Výzkum naznačuje, že množství bylin a koření může pomoci zlepšit vaše zdraví mozku, a někteří z nich mohou být již sedět v lednici nebo spíž. Některé z těchto bylin a koření byly zkoumány kvůli jejich účinkům na Alzheimerovu chorobu, zatímco jiné byly testovány na jejich celkové účinky na kognice (tj. Duševní jednání nebo proces, který se týká myšlení, porozumění, učení a zapamatování).
Zde je pohled na některé bylinky a koření, u kterých bylo zjištěno, že prospějí mozek ve vědeckých studiích.
1 - Sage
Koření, které je známé svou štiplavou vůní, šalvěj může mít vlastnosti zvyšující paměť, podle malé studie zveřejněné v roce 2003 v oblasti farmakologie, biochemie a chování .
Sage může také pomoci při léčbě Alzheimerovy choroby. Ve skutečnosti, výzkumná studie publikovaná v Dopisové a alternativní medicíně založené na důkazech identifikovala šalvěj jako jednu z několika bylin, které mohou být přínosem pro pacienty s Alzheimerovou chorobou. Ostatní byliny obsahovaly citrónový balzám a čínské byliny yi-gan san a ba wei di huang wan.
Zkuste přidat šalvěj na squash sklenice, pečené kuře, krůtí, rajčatovou omáčku nebo v bílé fazolové polévce. Sage lze také konzumovat v čajové formě.
2 - Kurkuma
Turmeric je koření, které bylo dlouho používáno v Ayurveda. Obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která má antioxidační a protizánětlivé účinky (dva faktory, které mohou být přínosem pro zdraví mozku a celkové zdraví).
Předběžný výzkum naznačuje, že kurkum může zvýšit zdraví mozku a odvrátit Alzheimerovu chorobu tím, že očistí beta-amyloid (proteinový fragment). Je známo, že tvorba beta-amyloidu tvoří Alzheimerovo-příbuzné mozkové plaky.
Navíc kurkum může chránit zdraví mozku tím, že zabrání rozpadu nervových buněk v mozku.
Kurkuma je klíčovou složkou v prášku kari, který typicky zahrnuje také koření jako koriandr a kmín. Chcete-li zvýšit příjem kurkuma, zkuste přidávat kuřecí prášek nebo kurkum na míchané hranolky, polévky a zeleninové pokrmy. Zahrňte pár pomlček černého pepře, abyste zvýšili absorpci kurkumu.
3 - Ginkgo biloba
Dlouho používaný jako léčba demence, ginkgo biloba je běžně užívaným lékem v tradiční čínské medicíně (TCM) a dobře známý pro jeho výhody . Předpokládá se, že ginkgo biloba může částečně zlepšit kognitivní funkci tím, že stimuluje cirkulaci a podporuje tok krve do mozku.
Ačkoli výzkum gingko biloby přinesl smíšené výsledky, existují určité důkazy, že tato bylina může zvýšit kognitivní funkci u lidí s Alzheimerovou chorobou nebo mírným kognitivním poškozením.
Dále výzkumné studie publikované v časopise Journal of Alzheimer's Disease v roce 2015 naznačují, že extrakt ginkgo biloba nazvaný EGb761 může být obzvláště užitečný při zpomalování poklesu kognice mezi pacienty, kteří mají kromě neuropsychiatrických příznaků kromě kognitivních poruch a demencí.
Klíčovým rysem Alzheimerovy choroby a demence, neuropsychiatrických příznaků, jsou deprese a jiné kognitivní poruchy.
4 - Ashwagandha
Další ayurvédská bylina, ashwagandha, byla zjištěna, že brání tvorbě beta-amyloidových plaků v předběžném výzkumu.
Navíc některé předběžné studie naznačily, že ashwagandha může mít prospěch mozku tím, že snižuje oxidační stres (faktor, který může přispět k rozvoji a progresi Alzheimerovy choroby).
5 - Ženšen
Jedna z nejpopulárnějších rostlin v bylinné medicíně, ženšen obsahuje protizánětlivé chemické látky nazývané ginsenosidy. V předběžných studiích vědci zjistili, že ginsenosidy mohou přispět ke snížení hladin beta-amyloidu v mozku. Také je někdy bráněno Alzheimerově chorobě.
Můžete si také přečíst další informace o různých typech ženšenu, včetně ženšenu Panax a amerického ženšenu.
6 - Gotu Kola
V systémech alternativní medicíny, jako jsou Ayurveda a TCM, se Gotu kola dlouho používá ke zlepšení duševní jasnosti. Závěry z výzkumu na zvířatech naznačují, že tato bylina může také pomoci mozku tím, že bojuje s oxidačním stresem.
V předběžné studii publikované v klinické a experimentální farmakologii a fyziologii v roce 2003 například testy na potkanech ukázaly, že gotu kola může inhibovat oxidační stres spojený s Alzheimerovou chorobou a zlepšit kognitivní funkci.
7 - Lemonový balzám
Bylina často užívaná v čajové formě a často používaná k uklidnění úzkosti a nespavosti, může pomáhat zlepšit kognitivní funkce.
U studie publikované v časopise Journal of Neurology, Neurochirurgie a Psychiatrie v roce 2003 42 pacientů s mírnou až středně závažnou Alzheimerovou chorobou užíval buď extrakt placeba nebo extrakt z citrónu po dobu čtyř měsíců. Na konci studie vykazovaly ty, kterým byl podáván citrónový balzám, výrazně vyšší zlepšení v kognitivní funkci (ve srovnání s placebem).
8 - Používáte bylinky a koření pro zdraví mozku?
Zatímco některé bylinky a koření mohou mít příznivý účinek na mozek, žádný přírodní lék by neměl být používán jako náhražka standardní péče při léčbě stavu, který ovlivňuje zdraví mozku.
Zdroje:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Extrakt Melissa officinalis při léčbě pacientů s mírnou až středně závažnou Alzheimerovou chorobou: dvojitě zaslepená randomizovaná placebem kontrolovaná studie. J Neurol Neurosurg Psychiatrie . 2003, 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Použití bylinné medicíny při Alzheimerově chorobě - systematický přehled. Evidovaný komplement Alternat Med . 2006, 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Přehled kurkuminu v neurologických poruchách. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Účinek přípravku Centella asiatica na kognitivní a oxidativní stres v intracerebroventrikulárním streptozotocinovém modelu Alzheimerovy choroby u potkanů. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003, 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Vědecká základna pro použití indických ayurvédských léčivých rostlin při léčbě neurodegenerativních poruch: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.