1 - Úvod: Jak být šťastný
Zatímco lidé mají mnoho a různorodé cíle , které sledují, existuje téměř univerzální základní cíl prakticky všech zájmů: cílem být šťastný. Lidé, kteří tráví spoustu času na vydělávání peněz, to obecně dělají, protože se domnívají, že peníze samy o sobě učiní šťastnými, nebo je ochrání před věcmi, které z nich učiní nešťastné. Není-li důraz kladen na peníze, ale na zaměstnání, které přinášejí peníze, jsou tyto pracovní místa obecně považovány za lidi, kteří jsou šťastní. Lidé se snaží o dokonalý vztah, dokonalý dům, krásné tělo, souhlas druhých, vše ve snaze být šťastný. Někdy nám tyto věci dělají radost; jindy zdůrazňujeme, že nedosáhli našich cílů, nebo jsme je oslovili a zjistili, že ještě nejsme šťastní. Jinak se soustředíme tak intenzivně na jeden cíl, o kterém se domníváme, že přináší štěstí, že nemáme čas na jiné věci v našem životě, které nás skutečně uspokojí. To vše může být matoucí, a ptá se otázka: jak dosáhne cíle být šťastný?
Štěstí může být skutečně kultivováno několika způsoby. Kromě přidávání prvků, které přinášejí štěstí, do vašeho životního stylu, můžete také pracovat na vašich obvyklých myšlenkových vzorcích a další. Následuje postupová příručka, která vám pomůže prozkoumat současný stav vašeho života, posoudit, jak jste opravdu šťastní a najít směr směřující k tomu, který vám pravděpodobně přinese více štěstí. Najdete zde také zdroje a tipy pro dosažení cílů štěstí a nastavení nových. Tyto stránky jsou branou k životu, který vás skutečně dělá šťastným.
2 - Podívejte se na váš život: Váš životní styl vás udělá šťastným?
Pozitivní odborníci z oblasti psychologie - ti, kteří studují lidské štěstí a faktory, které k tomu přispívají - identifikovali několik klíčových oblastí života, které se zdají být spjaty s osobním štěstím. I když to není absolutní vzhledem k tomu, že nespokojenost v jedné nebo třech oblastech života povede k osobnímu neštěstí nebo že spokojenost ve většině oblastí automaticky povede k blaženosti, existuje korelace: pokud jste s těmito oblastmi života spokojenější, máte tendenci být obecněji šťastnější. Takže jaké jsou věci v životě, které souvisí s osobním štěstím? Některé z nich jsou věci, které byste očekávali: peníze, přátelé, zdraví, životní podmínky; jiné jsou věci, o kterých nemusíte myslet ve svém každodenním životě, jako je vaše sousedství, duchovnost, zapojení komunity a smysl pro smysl života. (Úloha, kterou tyto věci hrají ve vašem životě, může také mít vliv na vaše štěstí, ale o to později je další.)
Úplný seznam oblastí života, které mají tendenci přinášet štěstí, naleznete v tomto článku o nalezení autentického štěstí ; každá položka seznamu je odkazem na další informace a zdroje týkající se funkce štěstí vyvolávající životní styl.
Životní styl je však jen součástí rovnice štěstí. Váš postoj k životu a k věcem, které se vám mohou stát každý den, mohou také výrazně ovlivnit vaši celkovou úroveň spokojenosti a štěstí. Zjistěte více o kultivaci postoje k štěstí . A konečně, váš životní styl vás činí šťastným? Pokud nevíte, tento kvíz vám pomůže zjistit!
3 - Podívejte se na váš postoj: Myslíte, že vaše štěstí vás udělá šťastným?
Jak bylo zmíněno v dřívější části, funkce životního stylu mají významný vliv na úroveň osobního štěstí, ale významnou součástí rovnice je postoj člověka k životu. Pravděpodobně není žádným tajemstvím, že optimisté mají tendenci být šťastnějšími lidmi, ale možná si neuvědomujete, že je lepší optimismus než "nasazení na šťastnou tvář nebo" na jasnou stranu ". Existují specifické rysy optimistů , příjemně zkreslené způsoby myšlení, které přinášejí optimistům větší úspěch, větší zdraví, větší spokojenost s životem a další dobroty. Pěstování mysli optimisty může nejen znamenat kultivování štěstí bez ohledu na vaši okolnost, ale může ve skutečnosti přinést více věcí do vašeho života, abyste byli šťastní. (Nejste si jisti, zda jste optimista nebo pesimista?)
Navíc k optimismu mají šťastní lidé tendenci mít vnitřní místo kontroly ; jednoduše řečeno, mají tendenci se domnívat, že jsou hlavou svého osudu, spíše než obětmi okolností. Když se podíváte na stresory svého života jako na výzvu spíše než na hrozbu, máte tendenci přijít s efektivnějšími řešeními a při řešení těchto okolností se cítit více vzrušeni (spíše než vyčerpaný). (Přečtěte si tento článek více o pěstování vnitřního místa kontroly .)
- Kvíz: Kolik jste optimista?
4 - Nastavte správné cíle pro štěstí
Jak již bylo zmíněno, mnoho lidí usiluje o cíle, které očekávají, že je učiní šťastnými, ale štěstí není vždy konečným výsledkem. Všichni známe lidi, kteří dali vše, co mají, do své kariéry - na úkor svého osobního života - jen proto, aby se divili, proč jsou úspěšní a stále nešťastní. Je také příliš běžné, aby lidé byli obklopeni krásným domovem, drahými vozy, návrhářskými oděvy (a někdy i mohyly dluhů) a stále mají méně osobní osobní spokojenosti se životem než bez "všechno" věci. Jak je možné vědět, které cíle budou mít osobní štěstí a které ne?
Další rychlý pohled na seznam faktorů, které podporují štěstí, ukazuje, že mnohé věci přispívají k osobnímu štěstí; hledání k vyváženému životnímu stylu, které může kromě úspěšnosti v kariéře a finančního zabezpečení zahrnovat sociální podporu, osobní rozvoj, fyzické zdraví a smysluplné zážitky (rysy, které častěji kradou zaměření) je mnohem pravděpodobnější, že přinese štěstí než životní styl, nebo dvě z těchto aspektů obdrží leví podíl energie a zdrojů, s vyloučením dalších důležitých faktorů životního stylu.
Když nastavíte své cíle, nezapomeňte na všechny oblasti života, které jsou pro vás důležité. Podrobný popis toho, jak byste chtěli vypadat celý váš život. Použijte koláčový graf, který reprezentuje váš život, a vložte cíle do různých oblastí svého života do různých "kusů". Nebo si stanovte cíle a rozvíjejte zdravé návyky v různých oblastech vašeho života každý měsíc. Nápady naleznete v tomto článku o zdravých návycích pro vyvážený životní styl . A nezapomeňte, že je důležité vědět, jak říkat ne příliš mnoho aktivit ve vašem životě!
5 - Práce směrem k vašim cílům Inteligentní způsob
Ať už si stanovuje cíle jako novoroční rozhodnutí nebo jako součást hledání lepšího života, mnoho lidí se od počátku samovolně sabotuje tím, že očekává příliš mnoho a ukloní se. Například mnoho lidí očekává, že okamžitě změní své zvyky z pouhé vůle; jakýkoli skluzu se projevuje jako "selhání" a příliš často přispívá k opuštění cíle a pocitů porážky.
Pokud se snažíte udělat pozitivní změny ve svém životě, je důležité nastavit sebe, aby uspěli:
- Nejprve nastavte malé, dosažitelné cíle. Projděte si cestu do nového zvyku s dětskými schůdky a budete se cítit úspěšněji na každém kroku a budete mít menší pravděpodobnost, že se nevzdáte.
- Dále odměňujte svůj pokrok ; pro každý malý cíl, kterého dosáhnete, nechte se cítit hrdý a možná si udělejte malou odměnu.
- Nezapomeňte na sociální podporu! Řekněte lidem podporujícím váš život, co se snažíte dosáhnout, a řekněte jim o vašich úspěších. To vám dá větší sílu a bude méně přitažlivé, abyste se vzdal (a museli byste se vysvětlit těm blízkým vám)!