Péče o sebe: zasloužíš si to!
Mnoho z nás má v životě tolik odpovědností, že zapomínáme na péči o naše osobní potřeby. To platí zejména pro matky, které mají mnoho povinností, které jim pomáhají, ale maminky určitě nemají monopol na to, aby nechali život zabránit tomu, aby se o sebe postarali. A když je těžké upřednostňovat něco jako koupání, když máte na seznamu úkolů tolik dalších položek, vlastní péče je důležitým aspektem řízení stresu .
Je to proto, že jsme všichni méně schopni zvládnout stresy, které přicházejí na cestu, když už jsme vyčerpáni fyzickým a emocionálním vyčerpáním. Nebo nás vložte pozitivnějším způsobem, jsme odolnější a schopni zvládnout životní stres, když se cítíme co nejlépe fyzicky i emocionálně. Masáž, namočit ve vaně nebo jiné formy rozmazlení vás oživí dovnitř a ven. Užívání času na údržbu vlastní péče má několik výhod:
Self-Care a vy tělesné zdraví
Zatímco samo-rozmazlování nevede vždy k zásadním zlepšením celkového zdravotního stavu, jakým způsobem zdravá strava a cvičení dělají, uvolnění, které z ní získáte, může vyvolat relaxační odezvu , která může zabránit chronickému stresu poškozovat vaše zdraví, takže v jistém smyslu, samoobsluha je pro vás dobrá i venku.
Vlastní péče a vaše emocionální zdraví
Když budete mít čas věnovat pozornost sebe samému, může vám i ostatním připomínat, že vy a vaše potřeby jsou také důležité.
Když se tělo dobře postaráte, můžete se cítit dobře o sobě a vašem životě a předává ostatním, že si vážíte sebe sama. To může přispět k dlouhodobému pocitu pohody.
Vlastní péče vás činí lepším opatrovatelem
Lidé, kteří zanedbávají své vlastní potřeby a zapomínají na sebe, jsou ohroženi hlubšími úrovněmi neštěstí, nízkou sebeúctou a pocity nelibosti.
Také někdy lidé, kteří tráví svůj čas, jen když pečují o druhé, mohou být ohroženi tím, že se dostanou spálit na všechno dávání, což ztěžuje péči o druhé nebo o sebe. Dávejte si čas na pravidelnou péči o sebe, abyste se mohli stát lepšími opatrovníky pro ostatní.
Existuje několik různých způsobů, jak se zaměřit na péči o sebe , z nichž mnohé zahrnují čas na dostatek spánku , upřednostňování zdravých jídel, zajištění rovnováhy volného času ve vašem plánu a vyčkávání času pro přátele. Jednoduchá, ale často přehlížená forma péče o sebe se pravidelně prožívá ve vlastním domě. Užívání několika hodin pro lázeňské zážitky a nějakou hodně zaslouženou péči o sebe je také účinným způsobem, jak zvládat stres z následujících důvodů:
Přerušení ze stresu
Přestávka uprostřed vany s teplými bublinami nebo pod teplými rukama zkušeného masérce vám pomůže cítit, jako byste unikli stresující realitě a vzali si duševní a emocionální dovolenou. Jak jsem zmínil, spouští relaxační odezvu a umožňuje vám vrátit se k realitě vašeho života, který se osvěží a uvolní.
Samotný čas
Zatímco různí lidé mají různou míru introversionu a extroversi, má nějaký čas společný pro fungování většiny lidí.
Když si odpočinete sami, je mnohem jednodušší proklouznout do klidné meditace , užít si nějaké sebevědomí nebo nechat své problémy pracovat sami v zádech, aniž byste se soustředili na svou soustředěnou koncentraci.
Zklidňující pocity
Poskytnutí svého těla nějaké speciální léčbě je přirozený způsob, jak zmírnit stres. Kromě péče o pokožku měkké a dobře udržované v tělocvičně je známo, že lázeňské aktivity, jako je masáž a teplé koupele, uklidňují i malé dětské koly jako nic jiného. Takové aktivity jsou i nadále účinnými nástroji pro uvolnění, když starneme, ale někdy zapomínáme na jejich využití.
Jakmile se rozhodnete, že je čas začít se starat o sebe a své tělo, určitě zablokujte čas na to. Pokuste se naplánovat blok, kde nebudete přerušeni. Musíte mít jen koupelnu, abyste si dali zkušenost s domácími lázněmi. můžete si dát nějakou uklidňující hudbu a vyzkoušet některé nebo všechny následující návrhy:
- Vezměte koupel : Vyjměte bubliny, oleje a vonné mýdla a namočte, dokud nebudete vrásčit.
- Hloubka vlasů: Když jste ve vaně, dejte si vlasy na vlasy a nechte to fungovat, když se uvolníte.
- Deep-Clean vaše póry: S pěknou jílovou maskou, můžete čerpat nečistoty z kůže a stres z vašeho systému.
- Péče o vaše nohy: Po namočení nohou, aby změkčila pokožku, použijte pemzu, aby se odlepila mrtvá kůže a dokončete bohatou krémem na nohy a možná i leští.
- Nourish your Skin: Bohaté, luxusní krémy cítit úžasně a hladce, zvláště pokud si vyčistíte kůži ve vaně před tím, než je nanášíte.
- Sklopte své nehty: Opravte, jak poráží vaše nehty, pravděpodobně z vašeho rušného života (zvláště pro ty z vás, kteří se kousají nehty!) Podložením a obroušením. Srsť lesku může způsobit, že se po několika dnech budete cítit jako princezna. (To je pravděpodobně víc pro mé čtenáře.)
- Získejte masáž: To může být zvláště pěkné. Pokud váš rozpočet neumožňuje pravidelné masáže s odborníkem, zjistěte, zda můžete obchodovat s přítelem nebo manželem nebo používat elektronický masér.
Kromě toho, že se rozmaznáváte, jsou důležité i podstatné formy péče o sebe, včetně zdravého životního stylu. Konzumace zdravé výživy , pravidelné cvičení a jistota, že máte dostatek spánku, jsou důležité i pro dlouhodobé zdraví a stresové řízení.
Vyzkoušejte následující strategie péče o sebe, abyste vytvořili zdravější životní styl a větší odolnost vůči stresu .