Často bylo řečeno, že je lepší dát, než přijímat, ale víte, že toto klišé je skutečně podpořeno výzkumem? Zatímco mnozí z nás se cítí příliš stresovaní a zaneprázdněni tím, že se starají o to, aby pomáhali druhým s jejich zátěží - nebo by rádi přemýšlet o tom, že děláme dobré skutky, když máme více "náhradního" času, energie a peněz - altruismus je vlastní odměnou a může skutečně pomoci uvolníte stres.
Altruistické akty mohou zlepšit kvalitu vašeho života několika způsoby a zcela stojí za to. Zde jsou některé způsoby, které vám pomáhají ostatním.
Psychologická pohoda
Studie ukazují, že altruismus je pro vaši emocionální pohodu dobrá a může měřitelně zvyšovat váš klid. Jedna studie například zjistila, že pacienti s dialýzou, pacienti po transplantaci a členové rodiny, kteří se stali podporujícími dobrovolníky u jiných pacientů, zaznamenali zvýšený osobní růst a emoční pohodu.
Další studie týkající se pacientů s roztroušenou sklerózou (MS) ukázala, že ti, kteří nabízejí podporu jiným pacientům s rakovinou prsu, mají ve srovnání s jejich podporovanými rodiči větší výhody, včetně výraznějšího zlepšení důvěry, sebevědomí, sebevědomí, deprese a každodenního fungování. Ti, kteří nabízeli podporu, obecně zjistili, že jejich životy se dramaticky změnily k lepšímu.
Zvýšená sociální podpora
Studie rovněž ukazují, že to, co se děje, obecně přichází.
Konkrétněji, když lidé dělají altruistické osobní oběti, nakonec sklízejí to, co zaseli v podobě laskavosti od druhých.
Tito jedinci získají pověst jako altruističtí lidé a nakonec dostávají přízeň od ostatních, kteří jim možná dokonce přímo nepomohli. Dobročinnost a sociální podpora , kterou získáte z altruismu, v kombinaci s dobrými pocity, které získáte od pomoci druhým, více než vynahradit oběti, které se stali v názvu altruismu.
Vedení perspektivy
Mnoho lidí si neuvědomuje silný dopad, který mají jejich srovnání na jejich výhled. Nicméně vaše očekávání od života a lidí, se kterými se porovnáváte, mohou skutečně ovlivnit vaše životní spokojenost. Například váš domov se může zdát ošuntělá, pokud srovnáte to s obytnými místnostmi, které vidíte na stránkách zdobení časopisů, nebo se může zdát nádherné a opulentní ve srovnání se strukturami obývanými lidmi v chudých zemích.
Pomáhat ostatním v nouzi, zejména těm, kteří jsou méně šťastní než vy, vám mohou poskytnout pocit perspektivního pohledu na to, jak jste šťastní, že máte to, co děláte v životě - ať už je to zdraví, peníze nebo bezpečné místo pro spánek, a pomoc méně se soustředíte na věci, které považujete za nedostatečné. Pomáhat ostatním s jejich problémy vám také pomůže získat pozitivnější pohled na věci v životě, které způsobují váš stres.
Lepší komunita
Když děláte něco hezkého pro někoho jiného, často pozitivní účinky přesahují jen ty a ten jiný člověk, který ovlivňuje celou vaši komunitu. Jeden z mých oblíbených ilustrací tohoto jevu je ve filmu Pay It Forward, kde chlapci dobré věci mají dalekosáhlé pozitivní důsledky.
Když děláte dobré věci ostatním, často jim dovolíte dělat něco hezkého pro druhé a fenomén roste. Vaše děti a vaši přátelé mohou vidět váš dobrý příklad a chovat se více altruistickými způsoby. Jak řekl Gandhi: "Musíte být změnou, kterou chcete vidět ve světě," a můžete přispět k pozitivnější komunitě.
Úleva od stresu
Když se cítíte stresované a ohromené, můžete se cítit jako nejméně schopni dát. Avšak akty altruismu mohou být velkou formou úlevy od stresu.
Studie ukázaly, že dárcovství může aktivovat oblast mozku spojenou s pozitivními pocity , zdokonalováním svého ducha a tím, že se cítíte lépe, čím víc dáváte.
A vzhledem k tomu, že altruismus může vést k trvalému emočnímu blahu, pozitivnějšímu pohledu, pozitivnímu účinku na ostatní a lepšímu společenskému postavení, určitě to dělá jako zdravý prostředek ke zmírnění stresu a zvyšování spokojenosti s životem.
Zdroje:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Psychologická pohoda dobrovolníků Renal Peer Support. Časopis pokročilého ošetřovatelství .
> Schwartz CE, Sendor M. Pomáhat ostatním pomáhá: Odpovědi Shift Effects v peer support. Sociální věda a lékařství .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neurální reakce na zdanění a dobrovolné dávání motivů pro charitativní dary. Věda , červen 2007.