Použijte volný čas ke zvládnutí stresu

Jelikož jsou lidé zaneprázdněni, většina z nás má alespoň trochu ambivalence ohledně "nedělat nic". Většina lidí nese značnou odpovědnost za práci a rodinu a musí zůstat produktivní. Náš čas je cenný a nechceme ho plýtvat. (I když je na dovolené, mnoho lidí nejen strukturuje své plány a přesahuje aktivity, ale přináší práci i s nimi!) Nerstrukturovaný čas, volný čas, může být pro mnoho lidí zbytečným časem.

Zajímavé je však, že někdy musíme strávit nějaký klidný čas relaxováním, abychom mohli zůstat produktivní. Vzhledem k tomu, že příliš mnoho špatného druhu nespravovaného stresu může vést ke snížení motivace a dokonce k vyhoření , je důležité nalézt efektivní strategie zvládání tohoto stresu a přerušení toho, co dělá, co se cítí jako nic, může být klíčem k zvládnutí tohoto stresu. Volný čas nám pomáhá vyrovnat se se stresujícími dny.

Volnočasové aktivity pro stresovou pomoc

Existuje několik činností, kterým můžeme být upozorněni v době stresu. Možná si myslíme, že jsme jen "líní", ale někdy víme, co opravdu potřebujeme víc, než si uvědomujeme; všichni potřebujeme zdravou rovnováhu mezi těžkou prací a odpočinkem. Každý potřebuje určitý čas, aby mohli mít energii, aby mohli pracovat nejtěžší, když potřebují. Následující činnosti mohou být obnovitelné a mohou uvolnit stres, abyste mohli být většinu času nejlepší.

Zkuste jeden z těchto příštích časů, když budete cítit potřebu obnovit rovnováhu ve svém životě s trochou volnočasových aktivit a relaxace:

Sledujte televizi (ano, opravdu!)

Mnoho lidí si myslí, že sleduje televizi jako ztrátu času. A jistě je možné plytvat hodinami hodin týdně sledovat televizi a nikdy se nedostavit z kvalitních pořadů, které se budou dívat.

Příliš mnoho televize může zkrátit dobu, kterou máme k pravidelným životům, jistě, ale televize může být také účinnou volbou pro snížení stresu. Bylo prokázáno, že dostáváme náladu do nálady tím, že sledujeme opakování našich oblíbených koncertů a tento emoční nárůst se může projevit i v poklesu úrovní stresu.

Hrát hry

Když navrhuji hraní her, nemyslím tím hry, které lidé hrají ve vztazích, samozřejmě; tyto mohou být mnohem více stresu, než stojí za to. Ale jiné typy her mohou být úžasně uvolňující. (Ano, dokonce doporučuji videohry!) Online hry nás spojují s našimi přáteli, lidmi, které nám rádi, ale nemuseli mít čas komunikovat s tím, kolik bychom rádi. Strategické hry nám udržují duševní ostrost a mohou vyvolati kreativitu. Neformální hry mohou poskytnout duševní přestávku. A pak jsou zde stolní hry a skupinové hry, které jsou ideální pro rodinnou herní noc ! Ať už si vyberete rychlou hru solitér nebo noční hry s přáteli, nezapomeňte hrát.

Prohněte se dobrou knihou

Ať už si vyberete thriller, tajemství tajemství či nejnovější knihu, kterou všichni vaši přátelé čtete (pokud jsou vaši přátelé čtenáři), zapojení se do dobré knihy je něco, co dospělí potřebují udělat víc a mohou být skvělá strategie řízení stresu.

Čtení je úžasné v tom, že to lze provést kdykoli, je třeba ukradnout pár náhradních minut, nebo aktivita může trvat odpoledne. Fyzické a emocionální "časový limit", který poskytuje dobrá kniha v kombinaci s duševním útěkem, jsou skvělé pro to, abychom nám pomohli odstranit z jakékoliv stresující situace, kterým čelíme v životě. Takže jděte a odpočiňte si s dobrou knihou, bez viny!

Doslovně, nedělejte nic

Zatímco mnoho lidí je zpočátku náročnější, doslova nic nedělá - nic necítí, nic necítí a nic nedělá - je skvělý nástroj pro řízení stresu, který může být naprosto transformační.

Mluvím o praxi meditace . Umožnění mysli zcela vyčistit a zůstat jasné je proti-intuitivní, ale relaxační jak fyzicky, tak i emocionálně. Zpočátku to vyžaduje určitou praxi, ale přínosem je dlouhodobá úleva od stresu a také snížení reaktivity na stres.

Bez ohledu na to, jakou strategii zvolíte, je to, že relaxační a trávení času ve volném čase není jen luxusem, je to nutnost vyváženého, ​​méně namáhavého života. Užij si to!