Sex jako technika stresového řízení? Ano!
Sex a stres jsou spojeny několika způsoby. Většina z nás už to instinktivně víme a nepochybně ho pociťujeme, když nás obzvláště stresující týden nebo dva zapíší z našeho sexuálního pohonu. Ale zatímco stres může mít ruku v nízkém libido , může to být také skvělý stresový prostředek, což je důvod, proč vtipy o úzkých šéfách, které potřebují dobrý kohout v seno, jsou vždy dobré pro alespoň jeden známý chichot.
Přemýšleli jste někdy o tom, kolik pravdy existuje u myšlenky, že zdravý sexuální život funguje dobře jako stresová záchuba? Zde je nějaký výzkum stresu a sexu.
Dobrý sex a dobrá nálada
Ve studii Arizonské státní univerzity o 58 ženách středního věku, fyzická náklonnost nebo sexuální chování s partnerem významně předpovídala nižší negativní nálada a stres a vyšší pozitivní náladu na následující den. Jednoduše řečeno, vědci zjistili, že sex a fyzická intimita vedou ženy k tomu, aby se cítili méně stresově a měli lepší náladu příští den. (Tyto výsledky nebyly nalezeny, když ženy měly orgasmy bez partnera.)
Dobrá nálada a dobrý sex
Stejná studie zjistila, že dobré postavení předpovídá více fyzické náklonnosti a sexuální aktivity s partnerem na další den, což ukazuje, že spojení sex-stress management funguje oběma způsoby: sex může vést k tomu, že se cítíte méně stresující a méně stresující ( nebo přinejmenším v lepší náladě) může vést k více sexu.
Další důkaz významu účinného řízení stresu ! (Přečtěte si tento článek více odkazů na stres a nízké libido .)
Sex a krevní tlak
Další studie zkoumala krevní tlak účastníků jako měřítko jejich stresových reakcí během veřejného mluvení nebo náročných matematických problémů - situací, které často vyvolávají stres.
Bylo zjištěno, že ti, kteří v nedávné době měli pohlavní styk, měly tendenci mít buď nižší základní krevní tlak, méně stoupání krevního tlaku během stresových událostí nebo obojí. Tato zjištění naznačují, že sex může vést k méně stresové reakci během náročných situací, což je dobrá věc.
Sex a stresová reakce
V rámci této linie se další studie zaměřila na míru srdeční frekvence a hladiny kortizolu u žen jako na míru reakce na stres a zjistila, že ženy vykazovaly méně stresové odpovědi po "pozitivním fyzickém kontaktu" s partnerem. Emocionální podpora sama o sobě neměla stejný účinek.
Orgasm a zdraví
Samotný orgasmus má mnoho výhod pro zdraví a stres . Může uvolnit vaše tělo a uvolnit mnoho hormonů, které podporují vaše celkové zdraví a wellness. Tento typ relaxace může být také velice emocionální.
Kromě těchto vědeckých poznatků má sex nějaké zřejmé komponenty řízení stresu. Kromě toho, že účinně odebíráte svou mysl od vašich starostí po dobu slušné doby, poskytuje sex některé z těchto dalších výhod pro řízení stresu:
Hluboké dýchání
Tento hluboký, uvolněný typ dýchání uvolňuje vaše tělo, uvolňuje napětí a snižuje stres, který cítíte.
Je pravda, že můžete jednoduše provádět dýchací cvičení na vlastní pěst a dosáhnout přínosů pro řízení stresu, ale kombinace výhod dýchacích cvičení s potěšením a intimity sexu s milujícím partnerem může být tak zábavná, proč to neudělat?
Hmat
Studie ukazují, že masáž může být skvělým prostředkem proti stresu . Ve skutečnosti potřebujeme dotek pro naše emocionální zdraví; studie rovněž ukazují, že děti, které nejsou dostatečně dotčené, se mohou vyhnout prosperitě a dotyk je i nadále důležitý do dospělosti. Typ relaxační, milující dotek, který si můžete vyměnit s dobrým partnerem, může být skvělým prostředkem na potlačení stresu.
Sociální podpora
Lidé, kteří mají podpůrnou sociální službu, mají tendenci lépe zvládat stres, žít déle a užívat si zvýšeného celkového zdraví. Typ emocionální intimity, kterou sex může pomoci, je pro vás dobrý!
Endorfiny
Sexuální aktivita uvolňuje endorfiny a další hormony, které mají dobrý pocit. (Možná vás překvapí, kolik a co dělají.) Tyto chemikálie mohou uvolnit vaše tělo a mysl, takže se po několika hodinách budete cítit lépe.
Fyzické cvičení
V závislosti na vaší úrovni nadšení, můžete spálit spoustu kalorií během sexu a získat výhody řízení stresu cvičení také.
Bohužel, mnoho lidí zjistí, že když jsou ve stresu, jejich sexuální cesta trpí. Přečtěte si více o tom, jak může stres ovlivňovat libido , a prohlédněte si tento článek, kde naleznete tipy, jak se dostat do nálady při stresu.
Zdroje:
Brody S. Reaktivita k stresu v krvi je lepší u lidí, kteří nedávno měli penilně-vaginální pohlavní styk, než u lidí, kteří neměli jinou nebo žádnou sexuální aktivitu. Biologická psychologie . Únor 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. V náladě pro lásku nebo naopak? Zkoumání vztahů mezi sexuální aktivitou, fyzickou náklonností, postižením a stresem v každodenním životě žen ve středním věku. Archiv sexuálního chování , červen 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Účinky různých druhů vzájemné interakce na kortizol a srdeční frekvence reakce na stres u žen. Psychoneuroendokrinologie. Červen 2007.