu, efektivní cesta k méně stresujícímu životnímu stylu .
Jaké cíle chcete nastavit
Pokud se cítíte zdůrazněno, že jste přemoženi , je dobré zaměřit své cíle více na minimalizaci a zvládání stresu. Pokud máte pocit obecného stresu, ale nic příliš těžkého a nalézáte všeobecný nedostatek naplnění a štěstí, je dobré nastavit některé cíle řízení stresu, ale také zaměřit se na cíle, které podporují štěstí a smysl života.
Ať tak či onak, úleva od stresu by měla pocházet z vašich cílů, ale je to otázka stupně. Je dobrý nápad si uvědomit, které cíle povedou k oběma výsledkům. Níže jsou uvedeny různé kategorie cílů, které můžete nastavit. Jsou uvedeny podle pořadí, v němž jsou často nejužitečnější, ale možná budete chtít je všechny zkontrolovat a vybrat jeden nebo dva, které skutečně mluví s vámi.
- Cíle pro snížení stresorů
- Cíle pro řízení stresu
- Cíle pro zdůrazňující návyky
- Cíle pro odolnost
- Cíle pro štěstí
Jak zachovat cíle
Některé cíle jsou krátkodobé: provést test, dokončit projekt v práci nebo najít skvělý vztah.
Nicméně mnoho cílů, které pomohou se stresovým řízením, štěstí a odolností, mají tendenci pokračovat v dlouhodobých cílech: pravidelné cvičení , udržování vztahů, trénování meditace průběžně. Tyto cíle mohou být poněkud náročnější, ale velmi odměňující se udržovat a nakonec mohou vést k lepšímu životnímu zážitku.
Existuje několik triků k udržení cílů nebo přijetí zdravých návyků:
- Nastavte správné cíle.
- Vezměte malé, konkrétní kroky.
- Odměňujte se po cestě.
- Představte si, že jste součástí procesu.
Zachování cílů může být trochu více zapojeno než to, ale to je základní proces.
Většina lidí opouští cíle, protože nastavují příliš vysoké cíle (nebo špatné cíle pro svůj životní styl), snaží se na začátku dělat příliš mnoho, nezbla- žují se na to, že se pokoušejí dosáhnout svých cílů na cestě, a vzdali se, mít skluzu.
Dosažení cílů realistickým způsobem - i když to trvá déle - může znamenat rozdíl mezi přilepením k cílům a dosažením cíle po cíli a vzdáním se brzy a zcela opouštěním cílů.