Re-runy nejsou ztrátou času!
Vím, že to není něco, co by mě znělo zvláště kultivované, erudované nebo dokonce zralé, ale mám tajnou vášeň pro opětovné komedie. Mám pár oblíbených koncertů, které rád znovu a znovu prohlížím. Když se cítím stresovaný, vím, že cvičení nebo meditace ulehčí můj stres v krátkodobém výhledu a budování odolnosti v dlouhodobém horizontu, ale někdy jsem spíše šel do lezení a dívat se na re-běh, můj kokon s větší energií a trpělivostí.
To je pravda.
Pokud jste někým, kdo se také ocitne v tom, nebo když jste úplně zmatení, proč bych si to užil, mám pro vás zajímavé zprávy. Ukazuje se, že výzkum prozkoumává důvody, proč jsou lidé vnímáni tohoto typu úlevy od stresu, a to dává smysl. Zjevně je to všechno o doplnění našich energetických rezerv s malým stresem, uklidňujícím "společenským" časem.
Dvě studie zveřejněné v časopise Social Psychological and Personality Science analyzovaly vztah mezi televizními zvyky a dokončením úkolů a výsledky naznačují vysvětlení, proč tato praxe funguje pro mě. V první studii výzkumný pracovník Jayne Derrick, PhD. zkoumá dvě skupiny předmětů. Jedna skupina, která dokončuje obtížný, strukturovaný úkol a druhá skupina, která dokončuje neutrální úkol. Skupiny byly poté rozděleny do dvou, přičemž jedna skupina popisovala jejich oblíbenou televizní show a druhá skupina obsahovala položky v místnosti (další "neutrální" úkol).
Ti, kdo psali o své oblíbené přehlídce (spíše než o výpis položek v jejich pokoji), psali po delší dobu, kdyby udělali strukturovanou úlohu, než kdyby udělali méně strukturovanou úlohu. Co to znamená, Derrick říká, je, že tito účastníci hledali své oblíbené televizní pořady a chtěli by více času na to přemýšlet.
Derrick také tvrdí, že psaní o jejich oblíbené televizní show obnovilo jejich energetickou úroveň a umožnilo jim lépe se vypořádat s obtížnými hádankami, o které byli požádáni .
Ve druhé studii účastníci vedli denní přehled, v němž každý den informovali o svých každodenních úkolech, které vyžadují úsilí, spotřebu médií a energetickou hladinu. Pokud by museli dělat energeticky náročné úkoly, pravděpodobněji by vyhledávali re-běh své oblíbené televizní show, znovu sledovali oblíbený film nebo znovu si přečetli oblíbenou knihu. Pokud tak učiní, obnoví jejich energetickou úroveň .
"Jinými slovy, existoval měřitelný restorativní efekt ze známého smyšleného světa," tvrdí Derrick prostřednictvím tiskové zprávy.
Klíčovým zjištěním je, že lidé zjistili, že sledování re-běhu oblíbené přehlídky obnovilo jejich energetickou úroveň, což jim umožnilo udělat víc. Dalším důležitým bodem, který je třeba poznamenat, je to, že se jednalo o opakování, ne jen o zajímavé sledování, které měly tendenci změnit.
"Rekonstrukční efekt, který jsem zjistil, je specifický pro opakované sledování oblíbených televizních pořadů (nebo opětovné sledování oblíbených filmů nebo re-čtení oblíbených knih)," říká Derrick. "Jen sledovat, co je v televizi, neposkytuje stejné výhody.
A možná překvapivé, že sledování nové epizody oblíbené televizní show poprvé neposkytuje stejný užitek. "
Říká, že je něco o "sociální náhradě" sledování oblíbených postav, a je tu relaxační prvek, který už ví, co se stane. Tímto způsobem můžete znovu sledovat oblíbenou televizní show a poskytnout méně stresující setkání než skutečné společenské setkání, které mohou zahrnovat konflikt nebo jiné neznámé potenciální energetické kanály.
"Přestože existují pozitivní výsledky společenské interakce, jako je pocit pocitu energizace," říká Derrick, "výměny lidí mohou také vyvolat pocit odmítnutí, vyloučení a ostracismus, který může snížit vůli vůle".
Tato zjištění přispívají k probíhající debatě o tom, zda je televize stresujícím prostředkem, příčinou stresu nebo neutrální aktivity , a poskytuje nám několik pokynů pro to, jak může být televize použita jako stresový prostředek pro správné okolnosti a cíle, aniž by se stala celkovým časový odtok. To také vysvětluje, proč mnozí z nás někdy dávají přednost oblíbeného starého filmu nebo tv re-run do nejnovějších epizod nebo trháků.
"Podle mého výzkumu bych tvrdil, že sledování televize není všechno špatné. Zatímco existuje velký výzkum, který demonstruje, že násilná televize může zvýšit agresivitu a sledování televize může přispívat k rostoucí epidemii obezity, sledovat oblíbenou televizní show může poskytnout řadu výhod, které mohou zvýšit celkovou pohodu, "říká.
Ona také má jiné poznatky z jejího výzkumu. "Zjistil jsem například, že oblíbené televizní pořady mohou skutečně zvýšit prosociální chování lidí. Konkrétně po rozmýšlení o oblíbené televizní show lidé jsou ochotni odpustit druhým, jsou ochotni pomoci cizince a jsou ochotnější obětovat za svého romantického partnera, "říká.
Takže někdy, když se cítíme vyčerpaní z přílišného stresu nebo životního stylu, který je příliš zaneprázdněný, potřebujeme jen sebekoncovat a dovolit si ty jednoduché potěšení, jako je rekonstrukce televize. Existují zde efektivnější stresové prostředky? Tak určitě. (Cvičení a meditace přicházejí na mysli, protože budují odolnost a zlepšují celkové zdraví.) Pokud se však ocitnete v nebezpečí od stresu, které vyžadují větší úsilí nebo praxi, je naprosto v pořádku dopřát si jednoduché potěšení, jako jsou tyto , obzvláště pokud je používáno moderováním. Níže jsou některé další jednoduché stresové úlevy, které mohou obnovit energii, když se cítíte vyčerpaný, uvolňujte stres snadným způsobem nebo jen přinést úsměv do obličeje, když ji potřebujete.
- Snadné stresové úlevy: zkratky pro relaxaci
- Aromaterapie pro stresovou pomoc
- Smát se a bavit se
- Klávesové zkratky k štěstí
- Sociální media Stress Relief
Zdroj: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energii televizí: Známé smyšlené světy obnovují sebeovládání. Sociální psychologická a osobnostní věda , 4; 3; p299-p307.