Když vás panika a úzkost udržují v noci
Lidé s panickou poruchou, záchvaty paniky a další úzkostné poruchy jsou často náchylné k problémům se spánkem. Rozrušující se myšlenky a obavy vás mohou zabránit usínání v noci. Zatímco nepříjemné příznaky panice a úzkosti vás mohou probudit ze spánku. Existují trvalé obavy, příznaky úzkosti a záchvaty paniky, které vám zabraňují dostat zbytek, který potřebujete?
Následující část popisuje některé časté problémy týkající se spánku u lidí s panickou poruchou a způsoby, jak tyto problémy léčit.
Trápí vás a máte strach?
Mnoho lidí s úzkostnými poruchami má obtížný čas při řízení negativních myšlenek a starostí. Jako člověk s panickou poruchou můžete být příliš zvyklí na nepříjemný pocit častých obav. Může se stát, že se obáváte mnoha aspektů svého života. Možná se obáváte o minulých událostech, vaší aktuální situaci nebo o tom, co se děje ve vaší budoucnosti. Můžete se obávat vaší kariéry, vztahů a dalších povinností ve svém životě.
Bez ohledu na zdroj vašeho znepokojení mohou být tyto pocity neklidu také zdrojem stresu, který vám brání v získání dobrého odpočinku. Obavy z noci mohou způsobit, že je těžké "vypnout" svou mysl a získat zbytek, který potřebujete. Špatné myšlenky mohou dokonce vést k poruchám spánku, jako je nespavost, což způsobuje, že je obtížné spadnout nebo zůstat spící po delší dobu.
Noční záchvaty paniky
Záchvaty paniky jsou hlavním příznakem panické poruchy, ale mohou být spojeny s dalšími duševními chorobami, včetně agorafobie , deprese , obsedantně kompulzivní poruchy ( OCD ), posttraumatické stresové poruchy ( PTSD ) a specifických fóbií . Tyto záchvaty mohou být také spojeny se zdravotním stavem, jako je syndrom dráždivého střeva (IBS) nebo gastroezofageální reflexní nemoc (GERD).
Záchvaty paniky se často projevují kombinací fyzických, duševních a emočních příznaků. Typické somatické pocity, které se objevují při záchvatu paniky, zahrnují palpitace srdce, třes, třes , pocity necitlivosti a brnění, bolest na hrudi , závratě, dušnost , nadměrné pocení a nevolnost. Osoba se může stát vystrašená a mít příznaky depersonalizace a derealizace , zažívá pocit odpojení od sebe a skutečnosti. Při záchvatu paniky se člověk může také obávat ztráty kontroly, šílení nebo dokonce umírání těchto příznaků.
Noční záchvaty paniky mají stejné příznaky jako záchvaty paniky, ke kterým dochází během dne. Avšak noční záchvaty paniky se vyskytují, když člověk spí. Probuzení z paniky může zvýšit strach a úzkost, což může vést k problémům se spánkem. Když se probudí z panického útoku, může být pro člověka těžké spát. Pokud k tomu dojde pravidelně, může být osoba náchylná k deprivaci spánku.
Noční záchvaty paniky byly spojeny s jinými poruchami spánku, včetně:
- Spánková apnoe - Jedna z nejčastějších poruch spánku, spánková apnoe způsobuje, že osoba při náhlém přerušení dýchání nebo extrémně mělkém dechu při spánku. Některé příznaky spánkové apnoe, jako je dýchavičnost a pocity dusivosti, se překrývají s příznaky nočních záchvatů paniky.
- Paralýza spánku - Často děsivá zkušenost, paralýza spánku nastává, když se člověk stane vědomě vzhůru, ale nemůže se pohybovat, mluvit nebo získat nad tělem kontrolu. Když dojde k paralýze spánku, může se člověk obávat, že se přestane pohybovat nebo se nebude bát nikdy se probudit. Paralýza spánku se často setkává, protože člověk buď usne nebo se probudí a je způsoben narušením cyklu spánku. Tato podmínka zahrnuje pocity dusění a obavy z ztráty kontroly. Některé studie zjistily významný společný výskyt paralýzy spánku a úzkostných poruch, včetně panické poruchy.
- Noční můry - Při nástupu nočních záchvatů paniky se mohou objevit děsivé nebo rozrušující sny. Osoba se může probudit z noční můry a začít zažívat nepohodlné příznaky záchvaty paniky, jako je nadměrné pocení, zrychlená srdeční frekvence nebo ohromující strach a úzkost.
- Noční hrůzy - Noční hrůzy jsou častější mezi dětmi, ale mohou být přítomny u dospělých. Stejně jako noční panické útoky, noční strachy zahrnují intenzivní pocity strachu a obav, třes, pocení, třes a pocity strachu a strachu. Noční hrůzy se liší od záchvaty paniky v tom, že se vyskytují během těžké noční můry a často zahrnují křik, houkání a plakání. Člověk, který zažívá noční strach, si často neuvědomuje své příznaky, které ubývají, jakmile se probudí.
Léčba pro panickou poruchu, záchvaty paniky a problémy s spánkem
Záchvaty paniky a úzkost by neměly bránit vám dostat zbytek, který potřebujete. Naplánujte schůzku se svým klinikem, pokud se domníváte, že jste vyvinuli poruchu spánku a / nebo trpíte příznaky panické poruchy, úzkosti a záchvaty paniky. Léky na panickou poruchu , jako jsou antidepresiva a léky proti úzkosti, mohou pomoci zmírnit závažnost nočních a denních záchvatů paniky. Psychoterapie může také pomoci vám vyvíjet způsoby, jak přestat dělat starosti , získat dobrou hygienu spánku a naučit se efektivní strategie pro překonání panických záchvatů .
Zdroje:
Americká psychiatrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních onemocnění . 2013.
Cervena K, Matousek M., Prasko J, Brunovský M, Paskova B. Poruchy spánku u pacientů léčených pro panickou poruchu. Sleep Medicine. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Poruchy spánku u úzkostných poruch. Mezinárodní přehled psychiatrie . 2005; 17 (4), 229-236.