Samozřejmě, že jste slyšeli o stresu a možná už jste to už zažili. Ale víte, jaký je rozdíl mezi "stresem" a "stresory?" Stresory jsou situace, které se vyskytují jako vnímané ohrožení blahobytu či postavení v životě, kdy výzva, s níž se jedná, překračuje vnímané dostupné zdroje.
Když člověk narazí na stresory, spustí se stresová reakce těla a provede se řada fyziologických změn, aby člověk mohl bojovat nebo běžet . Pokud to zní jako stres, je to proto, že někdy, když lidé ve svém životě hovoří o "stresu", mluví o stresorech; stresory vedou ke stresové reakci těla a zkušenosti se stresem . Důležité je zapamatovat si, v podstatě je, že stresory jsou příčinou stresu.
Jaké situace se stanou stresory?
Jaké jsou situace stresory? To se může lišit od osoby k osobě. Zatímco některé věci mají tendenci stresovat mnoho lidí - požadavky na zaměstnání, vztahové konflikty, hektický rozvrh - ne každý potenciální stres vyvolává stres pro každého. To má každý jedinečný soubor prostředků, pochopení světa a způsob vnímání věcí; co se zdá být hrozbou pro jednu osobu, může být vnímáno jako výzva jinému.
Někdy se tyto rozdíly mohou stát nepovšimnutými - nemusí se vám stát, že výlet do nákupního střediska může být stresorem, ale pro někoho, kdo nenávidí davy lidí a nakupuje, může být odpoledne v obchodě významným stresovým faktorem. Dokonce i pro někoho, kdo si užívá nakupování, ale má introvertní povahu, může být stresován dlouhou nákupní cestou, která by byla příjemná nebo dokonce vzrušující zážitek pro někoho, kdo je silným extrovertem.
Můžete dokonce být jedním z těch lidí, kteří nenávidí davy lidí a přijde domů z nákupní cesty, která si zcela neuvědomuje, proč se cítíte stresující.
Jinak si můžete všimnout a dokonce měnit, zda vás něco napadne jako stresor nebo jako jednoduchý zážitek ve vašem dni. Můžete se rozhodnout podívat na věci jinak, což je technika, kterou psychologové poznávají jako kognitivní přehodnocení, a můžete se posílit tím, že si více uvědomíte, co můžete v této situaci ovládat, a můžete vytvořit odolnost vůči stresu, takže méně věci se vyskytují jako stresory. Nebo můžete pracovat na odstranění stresorů ve vašem životě, kterým lze zabránit.
Správa stresorů ve vašem životě
Zatímco by bylo nepraktické odstranit veškerý stres (a protože některé typy stresu, jako je Eustress , jsou pro vás skutečně dobré, stejně byste nechtěli), je důležité, abyste byli schopni minimalizovat stresory ve svém životě a zabývat se stresem, který znáte jako stresový management . Tato stránka nabízí bohaté množství stresových prostředků ke snížení stresu, které vám pomohou s tím, a můžete najít více ze mě na Facebooku, Twitteru a Pinterestu. Důležitým prvním krokem je začít myslet na stres jako něco, co můžete a mělo by se naučit řídit, stejně jako byste vzali nějaký jiný problém přímo do hlavy.
Pro tuto chvíli je zde několik cílených zdrojů pro zvládnutí stresu ze specifických stresorů :
- Nejčastější příčiny stresu : Jste zdůrazněn stejnými věcmi, které jsou pro většinu lidí stresující? Zde jsou některé z hlavních příčin stresu (a jak je zvládnout).
- Pracovní stres a jak to ovlivňuje : Některé pracovní faktory jsou pro většinu lidí významnými stresovými faktory. Jak se vaše práce změří a jak můžete zvládnout stres?
- Vztažný stres: Mýtus konfliktu : konflikt ve vztahu je jedním z těžších stresorů, kterým čelí lidé v tomto konfliktu, které nám na nás přináší větší šance, že většina ostatních stresorů, kterým čelíme v životě. Zjistěte, proč a co můžete udělat, abyste minimalizovali stres.
- Správa stresu z rušného života: Dokonce i zábavný, zaneprázdněný život může být stresorem, pokud vás nechá příliš málo času, abyste se o sebe postarali. Zde je důvod, proč rušný život může být stresorem a jak můžete tento druh stresu zvládnout.
Začněte řídit své stresory dnes identifikací věcí, které způsobují váš stres v "reálném čase", to znamená, že si uvědomujete, jak se cítíte během dne tím, že věnujete pozornost vašemu tělu stejně jako vaší mysli. Pokud máte něco, co se ve svém životě bojíte, začněte přemýšlet o tom, co řešíte, a vyvíjejte návyky na budování odolnosti, když nemůžete uspořádat věci tak, jak byste je upřednostňovali. Nakonec je minimální stres dobrá věc.