Pozitivní energie může být vaše!
Negativní samozvaná a negativní energie může v mnoha ohledech ovlivnit vás a způsobit další stres. Z tohoto důvodu je rozvíjení pozitivnějšího vlastního diskuse důležitým způsobem, jak snížit stres ve vašem životě. Můžete si pomoct sami udržet pozitivní mysl - což pomůže s pozitivním vlastním projevem - tím, že se obklopíte pozitivní energií ve svém životě.
Můžete to získat tím, že do svého života přidáte následující prvky:
Zvýšená hudba
Poslouchat hudbu, která má nejen uklidňující melodii, ale povznášející poselství, může být skvělá pro rozvíjení pozitivního sebepoznání. Měl jste někdy nějakou píseň "uvízl v hlavě" několik hodin nebo dnů, texty se opakovaly ve vaší mysli? Pokud by tyto texty byly pozitivní a inspirativní, byla by to dobrá věc. Je to mnohem lepší duševní zvukový doprovod než běžné stížnosti, kritiky nebo samo-omezující myšlenky nebo dokonce i písně, které mají více depresivní nebo smutné texty. (Když se časy zhoršují, často myslím na klasiku Wilsona Phillipsa, "Hold On" , ale tam jsou desítky dobrých.) Existují i další výhody hudby pro úlevu od stresu , takže je to skvělá strategie, mysl.
Inspirační knihy
Knihy o síle, osobní síle, osvícení nebo svépomoci mohou být dobrými prostředky, které vám pomohou změnit váš výhled a to, co říkáte.
Spíše než spouštění obvyklých sebevražedných myšlenek, můžete si uvědomit, že nové koncepty can-do se stávají těžkými. (Pro změnu vašeho paradigmatu miluji Gary Zukav "Srdce duše" nebo klasickou "jednoduchou abundanci" Sarah Ban Breathnachové.) Můžete také číst knihy o obecných nebo specifických aspektech stresového řízení, abyste změnili celý vztah se stresem.
Zde jsou některé z mých oblíbených knih o stresovém řízení , včetně mé vlastní.
Pozitivní lidé
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak můžete ve svém životě získat (a udržet) pozitivní energii, je společnost, kterou udržujete. Přimějí vaši přátelé, nebo vás přivedou? Jsou kritické nebo doplňkové? Ideální přátelství vám poskytne podporu, když jste vlevo, zábava, když jste nahoru, moudrost, když jste ztratili a pozitivní pozornost. Dobří přátelé vás mohou inspirovat k tomu, abyste dosáhli většího výšky a viděli své silné stránky i tehdy, když ne vždy. Věnujte pozornost tomu, jak se cítí vaši přátelé, a pokud jsou méně než podporující, začněte věnovat svou energii a čas lidem, kteří jsou vhodnější k tomu, aby byli vaším přítelem. (Přečtěte si více o sociální podpoře a přátelství tohoto webu.)
Cvičení potvrzení
Pozitivní afirmace mohou jemně, ale všudypřítomně měnit vaši self-talk od negativních po pozitivní. To může znamenat významný rozdíl ve vašem životě mnoha způsoby. Pokud vidíte věci spíše v podmínkách možností než v omezeních - jako to, co lze udělat, spíše než v tom, co nemůže, a začít se soustředit více na řešení než na problémy, a to může snížit úroveň stresu tím, že vám pomůže cítit více pod kontrolou. Přečtěte si tento článek o některých kreativních způsobech, jak začít pracovat s pozitivními tvrzeními ve vašem životě.
Procvičte meditace láskyplnosti
Tento druh meditace není jen jednoduché procvičovat, ale může zvýšit vaše pocity soucitu, schopnost odpustit a váš smysl pro spojení s ostatními. Může také zvýšit vaše sebepřijetí, což může samo o sobě zmírnit stres. Tato aktivita také přináší obecné výhody meditace, takže je rozhodně stojí za to. Zahrnuje pozitivní pocity nejprve směrem k sobě, pak je rozšiřujete na ty, na kterých vám nejvíce záleží, pak přátelé a známí, pak ti ve vaší komunitě, vaší zemi a po celém světě do stále se rozšiřujícího okruhu lidí.
Převezměte si své nečinné myšlenky
Pokud budete trávit čas přemýšlením o proaktivních věcech, které můžete udělat pro vyřešení problémů, budete cítit méně stresující, než kdybyste trávili čas v přežití , se zaměřením na negativní pocity, které jste měli v minulých zkušenostech. Pokud zjistíte, že se soustřeďujete hlavně na negativní, jemně přemýšlejte o tom, co je dobré ve vašem životě, nebo alespoň o tom, co lze udělat, abyste se po těchto stresujících situacích přesunuli, jakmile zpracujete své pocity. Zaměření na vytvoření pozitivnějšího vnitřního života vám pomůže cítit více pozitivní energii všude kolem vás. Údržba časopisu vděčnosti je další účinnou strategií pro to - přinášíte pozitivní energii sebe samému reflektováním na všechno, co je ve vašem životě každý den skvělé, a pak máte pěkný rekord, který si můžete přečíst později, když potřebujete emocionální pick-me- nahoru. (Přečtěte si více o tom, proč pozitivní emoce pomáhají při stresu .)