Stres z kouření

Pochopení stresu, který přichází s kouřením

Zatímco se naše schopnost zvládat stres zlepšuje, jakmile se zotavíme z závislosti na nikotinu , předčasné ukončení kouření může dočasně zvýšit úroveň stresu, kterou většina z nás cítí.

Jak úspěšné jsme v řízení této intenzivní, i když naštěstí krátké fáze procesu, závisí z velké části na naší úrovni přípravy.

Ztráta stresu nikotinu

Fyzicky reagujeme na stažení nikotinu a na nepřítomnosti tisíců chemikálií v cigaretách.

Jak škodlivé jsou kouření, naše tělo se zvykne na přijímání dávek těchto látek několikrát denně. Když přestaneme, budeme cítit různé fyzické reakce na to.

Někdy nazývaná chřipka chřipka , příznaky stažení nikotinu mohou způsobit pocit, že jsme nemocní, i když nejsme.

Časté příznaky vysazení nikotinu:

Většina nových bývalých kuřáků se setká s některými kombinacemi uvedených příznaků, ale pokud se někdy zajímáte o to, jak se cítíte, neváhejte kontaktovat svého lékaře. Kontrola včas při odvykání kouření je dobrý nápad, bez ohledu na to.

Naštěstí stažení nikotinu a stres s ním spojené jsou krátkodobé události. Lepší dny brzy přijdou.

Stres pronájmu

Kromě fyzické stránky oživení z závislosti na nikotinu musíme začít také práci s pocity souvisejícími s našimi cigaretami - psychologickou stránkou kouření.

Když přestaneme, začneme rychle pociťovat stres emoční ztráty, který je vyvolán mnoha asociacemi, které jsme v průběhu let vytvořili kolem kouření.

Kouřili jsme, když jsme byli šťastní, rozzlobení, smutní, znuděni, osamělí ... jmenujete to. Když přestaneme kouřit, emoce, které bublají, jsou často mocné a mohou nás překvapit.

Léčba duševní stránky závislostí na nikotinu je skutečností, že skutečná práce odvykání kouření spočívá na většině lidí.

Když vymažete staré asociace a návyky individuálně a nahradíte je novými, zdravějšími rozhodnutími, snížíte stres související se stresem a vaše schopnost zvládat stres v jiných oblastech vašeho života se zlepší.

Zesilujte se znalostmi

Obdivujte se během prvních dnů ukončení kouření. Dopřejte si pár lahůdek a získejte nějaké další odpočinek, pokud je to možné. A především, nezapomeňte, že nepohodlí a stres spojený s ukončením jsou dočasné.

Slovo o podpoře

Obnova závislostí na nikotinu je pro většinu z nás horská dráha. Snadná podpora sítě, která pomáhá řídit výkyvy a pády, je nezbytnou přísadou dlouhodobého úspěchu. Přijměte své přátele a rodinu, aby vás nadchnuli, a oslovte naši komunitu pro odvykání kouření na internetu, která nikdy nespí.

Použijte čas a trpělivost jako ukončení Buddy

Často jsme ve spěchu, abychom to udělali; abychom viděli okamžité výsledky z problémů, které jsme vzali.

Odvykání kouření je jednou z oblastí, kde musíme pozastavit touhu po okamžitém uspokojení.

Většina z nás kouřila po celá desetiletí a vymazání let starých zvyků potřebuje čas.

Buďte trpěliví a neváhejte na rozvrh s ukončením kouření. Umožněte, aby se zotavování pro vás vyvíjelo tak, jak to bude, a objevíte svou svobodu stejně jako ostatní před vámi.