Naučit se "vychutnávat si okamžik" života je pohodlný, bezplatný a efektivní způsob, jak zvýšit své štěstí a kvalitu života a snížit stres. Radost z toho, co máte, vám pomůže ocenit to, co máte, spíše než lamentovat to, co nemáte, a vytvářet stres tím, že se snažíte příliš mnoho. Být schopen vychutnat si chvíli s blízkými, může přinést silnější spojení a pocit uznání, což vede ke kvalitnějším vztahům a všem výhodám sociální podpory , kterou přinášejí.
Další informace o těchto technikách si můžete vychutnat v okamžiku života.
Zaměřte se na podrobnosti
Někdy, když procházíme životem, zapomínáme na zastavení a užívání toho maličkostí; Ve skutečnosti je možné projít celý den, buď vlepené ve vašich ruinách o minulosti, nebo úzkosti v budoucnu, nikdy ve skutečnosti nezachycovat okamžik a neuvědomovat si příjemné věci, které se právě děje (a procházet pozitivními příležitostmi vpravo a vlevo). Jak si vychutnáte ten okamžik, všimněte si malých věcí, které mohou udělat zvláštní den - úsměv přítele, laskavost cizince, krása západu slunce. Všimněte si a užijte si, co je kolem vás, okamžik, a je téměř nemožné zdůraznit.
Zaměřte se na pocity
Když prožíváte svůj den, všimněte si a pamatujte detaily - zejména pozitivní detaily - o tom, co se děje kolem vás. Vytvoření paměti. Všimněte si zvuků, které slyšíte, jako zvuk dětského smíchu v pozadí.
Všimněte si vůní, jako vůně čerstvého mořského vánku. A jak se ten vítr cítil na tváři? Pozorování těchto druhů senzorických detailů vám pomůže plně žít v okamžiku a pomůže vám vyvolat příjemné vzpomínky, když uslyšíte hudbu, vůně vůně nebo pocítíte pocity, které zažijete ve dnech, které si chcete vychutnat.
Zaměřte se na pozitivní
Jako lidé jsme přirozeně vázáni, abychom si všimli negativních událostí v životě více než pozitivní, protože to jsou to, co musíme sledovat, abychom udrželi naši bezpečnost: pokud si uvědomujeme hrozby kolem nás, jsme schopnější zahájit obranu. Pokud se však aktivně snažíme soustředit na pozitivní, můžeme méně stresovat a užít si života více ze stále více optimistického hlediska. Chcete-li si vychutnat moment, zjistěte, co se děje správně, a ocente to. To není stejné jako předstírání, že jste šťastní, když nejste; je to spíše o tom, že si všimnete věcí, které vedou k většímu štěstí a sníženému stresu.
Vyjádřit vděk
Pociťování vděčnosti jde společně s poznáním pozitivních a je skvělým způsobem, jak si vychutnat okamžik. Všimněte si všech dobrých věcí, které pro vás dělají lidé (a děkujeme jim, kdykoli je to možné), nebo jednoduše zjistěte, co máte rádi o lidech, když jsou právě sami (a ujistěte se, že jim to také řeknete). Uvědomte si, co se děje ve vašem dni, když se to stane, a napište ho v nočním vděčnosti - je to překvapivě účinný způsob, jak zvýšit úroveň své každodenní vděčnosti a sestavit záznam o všech věcech ve vašem životě, které mohou udělat jste šťastní, když máte špatný den.
Udělejte to, co máte rádi
Život má být vychutnáván a vychutnáván tak, jak je jeho život. Pokud se budete cítit obávaný pondělí nebo procházíte celý den (nebo týden!), Aniž byste prožili něco, co byste chtěli vychutnat, nezapomeňte přidat činnosti do vašeho rozvrhu, které se vám líbí (nazývá se " gratifications ") a vychutnejte je, jak jste dělat je. Možná máte pocit, že nemáte čas na zábavu, ale zvážíte, jakou extra energii a motivaci získáte od sledování koníček a požitků a jak vám tato energie pomůže s vašimi pravidelnými povinnostmi a můžete najít způsob, jak obnovit vaše priority . Bavte se a vychutnejte si svůj život!
Tipy
- Praxe vnímavé jídlo - je to skvělý způsob, jak udržet zdravou váhu, vychutnat si jídlo a meditovat současně.
- Údržba časopisu vděčnosti vám pomůže poznat pozitivní během dne, jak si myslíte o tom, co budete psát o té noci. Další informace o tom, jak udržovat časopis vděčnosti .