Nástroje, které vám pomohou vytvořit úspěšný program pro ukončení kouření
Kuřáci často o tom často nehovoří, ale všichni se obávajíme toho, jak škodí, které nám způsobuje kouření, den za dnem. Další věc, o níž nemluvíme, je, kolik času trávíme přemýšlením o odchodu ... ale děláme to každý den.
Měla bych to vědět.
Strávil jsem plných 16 z mých 26 let jako kuřák, který si sliboval, že si můžu říkat, že jsem byl ex- kuřák a skutečně to myslím.
Je to strašně dlouhá doba, kdy můžete pokračovat v práci, kterou nenávidíte, ale to je povaha závislostí na nikotinu .
Závislost ukradne naše právo na výběr
Nikdo z nás nezačal kouřit, protože bychom ztratili naše právo volit, ale to je přesně to, co nás nikotinové závislosti dělají. Asociace, které budeme postupně stavět, pomalu propojují každou činnost v našich životech, dokud nemůžeme uvažovat o tom, že bychom nic bez našich cigaret neučinili. Tento zvyk je zákeřný a houževnatý a miliony životů jsou pro něj každým rokem ztraceny.
Nicméně, zde je dobrá zpráva, a to je následující:
Tisíce lidí úspěšně kouří úspěšně každý rok.
Přerušují řetězy závislosti na nikotinu a neustále opouští kouření. Můžete také.
Konec kouření Toolbox
Konec panelu nástrojů pro kouření vám poskytuje odkazy na informace a podporu, kterou potřebujete k vybudování solidního programu přestat kouřit pro sebe. Dozvíte se, co můžete očekávat, když přestanete kouřit, a mít určitou víru a důvěru v tento proces.
Pamatujte, že bezpočet dalších úspěšně porazil závislost na nikotinu a vy můžete také .
Proč přestat kouřit?
5 klíčových důvodů, proč přestat kouřit
Všichni kuřáci mají tajnou naději, že budou ušetřeni onemocnění a smrti, která následuje po závislostech na nikotinu. Řekneme si, že přestaneme včas a nějak se vyhneme kulce, která je kouřením.
Proč bych měl přestat kouřit?
Vytvoření seznamu důvodů pro ukončení léčby je dobrým prvním krokem k úspěšnému ukončení kouření. Jaké jsou vaše důvody?
Čtenáři reagují: proč přestali kouřit
Naši čtenáři odvykání kouření sdílejí osobní důvody, které je přinesly k tomu, aby se vytrhla ta poslední cigareta.
Připravit se...
Jak rozvinout vůli přestat kouřit
Odchod tabáku je pro většinu lidí těžký. Trvá trpělivost, důvěra a závazek k cíli. Naučte se, jak zdokonalit svou mysl, abyste vytvořili rozhodnutí, které potřebujete k úspěšnému ukončení kouření.
Porozumění závislosti na nikotinu
Účinky nikotinu na lidské tělo vytvářejí závislost na chemických reakcích v mozku.
Podpora myšlení pro úspěch
Pro některé lidi existuje kouzelné kliknutí, kde vše padne na místo před odchodem nebo těsně po skončení, ale pro většinu z nás se přeměna postoje na "správný" postoj postupně postupuje jeden den po druhém.
Získat nastavení ...
Příprava na datum ukončení
Příprava na to, co leží před námi, když přestanete kouřit, zvýší vaši schopnost uspět v úsilí.
Výrobky, které vám pomohou přestat kouřit
Další informace o náplasti nikotinu , dásně, inhalátoru, nosní spreji a pastilkách na nikotin . Najdete zde také informace o alternativách k NRT, jako je bupropion ( Zyban nebo Wellbutrin ), vareniklinový tartrát ( Chantix ), akupunktura a hypnóza.
Získejte spotřební materiál
První několik týdnů odvykání kouření může být obtížné. Je důležité mít věci, které můžete udělat, abyste se odvrátili před sebou ... před touhou po kouření.
JÍT!
Po poslední cigaretě
Co se děje v těle, když přestaneme užívat tabák? Už všechny roky užívání tabáku způsobily příliš velké škody kvůli tomu, že přestaly užívat nějaký užitek? Vůbec ne. Lidské tělo je úžasně odolné. Během prvních 20 minut ukončení začne fyzické léčení.
8 Společné symptomy stažení nikotinu
Podívejme se na některé z běžnějších příznaků vysazení nikotinu a na to, co můžete udělat, pokud by k nim došlo.
10 tipů, které vám pomohou zvládnout vynechání nikotinu
Většina lidí se setká s některými příznaky vysazení nikotinu , ale bolesti spojené s touto fází obnovy jsou obecně krátkodobé, zvláště pokud máte několik nástrojů, které vám pomohou lépe zvládnout.
Fórum podpory odvykání kouření
Podpora od těch, kteří vědí, co procházíte, je neocenitelná. Zastavte se a procházejte naší velmi aktivní komunitou na podporu odvykání kouření. Můžete navštívit jako hosta a přečíst si zprávy, nebo se zaregistrovat (zdarma), abyste se připojili k diskusím a poslali své komentáře.
Vyhněte se relapsu kouření
5 kroků, které vedou k kouření relapsu
Pochopení psychologie, která vede k relapsu kouření, je nejlepší způsob, jak se vyhnout tomu, že byste měli jeden.
Proč lidé relabují roky později
Klíčem k trvalé svobodě od závislosti na nikotinu spočívá ve změně vašeho vztahu k kouření. Pokud přestanete kouřit naprostou vůlí a věříte někde v zádech vaší mysli, že jste obětovali něco dobrého, jsou šance velmi vysoké, že se nakonec vrátíte k relapsu.
Taková věc neexistuje jako jen jedna cigareta
Většina lidí, kteří přestanou kouřit, má romantické myšlenky o tom, že jednou a tam kouří jen jednu cigaretu. Je to normální součást oživení z závislosti na nikotinu , ale neuskutečnění těchto neuspokojivých myšlenek je příčinou mnoha programů neúspěšných ukončení.
Nebojte se přestat kouřit .
Dělejte práci, kterou potřebujete k získání opice, že závislost na nikotinu je mimo záda. Odměny jsou vynikající a budete milovat osobu, se kterou se stanete, aniž by vám řetězy tohoto zabijáckého zvyku vážily.
Věřte v sebe a můžete se osvobodit.