Těžké na peníze a vysoký stres? Tyto Free Stress Relievers práce!

Nejlepší stresové prostředky, které nemají cenu věc

Pokud máte strach z peněz a máte vysoký stres, máte štěstí - mnoho z nejlepších stresových prostředků je zdarma! Tyto volné stresové prostředky dobře fungují při krátkodobém úlevě od stresu a jsou ještě efektivnější při budování odolnosti s pravidelnou praxí. Je to proto, že mnoho z nich má kumulativní pozitivní účinky, což znamená, že čím více je cvičíte, tím lépe tyto volné stresové práce pracují!

Zde je seznam nejúčinnějších technik pro zmírnění stresu s vysvětlením toho, proč se s tak velkým počtem lidí hodí hodně. Najdete zde také odkazy na další informace o každé z nich.

Dýchací cvičení

Dýchací cvičení jsou vynikající volné stresové prostředky a lze je provádět kdykoliv a kdekoli, což je jeden z nejvíce doporučovaných stresových prostředků. Pracují dobře tím, že uklidní vaši fyziologii a zabraňují poškození způsobenému chronickým stresem. Můžete dokonce použít tyto volné stresové prostředky, když jste uprostřed velmi stresující situace - nemáte až později! Pokud se naučíte uvolnit stres dýcháním, můžete zachovat reakci na stres, která zůstane spuštěna při řešení konfliktů s náročnými lidmi, stresovými situacemi v řízení, úzkostnými výskyty v práci nebo v škole a tolika jinými stresem vyvolávacími situacemi, tváří po celý den. Dýchací cvičení lze také kombinovat s prakticky jakoukoli jinou činností, takže zůstat na paměti vašeho dechu může být záchvat na stres.

Přečtěte si více o dýchacích cvičeních .

Progresivní svalová relaxace

Tensing a relaxační svaly je velmi základní volné uvolnění stresu a je to přesně to, co je PMR. Je to jednoduché a snadné se učit, a s praxí můžete snížit nebo eliminovat napětí v celém těle za pár vteřin! Klíčem k tomuto stresu je pravidelná praxe, ale byla použita pro mnoho stresových situací, včetně porodu, s pozitivními výsledky.

Rozvíjení schopnosti relaxovat vaše tělo během několika vteřin vám pomůže udržet svou mysl uvolněnou během nejstresivnějších životních okamžiků, protože fyzická relaxace může vést k duševní a emocionální relaxaci, stejně jako naopak.

Přečtěte si více o PMR .

Rozjímání

Stále více populární formou úlevy od stresu z dobrého důvodu, meditace je jedním z nejúčinnějších a nejvíce praktikoval stres relievers kolem. Ačkoli se jedná o pravidelnou praxi a někdy vyžaduje nějakou zvyklou léčbu, meditace je vynikající formou úlevy od stresu a může dokonce pomoci zabránit budoucímu stresu tím, že vám pomůže vytvořit odolnost. S pravidelnou praxí se budete moci uvolnit rychleji a jednodušeji, vystupovat mimo stresující situaci ve své mysli, aniž byste se dostali do stresu a dramatu, a méně reagovat na stres, kterým čelíte ve svém životě. Existuje mnoho druhů meditace, které je možné vyzkoušet; důležitá věc je jen to udělat.

Přečtěte si více o meditaci .

Cvičení

Cvičení je často myšleno jako aktivita, která primárně ovlivňuje tělo, ale je to jedna z nejlepších stresových prostředků, které můžete praktikovat. Cvičení může stavět odolnost vůči stresu, stejně jako meditace, a může vám pomoci cítit méně stresu ihned po cvičení.

Na rozdíl od toho, co těmi tělocvičny byste věřili, nepotřebujete drahé členství někde, abyste získali odpovídající výkon. Rozpracování může být bezplatným uvolňováním stresu, pokud se provádí tvořivě. Projděte si s kamarádkou, vyzkoušejte cvičení ve vašem domě, nebo si jen udělejte spoustu push-upů a skákacích zvedáků, abyste potírali při nepříznivém počasí. Bez ohledu na vaši trasu můžete zažít uvolnění napětí a příliv endorfinů, které doprovázejí cvičení - zdarma.

Přečtěte si více o cvičení .

Smích

Není to jen "nejlepší lék", smích je jedním z nejlepších zábavy, které jsou k dispozici zdarma! Je životně důležité udržovat smysl pro humor v životě; silný smysl pro humor může být skvělý způsob, jak zmírnit stres a současně učinit život zábavnějším.

Přátelé a páry, které si mohou navzájem pomáhat smát, si navzájem poskytují dávek úlevy od stresu, zatímco vytvářejí užší pouto, takže učení se smíchu o stresu života je ještě důležitější pro vaše vztahy. Je to jedna z těch volných stresových prostředků, které mohou uvolnit stres u lidí kolem vás.

Přečtěte si více o smíchu .

Hudba

Poslech hudby má prokázané výhody a je to jedna z nejpříjemnějších a nejsnadnějších stresových uvolňovačů, které můžete vyzkoušet. Hudba vás může energizovat, když jste vyčerpaní ze stresu, nebo vás uvolníte, když máte pocit, že jste zmatení. Texty mohou poskytnout catharsis, když potřebujete jeden, nebo mantra, když to je to, co vám nejvíce pomůže. Hudba může vyvolávat vzpomínky z vašich oblíbených časů z minulosti a pomáhá vám vytvářet nové vzpomínky ještě zvláštní. Hudba uvolňuje vaše tělo a mysl. Ať už posloucháte meditační hudbu, která uklidní vaše tělo, nebo použijete nějakou upřímnou hudbu, abyste vytvořili energii, abyste mohli projít stresem, hudba může být vynikající tajná zbraň a hodně z ní lze najít zdarma nebo blízko.

Přečtěte si více o hudbě .

Řekni Ne

Ostatní volné stresové úlevy vám pomohou s vaší stresovou reakcí; mohou vám umožnit uklidnit vaši fyziologii, jakmile už budete stresováni, a možná se budete méně reagovat na stres, který zažijete. Techniky přezkoumání priorit a řečení "ne" vám pomohou nastavit hranice a snížit stres, než zažijete. A to může uvolnit váš čas pro některé z dalších bezplatných stresu a aktivit!

Přečtěte si více o tom,