Zotavení z nikotinové závislosti: mýty versus fakta

Odvykání kouření je proces, nikoliv událost

Pokud jste jako mnoho lidí, měli jste pokusy o ukončení cigaret, které jste považovali za událost, úkol, který by mohl být dokončen během několika týdnů nebo nejvýše měsíc. Pak, když touha po kouření přetrvávala nad to, co jste považovali za rozumnou, vy jste zoufale cítili, že jste se cítili pohodlně bez cigaret a znovu začali kouřit.

Faktem je, že ukončení kouření je proces, nikoliv událost.

Zatímco nejhorší stažení z nikotinu je během několika týdnů ukončeno, uvolnění z obvyklé / emoční stránky kouření přichází pomaleji. Zde jsou některé běžné mylné představy o ukončení tabáku, které mohou bránit vašim šancím na úspěch.

Mýtus: Je příliš pozdě na to, abych přestal kouřit. Škoda je hotová.
Fakt: Nikdy není příliš pozdě, než přestat kouřit.

Bez obav, jediná doba, kdy už je příliš pozdě, než přestat kouřit, je, když se dostanete za šest metrů. Když přestanete kouřit, výhody začínají během 20 minut od poslední cigarety a rostou po celé roky. Lidské tělo je neuvěřitelně odolné a přestože ne všechny poškození související s kouřením mohou být vráceny, může dojít a dojde k mnoha léčení.

Psychologicky budete mít lepší výhled, jakmile se vyléčíte od závislosti na nikotinu . Většina z nás tráví roky svázaná s cigaretami. Zoufale chceme zastavit, ale čas plyne, čímž se cítíme slabé, bezmocné a zbité.

To způsobuje pomalé zničení sebevědomí, obvykle tak postupné, že si neuvědomujeme, co se děje. Není divu, že tolik dlouhodobých kuřáků trpí úzkostí a depresí.

Ukončení tabáku vám umožní mnohem víc, než si dokážete představit. Jakmile to uchopí, většina lidí odmítá propustit svobodu, která pochází z odvrácení kontroly, kterou závislost ukradla.

Mýtus: Mohu kouřit jednu cigaretu a udržovat svůj program odchodu.
Fakt: Žádná taková věc není jen jedna cigareta.

Pro drtivou většinu kuřáků opětovné zavádění nikotinu po ukončení kouření vede k tomu, že kouří na plný úvazek. Neexistuje žádná taková věc, jako jen jedna cigareta pro nikotinu. Kouření, ať už jen málo cigaret, je dost na to, aby probudilo zvíře uvnitř. A bohužel, lidé, kteří se relapsují, často strávili roky, když se pokoušeli znovu získat oporu s kouřením.

Pokud chcete spouštět závislost na nikotinu z vašeho života pro dobro, žite filozofii NOPE - Not One Puff Ever .

Mýtus: Relaps se může stát bez varování.
Fakt: Relaps se nikdy nestane bez varování.

Cesta k relapsu vždy začíná v našich myslích. Nezdravé myšlenky na kouření jsou normální, jelikož se pohybujeme prostřednictvím zotavení z nikotinové závislosti, ale necháme nekontrolovatelné, mohou způsobit potíže. Bylo řečeno, že lidé mají na denní bázi více než 60 000 myšlenek. Pravděpodobně byste byli překvapeni, kdybyste věděli, že hodně z toho, co říkáme, je negativní a sebevražedné. Jsme často našimi nejhoršími kritiky.

Poslouchejte své myšlenky a opravte okamžitě ty, které jsou kontraproduktivní. Nedávejte jim šanci vyděsit a získat sílu.

Nezáleží na tom, zda se domníváte, že opravu - vaše mysl si bere na vědomí a to je důležité. Oprava chybného myšlení vám pomůže udržet vás na sedadle řidiče programem, který ukončíte.

Mýtus: Vždycky budu chtít kouřit.
Fakt: Pravá svoboda je stav mysli.

Všichni máme schopnost provést změny v našem myšlení, které přinese trvalé uvolnění z závislosti na nikotinu. Lidé, kteří postrádají kouření lépe později, nezbavili emocionálních sdružení, které měli s kouřením, a obvykle o tom přemýšlejí v příjemném, nostalgickém nebo romantickém světle. Mohli by dokonce říci, že podvědomí (nebo vědomě), že ukončení bylo obětí .

Oni přestali kouřit, protože museli, ale milovali kouření .

Tento druh vadného myšlení udrží semena závislostí živá, připraveni znovu vzít kořen, když se příležitost představuje. Ale nedělejte si chybu, to jsou vaše myšlenky, které vás drží vězně, ne cigarety.

Měl jste někdy vztah, který je kvůli změně v postoji z vaší strany? Ve vašem vnímání dochází k posunu a jakmile vaše mysl otočí ten roh, není tam žádný návrat. Je to podobná duševní straně závislostí.

Jakmile se zbavíme fyzické potřeby cigaret, zůstává citový vztah s kouřením, z čehož většina vychází z rituálu. Zvyk kouření je silný, ale reprogramovatelný. Přidejte nějaké vzdělání o závislostech na nikotinu a podpoře od lidí, kteří procházejí tím, čím jste do programu ukončen. Bude to všechno podstatné, když vám pomůže trvale se osvobodit od touhy kouřit.

Udržujte se v současných okamžicích a buďte vděční za každý den bez kouření, který dokončíte. Buďte trpěliví sami a myslete na čas jako jeden z vašich kamarádů. Čím víc si mezi sebou a tou poslední cigaretu, kterou jste kouřil, jste silnější, čím se stanete.