Dobré schopnosti poslechu jsou pro zdravé vztahy životně důležité. Ať už posilujete vztah, řešíte konflikt nebo nabízíte podporu krizovému konfliktu , dobré dovednosti naslouchání mohou být životním prostředím k míru. Naučte se, jak být skutečně podporující posluchač, a můžete se ocitnout v obklopení ostatními, kteří jsou schopni učinit totéž. Zde jsou některé důležité kroky k rozvoji dobrých poslechových dovedností:
Tady je How
- Poslouchej, poslouchej, poslouchej. Zeptejte se svého přítele, co se děje, a opravdu poslouchejte odpověď. Nechte je odvzdušnit jejich obavy, frustrace a další důležité pocity, udržovat oční kontakt a ukázat, že máte zájem o to, co mají říkat. Odolajte nutkání poskytnout nevyžádanou radu a nechte je nechat.
- Reframe Co slyšíte. Shrňte a opakujte své chápání toho, co říkají, aby věděli, že je slyšíte, a zaměřte se na emoce, které mohou cítit. Například, pokud váš přítel mluví o rodinných problémech, můžete se sami říkat: "Vypadá to, že věci se dost dělají nepřátelsky. Vypadá to, jako by ses cítil zraněný. "
- Zeptejte se na pocity. Požádejte je, aby rozšířili své pocity a proč. Požádat o jejich pocity poskytuje dobré emocionální propuštění a může být užitečnější než jen se soustředit na skutečnosti jejich situace.
- Zaměřte se na ně. Spíše než se ponořit do souvisejícího příběhu, věnujte pozornost tomu, až se budou cítit lépe. Můžete se zmínit o tom, co se vám stalo, pokud se k nim rychle dostanete. Oceňují pozornost, která jim pomůže, a to jim pomůže cítit opravdu pečlivě a srozumitelně.
- Nápověda Brainstorm. Spíše než na začátku poradenství, které odděluje další zkoumání pocitů a jiné komunikace, počkejte, až se dostanou k jejich pocitům, a pak jim pomůže přemýšlet o řešeních. Pokud jim pomůžete přijít s nápady a podíváte se na klady a zápory každého z nich, pravděpodobně přijdou s řešením, o němž se cítí dobře. Nebo by se mohli cítit lépe, když budou schopni mluvit a cítit se slyšeni.
Tipy
- Zůstaňte přítomni. Někdy lidé předstírají naslouchání, ale opravdu čekají na to, aby jejich kamarád přestal mluvit, aby mohli říkat, co psychicky zkoušejí, zatímco se předstírají, že naslouchají. Lidé to obvykle mohou cítit a necítí se dobře. Také mají tendenci chybět, co se říká, protože nejsou zaměřeni.
- Nedávejte rady. Zmínil jsem se o tom už několikrát, ale je to důležité, protože nevyžádaná rada může skutečně vyvolat stres . Je běžné, že chcete okamžitě poradit a opravit problém vašeho přítele. Pokud to není výslovně požadováno, ne. Zatímco se snažíte pomoct, co by pro vás mohlo fungovat, nemusí pracovat pro vašeho přítele; také rada může cítit blaženost. Pokud se přímo nepožádají o radu, váš přítel pravděpodobně chce cítit slyšet a porozumět, a pak může najít své vlastní řešení.
- Důvěřujte procesu. Může se cítit trochu děsivé, abyste naslouchali pocitům, než se ponoříte do řešení a slyšení vašeho přítele mluvit o rozrušení pocity by dokonce mohl cítit bezmocný. Ale obvykle nabízející podpůrné ucho a sedět se svým přítelem na nepohodlném místě, je to nejužitečnější věc, kterou můžete udělat, a jakmile jsou pocity vyloučeny, řešení mohou začít přicházet.
- Nechte věci ještě časem. Se všemi těmito zaměřeními na problémy vašeho přítele by mohlo být obtížné nezaměřovat si na sobě stejný čas. Relaxujte s vědomím, že když budete potřebovat přítele, váš přítel bude pravděpodobně lepší posluchač pro vás. Pokud důsledně děláte všechny dary, můžete znovu vyhodnotit dynamiku vztahu. Ale být dobrým posluchačem vás může stát silnějším, více pečujícím člověkem a přinese vám více vztahů.