Přijmout zdravý životní styl s novými návyky
Naučit se zvládat svůj stres zahrnuje mnoho kroků. Mezi těmito je přijímání zdravých návyků, které jsou navrženy tak, aby snížily úroveň stresu. Potraviny, které jíte, cvičení, které získáte, a vaše spací návyky mohou mít významný vliv na kontrolu stresu.
Život s nízkým stresem vám může pomoci v dalších aspektech vašeho zdraví. Může se cítit lépe fyzicky a dokonce vám pomůže léčit se zraněním.
Výhody pro duševní zdraví jsou významné, protože se můžete naučit, jak zůstat klidní a zvládat problémy zdravým způsobem.
Snažit se vést zdravější a méně stresující život není špatná věc. Zatímco to může být náročné provést některé z těchto změn, zpočátku, budete nakonec šťastnější a zdravější. Jakmile začnete, tyto návyky se stanou právě tímto: návyky!
Udržování zdravých návyků: Jeden krok v plánu péče o stresový management
Vaše schopnost udržovat zdravé návyky, které vedou k nižšímu stresu ve vašem životě, je jen jedním krokem ve větším plánu řízení stresu. Pokud trpíte častým stresem, je nejlepší se podívat na každou fázi, abyste mohli nejlépe zvládnout váš stres.
- Krok 1: Chápání stresu: Základy, které potřebujete vědět
- Krok 2: Posoudit vaši situaci
- Krok 3: Zastavte napětí nyní
- Krok 4: Snížení stresu životního stylu
- Krok 5: Udržujte zdravé návyky (jste zde!)
Jakmile se dozvíte o stresu, ohodnotíte situaci, zmírníte aktuální napětí a učiníte změny životního stylu, poslední a důležitý krok v plánu hry pro řízení stresu je udržení zdravých návyků . Tyto návyky udržují vaše stresové úrovně nízké a umožní vám zvládat veškeré stresy, které do vašeho života přicházejí.
Tento krok zajišťuje, že stresový management se stává součástí celkového zdravého životního stylu, a nikoliv pouze aktivity, které vám pomohou zvládnout nadměrně vysoké stresové stavy, když se stane příliš mnoho.
5 zdravých návyků pro nízký stres
Cílem tohoto kroku je snížit stres ve vašem každodenním životě a dát do praxe techniky, které jste se naučili udržet stres pod kontrolou. Následující jsou zdravé návyky, které mohou zlepšit váš životní styl:
- Strategie sebeobrany: Příliš často, zvlášť když jsme zaneprázdněni, zapomínáme na to, abychom se dobře postarali o sebe a naše tělo. Bohužel tento typ zanedbání může zhoršit stresové úrovně a nakonec vést ke zdravotním potížím. Jedním z nejlepších kroků, které můžete podniknout ke snížení úrovně stresu, je dostat se do zvyku starat se o sebe. To znamená dostat spát, jíst zdravé jídlo a soustředit se na péči o sebe a všechny ostatní.
- Udržování zdravého výživy : Možná si neuvědomujete všechny způsoby, které vás mohou negativně ovlivnit , neboť je zde mnoho, a nejsou dobré! Dobrá výživa může dělat zázraky pro vaše emocionální zdraví a měla by se stát zvykem pro vás. Budete se cítit lépe, zůstanou zdravější, budete mít více trpělivosti ke zvládnutí stresu a více vytrvalosti, abyste mohli udělat věci. Rozhodně stojí za to!
- 6 skvělých způsobů, jak začít svůj den: Co děláte ráno, nastaví pódium na celý den. Možná si nevíte, že některé z věcí, které děláte - nebo neuděláte - mohou způsobovat zbytečný stres a teď je čas zjistit, co jsou! Tyto zdravé ranní návyky vám mohou poskytnout skvělý den a zdravý životní styl, který zahrnuje méně stresu.
- 10 skvělých způsobů, jak ukončit svůj den: Spánek je nesmírně důležitý a podceňovaný zdroj. Stres může ovlivnit váš spánek mnoha způsoby, jako je například udržování vaší mysli příliš aktivní nebo stresové hormony dostatečně vysoké, aby interferovaly se spánkovými procesy. Tyto zdravé noční návyky mohou zmírnit nebo zvrátit účinky stresu, které vám pomohou získat lepší noční spánek. Jsou snadné a mohou být začleněny do vašeho životního stylu od dnešního dne.
- Získejte pravidelné cvičení pro úlevu od stresu: Význam cvičení pro úlevu od stresu nemůže být dostatečně zdůrazněn. Zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelné cvičení, vám pomůže lépe zvládat každodenní stres, poskytne vám odbyt, který uvolní napětí, potenciálně poskytne sociální zásuvku, sníží hladiny kortizolu a zvýší hladiny endorfinu a další.