Stres z práce a peněz může poškodit váš sexuální život
Z obav z peněz a těsných termínů v práci může stres ve vašem životě vést k nízké libido. Řešení tak mnoha obav může mít vliv na váš sexuální život, což ještě více zhoršuje problém tím, že do problému potenciálně přidáte problémy s vztahem.
Odpověď na stres a nízké libido
Když reagujete na stres, vaše tělo prochází řadou změn, aby vás připravilo na útěk, nebo zůstalo a bojovalo, nazývané bojem nebo odporem .
Součástí této reakce je uvolňování hormonů, jako je kortizol nebo epinefrin . Pokud vaše stresová reakce není obrácena, může přispět k stavu známému jako chronický stres , který ovlivňuje vaše fyzické zdraví mnoha způsoby, včetně příčiny nízké libido.
Pokud máte podezření, že životní stres vytváří tlumič vašeho libida, jedním z prvních řešení, které byste měli zvážit, je správa symptomů. Pokud změníte stresovou odezvu pomocí účinných uklidňujících technik, jako jsou dýchací cvičení nebo meditace , nebudete mít tolik hormonálních poruch od chronického stresu. Měli byste také zvážit specifické strategie pro řešení obav nebo obav v jiných oblastech vašeho života, takže nebudou mít vliv na váš pohlavní styk. Talking s terapeutem specializujícím se na řízení stresu vám může pomoci přijít s efektivním zvládáním techniky.
Zaneprázdněný životní styl a nízké libido
Mnozí z nás se ocitli více zaneprázdněni, než jsme kdy považovali za možné.
Být neustále zaneprázdněn znamená, že máte malý čas, který vám může vyčerpat vaši energii a udělat sex nepříjemný. Zaneprázdněný plán může znamenat zaneprázdněnou mysl - a mít hodně na mysli, může být obtížné uvolnit a "dostat se do nálady". Balené plány mohou dokonce představovat potíže při hledání času pro sex nebo aby se cítil jako ještě jedna další práce na vašem milém "seznamu úkolů".
Jediný způsob, jak tento problém zvládnout, je zacházet s časem jako drahocenný a učit se sílu "ne", aby nedošlo k nadměrnému páchání. Upřednostněte určité aktivity a zjistěte, jaké projekty nebo schůzky nejsou nutné, abyste uvolnili nějaký čas pro sebe a pro svého partnera.
Vztažný stres a nízké libido
Problémy s vztahy jsou možná největší problém, který je třeba věnovat při řešení nízkého libida. Studie ukazují, že vztahový stres, konflikty uvnitř vztahu mohou být silnějším faktorem při nízkém libido než jiné druhy stresu. To platí pro muže i ženy. A protože muži i ženy tvrdí, že spokojenost partnera ovlivňuje jejich vlastní libido, nedostatek zájmu o jednoho partnera může znamenat nedostatek zájmu obou partnerů.
Práce v obtížích s vazbami je důležitá z mnoha důvodů a vaše sexuální cesta je velká. Prvním krokem by mělo být, abyste se ujistili, že používáte komunikační techniky, které jsou spravedlivé a podporují váš vztah. Snažte se vidět problémy jako výzvy, kterým čelíte společně, než abyste se navzájem viděli jako "nepřítele". Pokuste se najít strategie, které podporují potřeby obou partnerů. Pokud máte potíže s tímto problémem, podívejte se na terapeuta, který vám pomůže rozvíjet efektivnější vztahové dovednosti a pracovat v některých hlubších problémech.
Zdroje
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Sdružení mezi každodenním stresem, kritickými životními událostmi a sexuálními problémy. Journal of Nervous and Mental Disease , červenec 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Nepřítelný pár: nízká touha. Mezinárodní žurnál andrologie , prosinec 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Účinky různých druhů vzájemné interakce na kortizol a srdeční frekvence reakce na stres u žen. Psychoneuroendokrinologie. , Leden 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Sexuální touha v národně reprezentativním dánském obyvatelstvu. Journal of Sexual Medicine , leden 2007.