Využijte co nejvíce svého společenského kruhu
Výzkum ukazuje, že zdravé a podpůrné vztahy mohou snížit stres a zlepšit vaše celkové zdraví a pocit pohody. Nicméně všechny vztahy nejsou stejně podporující. Vytváření sítě podporujících přátel nebo dokonce jen jeden podpůrný vztah může být životně důležité pro vaše pohodlí. Zde jsou některé klíčové dovednosti, které vám mohou pomoci vytvořit vztahy s lidmi, kteří skutečně podporují a udržují.
Poznávání lidí
Čím více lidí máte ve svém životě, tím pravděpodobnější je, abyste měli alespoň jednu z nich skutečně podpůrné vztahy. Je prospěšné, abyste mohli pravidelně přidávat nové osoby do vašeho kruhu. Zde jsou některé dobré způsoby, jak se setkat s lidmi .
Organizace času
Je důležité věnovat čas na podporu vztahů a jít ven a bavit se s přáteli. Možná budete mít pocit, jako byste neměli čas věnovat, ale časové řízení a organizační techniky vám pomohou najít více času ve vašem životě, abyste strávili přátelství. Tyto techniky vám mohou také pomoci ukázat se včas, vzpomenout si na narozeniny a jiné důležité události, pomáhat přátelům, když jsou v nouzi, a dělat jiné věci, které posílí přátelství a podporují je.
Asertivita
Lidé často myslí na asertivitu jako na to, že "stojí za sebe" a "nedovoluje, aby vás lidé tlačili" - v podstatě alternativou k pasivitě.
Zatímco to je většinou pravda, asertivita je také alternativou k agresivitě , způsobem, jak zacházet s lidmi, kde se vaše potřeby setkávají na úkor ostatních potřeb. Rozvíjení schopnosti asertivity vám může skutečně pomoci posílit vaše vztahy, a tím je vzájemně podporovat, trvat a otevřít komunikační linky.
Poslouchat své přátele
Když jsme měli těžký den, někdy jsme schopni mluvit s kamarádem o našich pocátech, je to všechno, co je potřeba k tomu, aby se věci změnily a stres vyvolal pocit sounáležitosti a blahobytu. Bytí skutečně naslouchané a pochopené může mít na nás hluboké účinky. Při jednání s přáteli je důležité poskytnout i tento podpůrný typ poslechu, když je skutečně potřeba podpory. Zde je několik věcí, které si musíte pamatovat, když přátelé mluví o věcech, které je stresují nebo rozrušují:
- Zeptejte se je na jejich pocity a poslouchejte.
- Reflektujte zpět to, co slyšíte, takže vědí, že skutečně rozumíte.
- Místo toho, abyste se vždy snažili spojit konverzaci s vašimi zkušenostmi, zaměřte otázky na ně a na jejich pocity.
- Když mluví, ztratíte něco z toho, co říkají, protože na ně čekáte, abyste přestali mluvit, abyste mohli říci, co chcete říci dál? Zastavte se a opravdu je poslouchejte.
Další informace o tom, jak být dobrým posluchačem , důležitou dovedností, kterou máte.
Poslouchání vaší intuice
Někteří lidé vydávají pozitivní energii, která nás nutí cítit dobře a jiní rozdávají negativní energii, která nás vypouští. Pokud věnujete pozornost signálům, které vám intuice pošle a budete reagovat na tyto signály, budete mít zdravější společenský kruh.
Zde je několik otázek, které si můžete položit:
- Rozhovor plyne snadno, nebo je nucen?
- Cítíte, že vás skutečně rozumí, přijme a podporuje?
- Cítíte, že je skutečně rozumíte, přijímáte a podporujete?
- Cítíte se lépe nebo horší, když jste s nimi?
- Necháte je cítit energicky nebo mírně depresivní?
- Zahrnujete je ve svém životě za pozitivní vlastnosti, které mají, nebo jen mít více lidí ve svém životě?
Odpovědi na tyto otázky a co se z tohoto kvízu můžete naučit, vám pomohou začít rozvíjet svou intuici, která vám pomůže posílit vaše vztahy nebo vám pomůže s ...
Pojďme Go
Ne každý je vhodný zápas. Pokud je ve vašem životě někdo, kdo se o sobě cítí špatně, nesdílí žádné vaše zájmy nebo hodnoty nebo je někdo, s nímž nemáte dostatečné spojení, je naprosto přijatelné dát tento vztah na zadní vypalovač, nechte ji úplně vyblednout, nebo ji nevyvíjejte na prvním místě. Dokonce i když jste byli najednou blízko, lidé se mění a rostou různými směry. To neznamená, že s někým z vás je něco "špatného".
Ale pokud někdo ve vašem životě už není pro vás dobrý, je zcela přijatelné nechat je jít. (Naopak, pokud byste je chtěli udržet v životě z loajality, i když v roli periferie, je to také v pořádku. Bylo by však prospěšné mít na paměti, že na ně nebudete počítat, pokud nejsou schopný vám to dát.) Jen ty víš, jestli je vztah stojí za to udržet nebo ne. Je však důležité mít několik lidí, na které můžete počítat s podporou ve svém životě.
Potřebuje nějakou práci, ale kultivování kruhu opravdu přátelských přátel může způsobit obrovský rozdíl v tom, jak zvládnete stres a život.
Zdroje
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Akustická stres, sociální podpora a vyrovnání: vztahy k psychologickému přizpůsobení mezi studenty mexických amerických vysokých škol. Kulturní rozmanitost a etnická menšinová psychologie říjen 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Zvládnutí a subjektivní blahobyt u žen s více rolími. Mezinárodní žurnál sociální psychiatrie září 2003.