Sex může být velkým stresovým prostředkem s fyzickým a emocionálním uvolňováním, lepením a uvolňováním endorfinů. Někdy však stres může ve skutečnosti zabránit tomu, abychom byli "v náladě". S libido-tlumící účinky nadměrného stresu , sex někdy jde za bokem. Počínaje mimo ložnici a pohybujícím se, naleznete několik rychlých tipů, jak se při stresu dostat do nálady, abyste si mohli vychutnat všechny ty skvělé výhody sexu!
Obtížnost: Snadné
Požadovaný čas: Různé
Zde je návod:
- Jezte zdravou výživu. To, co jste vložili do svého těla, může způsobit, že se budete cítit napjatě a lehce, nebo pomalu a stresově. Zdravá a vyvážená strava s množstvím zeleniny, bílkovin a celých potravin může skutečně snížit stres, zvýšit energii a pomoci tělu vypadat a cítit lépe. To vám pomůže dostat se do nálady.
- Cvičení. Možná si myslíte, že jste příliš zaneprázdněni nebo unavení k cvičení , ale cvičení může ve skutečnosti dávat více energie a dokonce i 20 minut třikrát týdně může mít vliv na vaši energetickou hladinu a celkové zdraví. Můžete si Pilates sledovat televizi, nebo úplně přeskočit televizi a jít na procházku. Ať tak či onak, vaše tělo se bude cítit energičtěji, budete mít více pozitivních hormonů tekoucích v krvi a budete s tělem spokojenější. Jedná se o jednoznačné otáčky.
- Snižte povinnosti v životě. Pokud se zorganizujete , upřednostňujete pouze důležité závazky ve svém životě a neříkáte jiné činnosti, které zabírají váš čas, můžete snížit celkovou úroveň stresu, který zažijete ve svém životě, a budete mít více času a energie na vašich rukou a bude méně stresováno. To vše přispívá ke zdravému libido.
- Najděte nápovědu. Neznamená to (nezbytně) znamenat terapii , ale pokud můžete najmout lidi, kteří dělají věci, které ve vašem životě zabírají čas a energii, jako je čištění vašeho domu a práce na pracovišti, budete mít také méně stresu. V krátkodobém horizontu to může být dražší, ale z dlouhodobého hlediska budete s největší pravděpodobností produktivnější, což bude kompenzovat náklady, a můžete trávit svůj čas na věcech v životě, které si užíváte, jako je sex!
- Dostatečně se vyspat. Spánková deprivace může způsobit zmatek v celém vašem systému a způsobit, že se cítíte více stresující. Pokud se vám v noci nedostane dostatek spánku, můžete zkusit napájení, abyste dosáhli některých výhod. To vám může pomoci získat více energie pro noční aktivity.
- Použijte pomocné prostředky pro stres . Pokud máte pravidelnou praxi jedné nebo několika stresu-uvolňující aktivity, jako je meditace nebo jóga , můžete snížit stres a napětí, které cítíte ve svém těle a mysli po celý den. Po zvednutí určité hmotnosti napětí se budete cítit volnější a více schopni se sexuálně vyjádřit.
- Dobře se smát. Často se říká, že smích je nejkratší vzdálenost mezi dvěma lidmi. Smích je také skvělým prostředkem proti stresu a přináší těm a duším velké výhody. Pokuste se uvolnit zábavnou televizní show nebo knihu nebo udělejte to, abyste sdíleli nějaké smíchy s tou, kterou milujete.
- Připojit se. Někdy, když jsme stresovaní a zaneprázdněni (zejména po novém dítěte nebo jiné významné změně), může to způsobit, že se v našich vztazích cítíme více oddělené. Pokud to uděláte za to, abyste našli čas na emocionální rozvíjení rozhovorů , budete se svým partnerem cítit více propojený a nejpravděpodobněji milostivější. Také, pokud mluvíte o tom, co vás zdůrazňuje a dostanete to z hrudi, nebudete zatížen nadměrným stresem, který vaše problémy přinesou, a budete se cítit blíže svému partnerovi . Nevyřešené problémy s vztahy mohou vést k nízké libido.
- Nastavte náladu. Hudba , aromaterapie a uklidňující prostředí mohou pomoci nastavit tón pro relaxaci a romantiku. Malá příprava může přinést některé skvělé výsledky!
- Začněte pomalu. Možná byste chtěli začít obchodováním s masážemi, které vás a vašeho partnera opravdu uvolní a uvolní napjaté napětí a zároveň vám pomohou cítit více propojené. To pomáhá s odstupem od stresu dne také. Pak se podívejte, kde to vede ...
Tipy:
- Může to chvíli trvat, než se "vrátit". Buďte trpěliví sami a nechte věci postupovat přirozeně.
- Pamatujte, že romantika, fyzická souvislost a dokonce i hravost jsou také důležité ve vztahu a každá pomoc vede k silnějšímu sexuálnímu vztahu. Naopak, sex v souvislosti se špatným vztahem (nebo žádný vztah) vás nutně nebude cítit lépe a ve skutečnosti by mohlo vyvolat více stresu. To není to, co doporučuji!
- Pokud vyzkoušíte tyto návrhy a stále se ocitnete v nízkém libido, možná trpíte nediagnostikovaným zdravotním problémem nebo se možná budete zabývat některými emocionálními problémy nebo vztahy. Nebojte se mluvit se svým lékařem nebo poradcem pro páry, kteří vám mohou pomoci s těmito problémy.
Zdroje:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Sdružení mezi každodenním stresem, kritickými životními událostmi a sexuálními problémy. Journal of Nervous and Mental Disease . Červenec 2006.