Dosažení cílů: těžší a snadnější, než si myslíte!
Dosažení cílů může být často obtížnější než si lidé uvědomují. Můžeme mít spálenou touhu vidět změny v našem životě - méně stresu, zdravějšího životního stylu, více peněz na bankovním účtu - ale ve skutečnosti tyto změny zahrnují mnohem víc než jen motivaci (ačkoli to je také nutné)! Pokud již máte motivaci, tyto informace o dosažení cílů vám pomohou překlenout propast mezi místem, kde jste a kde chcete být.
Vizualizujte, co chcete
Knihy, jako je Tajemství, a pojmy jako Zákon přitažlivosti, se v poslední době zachycují, protože dávají hlas tomu, co většina z nás intuitě rozumí: vizualizace toho, co chceš v životě, je zásadním krokem k jeho dosažení. Velká část dosažení cílů je vlastně vědět, jaké jsou tyto cíle. Mnoho lidí začíná s velkými koncepty, jako je "Chci mít více peněz", "Chci žít zdravější životní styl " nebo "Chci být šťastnější". Co si neuvědomují, je, že tyto cíle jsou vágní a dostatečně zametné, že je velmi obtížné vědět, jaké kroky je třeba podniknout, když jste udělali dost, nebo když jste blízko, ale je třeba udělat několik změn ve směru.
Když pracujete na dosažení cílů, nezapomeňte, že stanovení cílů je důležitým prvním krokem. Zkusit:
- Představte si, kam chcete být. Jak to vypadá? Co je konkrétně odlišné? (Například, je něco, co vás v současné době obtěžuje, neboť jste někdy chyběli, nebo jste přidali něco do vaší aktuální situace?)
- Vyzkoušejte výhody navrhované změny. To vám může pomoci zůstat motivováni a plně si uvědomujete, jak se po dosažení vašich cílů změní váš život.
- Zeptejte se sami sebe: "Jak budu vědět, když jsem splnil svůj cíl? Jak budu vědět, když jsem mimo trať? " a zapište své odpovědi do deníku .
- Experimentujte se zásadami Zákon přitažlivosti vizualizace toho, co chcete. Ať už věříte v "zákon" nebo ne, tyto techniky mohou skutečně přispívat k motivaci a pomáhat vyjasnit cíle.
- Vytvořte vizionářskou desku, abyste si připomněli své hlavní cíle a udržovali je v popředí vaší mysli příjemným způsobem. (Viz tyto techniky, jak vytvořit vizionářskou desku.)
Rozebrat to
Jak můžete dosáhnout vašich hlavních cílů a nejambicióznějších snů bez vyhoření a ztráty motivace v procesu? Jak se můžete dostat tam, kde chcete být, když je obtížné udržovat nový zvyk déle než týden nebo dva? Tajemství spočívá v rozbíjení velkých cílů na menší! Tím se udržuje každý krok a umožní vám odměnit svůj pokrok po cestě. To je také tajemství dosažení několika cílů najednou; máte dostatek energie, abyste mohli splnit několik malých cílů ve stejném časovém rámci a pracovat na dosažení velkých cílů ve více oblastech vašeho života. Při odstraňování cílů zvážte následující:
- Nejprve najděte velké cíle, které chcete splnit. Pak se podívej na každý krok, který by se tam dostal, aby se tam dostali, každý rozchod na žebříku nahoru. Pokuste se určit kroky, které staví na dokončení těch, které byly dříve.
- Dále rozdělte tyto kroky dolů, pokud je to možné. Dělejte kroky, dokud nevytvoříte malé cíle, které lze dosáhnout během jednoho měsíce nebo dokonce týdne. (Někteří lidé mají rádi každý den!)
- Práce na udržení správné úrovně obtížnosti. Pokud jsou cíle příliš malé a snadné, nebudete se cítit zpochybňováni a ztratíte motivaci; neváhejte zvýšit jejich obtíže. Pokud zjistíte, že vaše cíle jsou příliš obtížné, udělejte si oprávnění k nastavení snadnějších cílů, než ztratíte důvěru, vyhoříte a vzdáte se. Stanovení správného tempa je důležitou součástí procesu.
- Napište to! Tato stránka o nastavení cíle vám umožňuje promýšlet a objasnit své cíle a zjistit, co dělají ostatní, aby pracovali na svém. Je tu síla v číslech!
Nápověda k získání
Často je obtížné pracovat na dosažení cílů ve vakuu - mít lidi, kteří vám nabídnou podporu a pomohou vám udržet motivaci, zatímco pracujete na svých cílech je klíčové. Získání podpory od těch, kteří jsou blízko k vám, od těch ve vaší komunitě a ostatním, může způsobit rozdíl mezi tím, že máte pocit, že plavete proti potoku a máte pocit, že jste vedeni k vašemu cíli.
Zde jsou některé způsoby, jak můžete využít podporu ostatních, abyste vás dovedli k dosažení cílů:
Být flexibilní
- Získejte podporu od přátel a rodiny. Pokud řeknete všem ve vašem blízkém kruhu, jaké jsou vaše plány, je větší pravděpodobnost, že budete pokračovat. Proč? Někteří lidé se bojí nechat lidi dolů, nebo vypadat "flakey"; jiní mají podporu a "vysoké pětky", které dostávají od rodiny a přátel. Prostě se někdo ptá: "Jak to jde s tím cílem?" nabízí příležitost odvážit se k úspěchům nebo získat podporu při návratu na cestu.
- Najděte partnera v úsilí. Máte-li kamaráda, který má podobný cíl jako váš (nebo dokonce i nesouvisející cíl, pokud používáte vaši představivost), můžete být dva z vás trenéry, roztleskávače a partneři oslav. Budete se ještě zdráhat nechat svého partnera, protože budete vědět, že závisí na vás v míře i za svůj úspěch; stejně tak bude vaše vítězství ještě sladší, protože budete oba nadšeni! To vám může pomoci zůstat na trati lépe než kdyby každý z vás pracoval samostatně na vašich cílech.
- Najděte skupinu. Existuje mnoho skupin, z nichž jiní usilují o dosažení každého cíle. Chcete napsat román? Spojte síly s tisíci dalších s NaNoWriMo. Chcete se stát více disciplinovaným běžcem? Začněte tréninkem pro maraton a najdete mnoho motivovaných skupin, které se mohou připojit. Chcete zhubnout? Jsou zde hlídači váhy, existuje skupina pro Yahoo, komunitu online podpory nebo plán schůzek osobně pro téměř jakékoli úsilí, které můžete zkusit. (A pokud neexistuje, můžete si vytvořit vlastní!)
- Nájemní pomoc. Existují osobní trenéři, trenéři a další profesionálové, kteří jim pomáhají ostatním uspět. Tito lidé jsou vyškoleni v dovednostech pomoci lidem nastavit správné cíle, udržet motivaci, dokud se cíle nedosáhnou, a udržet úspěch po dosažení cílů. Investice je obecně vyplatí, pokud je cílem něco, co opravdu toužíte, něco, co vám skutečně pomůže při vašich dlouhodobých zážitcích a celkovém životním plánu.
- Co se stane, když narazíte do zdi? Chodíš, a najednou cítíš, že nemůžeš udělat další krok? Možná budete muset být flexibilní při práci na dosažení cílů. Možná, že cíl není pro vás ten správný a uvědomujete si to na podvědomé úrovni. Možná, že plán, který jste zvolili, aby splnil váš cíl, není takový, který by byl životaschopný svým osobním stylem a dostupnými zdroji. Nebo možná budete potřebovat různé odměny pro sebe, nebo přistupovat k novým postojům. Je důležité prozkoumat kořen toho, co jste zastavili, a podle potřeby proveďte změny. Spíše než vidět to jako poruchu z vaší strany nebo poruchu v disciplíně, zjistěte, zda některé drobné úpravy a opravy kurzů vás mohou vrátit zpět na cestu, kde byste chtěli být. Možná nebudete potřebovat úplnou revizi svého plánu. možná budete potřebovat pár vylepšení dříve, než budou věci dokonalé. Nezapomeňte, že tato celá zkušenost je cestou, kterou kování kladete, když vyjedete - pokud potřebujete několik nových otočení, když se učíte na terénu, je to v pořádku; jen pokračujte!
Odměňte se
Nejlepší část nastavení malých cílů jako podmnožin vašich velkých - a skvělého self-motivačního nástroje - je schopnost odměnit se při pokroku. Zastavení a pokládání se na zádech, jak se setkáváte s milníky na cestě k dosažení cílů, je způsob, jak získat impuls a zabránit tomu, abyste se stali ohromenými a odrazujícími, když "vylezíte po horách".
Odměny mohou mít mnoho podob, ale v ideálním případě by měly být něco, co je spojeno s vaším cílem, něco, co není příliš složité dát si sebe a něco, čeho se vám líbí. Například, když si udržuji pravidelné tréninky, odměňuji se s tréninkovým oblečením (obvykle každý desátý trénink nebo tak).
Jedná se o skvělý motivační nástroj pro mě, protože opravdu miluju cvičení oblečení, a dostat něco nového mě dělá cítí více vzrušený dělat své cvičení. Také, každý nový oblek je trochu zábavnější koupit, jak jsem se zesílil.
Stejně tak, když mým cílem je de-neporušenost mého domova, mám tendenci kupovat malé věci pro dům, jak jsem dokončit každý úsek domu: čistý obývací pokoj si zaslouží čerstvé květiny nebo hezká pokojová rostlina; v oddělených koupelnách je nyní k dispozici nová bublinková koupel. Použitím odměn, které lépe fungují s nově splněnými cíli (jakmile je místnost čistá, květy jsou více prezentovány a bublinková lázeň je snadněji vychutnávána), motivuji se s myšlenkou mít je a odměnit se s nimi po dosažení cíle, na kterých pracuji.