Naučte se o těchto zbytečných stresorech - a jak je nechat jít
Opravdu efektivní řízení stresu zahrnuje kombinaci návyků a myšlenek, které minimalizují stres, se kterým se setkáváme v životě, a zvyšujeme naši schopnost vyrovnat se se stresem, kterým musíme čelit. Existuje několik návyků, které mohou zvýšit naši odolnost vůči stresu, včetně meditace, cvičení, zaměření se na pozitivní a okolí sami s pozitivními a podporujícími lidmi, abychom jmenovali jen několik. (Další informace o těchto technikách.)
A když budujeme naši odolnost vůči nevyhnutelnému stresu, kterému musíme čelit, může v životě pomáhat udržet se v rovnováze se stresem, není to ani jediná cesta k úlevě od stresu, ani by neměla být. Odstraňování stresorů vždy, když je to možné, je vždy dobrý nápad. Odcházení vlastních sebevražedných návyků je další důležitou strategií. Možná ani nevíme o všech způsobech, jakými se sebotážujeme, takže zde je důležitý obnovovací kurz.
Spolu s identifikací a zaměřením na nové návyky, které byste měli přijmout, nebo možná několik špatných návyků, které byste chtěli upustit, bych vám rád navrhl pár věcí, které by mohly být zbaveny. Uvolňování zášť, negativních pohledů, toxických vztahů a dalších nádob negativity ve vašem životě může být nejdříve nejprve cítit obtížné, ale jakmile začnete uvolňovat svou přilnavost, zjednodušuje se uvolňování. Následují některé z více stresu vyvolávající věci, které můžete držet, s některými osvědčenými strategiemi pro jejich uvolnění ze svého života. Možná budete chtít vybrat jeden po druhém, aby se zaměřil na několik týdnů (jeden měsíc je moje oblíbené tempo) a přesunout se na jiný, když jste pustil dostatek k pocitu úlevy. Všimněte si a blahopřejte sebe samému za pokrok, který uděláte, když to uděláte, a nezapomeňte, že nakonec bude stát za to úsilí o dosažení většího míru.
1 - Nechte se rozhněvat
Je tu spousta tisku o odpuštění a mnoha výhodách, a pokud nebudeme čelit vážným chybám, které byly řešeny v našem směru, většina lidí si asi myslí, že jsou v podstatě odpouštějící. Všichni víme, že odpuštění může být osvobozeno, ale nemusíme si uvědomit, do jaké míry se držíme, nebo možná nevíme, jak se zbavit nevědomosti. Pokud se zajímáte, jestli můžete mít prospěch z odchodu z hněvu, zeptejte se sami sebe, zjistíte, že jste přešla na věci, které se staly v minulosti? Chováte se z hněvu z vašich mladších let - buď hněvem na sobě, že neděláte věci jinak, nebo jiným za věci, které udělaly záměrně nebo neúmyslně, které vás negativně ovlivnily?
2 - Odstraňte nepořádek
Už jste někdy chodili do nepořádek (nebo do nepořádku) a cítili se unaveni? Jak se cítíte, když chodíte do vlastního domova na konci dlouhého dne a máte specifický pokoj, kam můžete jít, kde se cítíte opravdu uvolněná? Mnoho lidí si neuvědomuje mýtné, že nepořádek může trvat na našich stresových úrovních. Existuje mnoho skrytých nákladů na nepořádek a všichni se mohou chovat jako energetické kanály, které vytvářejí stres, i když si to vědomě neuvědomujeme. Pokud vám nepořádek způsobuje stres, může být čas upřednostnit zjednodušení a zefektivnění - váš prostor a váš život . Tady je teď.
3 - Drop negativní postoje k sobě nebo jiným
Stejně jako jemné zášť, možná si nevíte, jak omezit víru o vaší osobě nebo o jiných. Zdá se, že negujete vlastní schopnosti, minimalizujete své úspěchy, myslíte si, že nemůžete něco udělat, než se dokonce pokusíte, i když je to něco, co opravdu chcete? Ve stejném duchu, zjistíte, že se obáváte úspěchu ostatních, neboť se domníváte, že jejich triumfy jsou minimalizovány, přestože logicky víte, že to není nutně pravda? Naučte se rozpoznávat negativní myšlenkové vzorce a kognitivní zkreslení a pak je změňte.
4 - Vyjmout tolerance (a dozvědět se, co jsou)
Jednou z nejužitečnějších věcí, které jsem se dozvěděl z koučování světa, je pojem " tolerance ", těch věcí v našem životě, které nás vyčerpají a vytvářejí stres, ale žijeme s nimi a možná si ani neuvědomujeme, že přidávají malý kus stresu na každý den. Pokud budete mít chvilku na to, abyste se dozvěděli o své energetické kanalizaci, vaše trpělivost se vyčerpá a vaše další tolerance, můžete vytvořit plán, jak je vyloučit z vašeho života za dobro a vyřešit neslýchaný stres v procesu. Je to víc, než to stojí za to.
Identifikujte a odstraňte své tolerance
5 - Neříkejte toxické vztahy
Nikdy mě nepřekvapuje, jak moc naše vztahy mohou působit jako silné zdroje pro zvládnutí stresu nebo jako plodné zdroje obzvláště těžké úrovně stresu. Je ještě překvapující, že jisté "přátelství", které jsou konfliktní, negativně konkurenční nebo jinak nedůvěřují, mohou ve skutečnosti vytvářet více stresu než vztahy, které jsou nepřátelské, ale stabilní. Pokud se ocitnete v nezdravém vztahu - romantickém vztahu nebo přátelství, pracujete na vytvoření zdravější dynamiky je skvělý způsob, jak minimalizovat stres. Pokud to ale nefunguje, může být nutné se dozvědět, kdy a jak se pustit. Pokud jste se snažili zlepšit své toxické vztahy, ale stále je považujete za stresující, uvádíme několik tipů, které vám mohou pomoci.