Proč a jak hudba pomáhá relaxaci
Se všemi způsoby, jak hudba ovlivňuje vaše tělo, můžete pravděpodobně již jasně vidět, jak může být hudba použita jako účinný nástroj pro relaxaci a stres. Kromě mnoha fyzických změn, které hudba může přinést (což je uvedeno v tomto článku o hudbě a hudební terapii ), hudba je obzvláště užitečná při relaxaci a stresovém řízení, protože může být použita tolika způsoby.
Zde jsou některé z nejdůležitějších způsobů, jak může hudba pomoci při zvládání stresu.
Hudba a fyzická relaxace
Hudba může podpořit uvolnění napjatých svalů, což vám umožní snadno uvolnit některé napětí, které přenášíte ze stresujícího dne (nebo týdne). Když uvolníte svaly a uvolníte své tělo, uvolní se i vaše mysl, což vám pomůže omezit spoustu napětí a stresu, které si možná neuvědomujete, že nosíte. Hudba je jednoduchý a zábavný způsob, jak nechat veškeré napětí jen odtéct.
Hudba jako pomoc při stresových činnostech
Hudba vám pomůže dostat se do zóny při procvičování jógy , autohypnózy nebo obrazů s průvodcem , může vám pomoci cítit energii při cvičení , pomáhá rozpustit stres při namáčení ve vaně a být užitečnou součástí mnoha dalších činnosti spojené s ochranou před stresem . To může trvat účinný úlevu stresu a dělat to ještě efektivnější!
Hudba a meditativní stát
Jak již bylo zmíněno dříve, hudba může pomoci tomu, aby se váš mozek dostal do meditativního stavu , který s sebou přináší úžasné úlevy od stresu.
Pro ty, kteří považují meditace za zastrašující, může poslouchat hudbu jednodušší alternativu. Hudba je také snadná pro děti, takže i když meditace může být náročná na výuku vašim dětem, uvedení správné hudby může být způsob, jak je zmírnit do více meditativního stavu, aniž by to bylo zcela zřejmé.
Hudba na podporu pozitivního ostření
Hudba, obzvlášť optimální melodie, vám může vyvrátit to, co vás zdůrazňuje, a pomůže vám být optimističtější a pozitivnější . To pomáhá uvolňovat stres a dokonce vám pomůže udržet se od toho, abyste se v budoucnu střetli nad životními malými frustracemi. Vzrušující píseň může také přinést výhody pozitivního vlivu , což vám může umožnit zaznamenat více příležitostí a zabavit je, když můžete, což může také pomoci při stresu. (A když jsme na téma vznešené hudby, některé šťastné písně vás prakticky donutí k tanci a tento druh cvičení může být také skvělý pro řízení stresu!)
Hudba a potvrzení
Způsob, jakým vidíte svět a typ diskuse, kterou obvykle používáte, může také mít hluboký vliv na úroveň stresu, což je důvod, proč pozitivní tvrzení, která vytvářejí pozitivnější diskuse, jsou tak užitečná. Hudba, která potvrzuje texty, může přinést dvojí výhodu hudby a pozitivních tvrzení, které vám pomohou obklopit pozitivní energii a častěji se dívají na světlou stranu a umožňují, aby se stresující události snadněji odrazily od záda.
To jsou některé z důvodů, proč je hudba jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších relaxačních nástrojů a hudba je tak skvělým nástrojem pro řízení stresu, který můžete přidat do každodenního života.