Velká část stresového řízení se zaměřuje na vyloučení stresu , na řešení reakce těla na stres a na učení efektivních technik zvládání . Nicméně, rozvíjení zdravých návyků při budování emoční odolnosti může zvýšit vaše emocionální rezervy a poskytnout vám větší schopnost odolat stresorům, se kterými se setkáte v životě. Strategie sebeobsluhy, jako je dostatek spánku a obklopení podporující sítí přátel, mohou mít významný vliv na to, jak reagujete na stres, se kterým se setkáte, což vám umožní pracovat v nejlepším možném smyslu a rychleji odrazit. Vytváření pozitivních zkušeností a pocit pozitivních emocí ve vašem životě může také mít skutečný dopad.
Pozitivní psychologie je odvětví psychologie, která studuje osobní odolnost, faktory, které nás učiní šťastným a naplněným, a v podstatě to, co dělá život za život. Toto pole přineslo slibný výzkum, který nás může ukázat směrem k tomu, kde bychom měli strávit čas, pokud chceme být šťastní , budovat odolnost a lépe zvládat stres. Výzkum o významu vychutnání života je jasný: není to jen zábava, může to přinést skutečné výhody.
Ti, kteří si vychutnávají své zkušenosti, jsou schopni lépe přilákat význam, rozpoznat stříbrné obložení mezi temnými oblaky a těšit se z těchto stříbrných obložení na maximum. Vedení časopisu vděčnosti a rozvíjení interního místa kontroly vám může pomoci zvýšit vaši schopnost vychutnat si pozitivní zkušenosti v životě a nalézt větší význam v životě.
Přečtěte si, abyste se dozvěděli, jak vaše minulost hraje na věci a jak to co nejvíce využít.
1 - Přijměte svou minulost
Můžete si užít život víc tím, že obejdete svou minulost a využijete těchto zkušeností k vytvoření lepšího současného života pro sebe. Uzdravováním minulosti a vychutnáním vašich pozitivních vzpomínek můžete maximalizovat vaši minulost, abyste si užili život více v přítomnosti. Následující tipy vám mohou pomoci lépe si užívat život a používat minulost jako odrazový můstek:
- Zapamatujte si a ulehněte : Vzpomínka na vaše nejoblíbenější vzpomínky vám pomůže přinést to nejlepší z minulosti do současnosti. Jděte nad rámec pouhého připomenutí, že se staly dobré věci a opravdu přemýšlejte o všech podrobnostech. Cítit, jak jste se cítili v těch nejlepších časech. Podívejte se, jak mohou být tyto pozitivní události paralelní v dobrých časech, které se stále děje.
- Sdílejte vzpomínky : Přemýšlejte o svých pozitivních vzpomínkách s ostatními. Vzpomínejte na své vzpomínky se svými blízkými. Řekněte své nejlepší příběhy ostatním a vychutnejte si jejich slyšení. A nezapomeňte si vychutnat, co se děje nyní , takže si můžete v budoucnu pamatovat.
- Přečtěte si staré časopisy : Pokud jste byli někým, kdo v minulosti uchovával časopisy, můžete si opravdu užijete, kdybyste je znovu četli, zvláště pokud jsou to vděčnosti časopisů. Můžete získat jasnější vzpomínku na dobré časy a ve chvíli, kdy si myslíte o minulosti, objevíte nové vrstvy porozumění prostřednictvím objektivu toho, co teď víte. Zde je, jak jsem zažil potěšení znovu číst starý časopis vděčnosti.) Tato zvláštní forma spojení s vaším minulým já vám může pomoci ocenit i světské, jinak zapomenuté detaily vašeho každodenního života a vychutnat si, co se děje ve svém životě.
- Žurnální zpracování událostí minulých událostí : Jednou z výhod žurnálu je, že vám může pomoci přehodnotit události z minulosti. Můžete si vybrat části vaší minulosti, které vám přinesly stres a prozkoumat je ve vašem časopise, abyste získali novou perspektivu. Když se pokoušíte posunout svoji perspektivu na pozitivnější, můžete se podívat na aspekty událostí, jako je růst, který vás mohl přinést, pozitivní události, které se mohou dostat z negativních, a komparativní úspěch, který máte Nyní. Tímto způsobem se můžete vyrovnat s částmi vaší minulosti, které vás vždy obtěžovaly a vytvářely vám spíše vzpomínky z těch, které si pamatujete méně než laskavě.
- Nechte se vzdát minulých odporů: Když prozkoumáte svou minulost, můžete využít příležitostí odpustit těm, vůči nimž můžete mít hněv nebo nevyřešené problémy. Odpuštění není vždy snadné, ale přináší větší výhody tomu, kdo odpouští, než tomu činí pro ty, kdo dostávají odpuštění. Držet se u bolestí v minulosti může být těžké břemeno a díky němu mohou být pomocí pomoci tipů odpuštění, jako jsou tyto nebo s terapeutem, uvolňovány.
2 - Vychutnejte si život tím, že přijmete současnost
Ve snaze těšit se na život, není čas, jako je přítomnost. Vychutnejte si život vychutnáním toho, co se děje v současném okamžiku, je snad nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak co nejlépe využít své současné situace a užít si života co nejvíce. Následující tipy a zdroje vám pomohou nulovat ty části vašeho současného zážitku, které vám mohou přinést největší radost.
- Praxe vědomí : Praxe upřímnosti zahrnuje důsledné zaměření na současný okamžik. Toho lze dosáhnout formou meditace nebo může jednoduše zahrnovat zvýšené povědomí o pocitů a zkušenostech, když praktikujete každodenní aktivity. Dozvíte se více o výhodách uvědomění a o tom, jak praktikovat meditace v mysli , a učinit z toho pravidelnou součást vašeho života.
- Kultivovat vděčnost: Cítění vděčnosti za dobré věci v životě může vytvořit větší radost. Můžete maximalizovat své pocity vděčnosti tím, že děkuji lidem častěji, vychutnáte si současný okamžik a udržujte vděčnost. Podívejte se na tyto tipy na kultivování vděčnosti za další techniky, které fungují.
- Získejte více potěšení do svého života : Psychologové identifikovali činnosti, které přinášejí okamžité pozitivní pocity jako "radost" a mohou přinést rychlý emoční nárůst. Zde je více o pojetí potěšení a jak získat více radosti v životě.
- Smějejte se více a užívejte si života : Získávání více smíchu, zábavy a času s přáteli do vašeho života je jistým způsobem, jak zvýšit svůj požitek každý den.
3 - Vytvořte smysluplnou budoucnost
Důležitým posledním krokem v učení, jak se těšit ze života, je učení se vytvářet smysluplnou budoucnost, která zahrnuje vaše hodnoty, odráží vaše priority a zahrnuje činnosti, které vám přinášejí radost z života. Lidé často pracují tvrdě, ale nedostanou tam, kde skutečně chtějí být, nebo zjistí, že jejich cíle jim nepřinášejí pozitivní pocity, které si myslely, že přinesou. Tyto zdroje vám pomohou dostat se do kontaktu s tím, co je pro vás důležité , nastavit priority a učinit z vašeho budoucího, co můžete opravdu těšit. Pokud jste zvědaví, jak se těšit na život, soustředit se na to, co vás skutečně uspokojí a získáte každodenní radost, je nejúčinnější strategií.