Pro většinu z nás začínají počátky odvykání kouření spoustu práce. Odběr nikotinu a sdružování, které máme mezi našimi životy a cigaretami, mohou být náročné. Myšlenky na kouření jsou neustále a nepohodlné.
Zajímalo by nás, jestli budeme někdy osvobozeni od touhy kouřit nebo odsouzeni, abychom byli navždy otrokáni závislostem na nikotinu .
Zatímco tato fáze obnovy je náročná, dobrou zprávou je, že všechny nepohodlí jsou dočasné. Lepší dny jsou vpřed, pokud najdete způsoby, jak úspěšně zvládnout stažení nikotinu.
Jako kuřáci všichni víme, jak velký je to, že nekouříme celý den. Takže na začátku je důležité oslavit každý den bez kouření, který dokončíme. Tím dosáhnete více než pozitivní výztuže, ačkoli to určitě hraje roli. Podívejme se blíže.
Život je natolik hektický, že je bez přídavného napětí, které kouření odhodí do směsi. Denní odměny nám pomáhají několika důležitými způsoby.
Stávka na odvykání kouření Denní odměny mohou snížit stres
I když je pravda, že odvykání kouření nám nakonec pomůže žít v méně stresovém životě, zpočátku přestat kouřit zvyšuje stres . Naučit se procházet den bez přestávek kouře je těžké.
Nakonec jsme se naklonili na cigarety, od rána se probouzeli a po jídle si odpočinuli a zabývali se hněvem.
Nyní se musíme naučit řídit aktivity v našem životě bez kouření a cítíme napětí, které vytváří.
Na konci každého dne bez kouře si vyberete odměny, které vám pomohou uvolnit stres dne a načerpat baterie na celý den. Přemýšlejte sami s dobrou knihou a šálkem čaje, věnujte hodinu oblíbeným koníčkům, dlouhé koupelím nebo se procházejte pěšky na pláži se psem.
Činnosti, jako je tato, mohou dělat zázraky pro omlazení těla, mysli a duše.
Denní odměny poskytují náhradu za okamžitou odměnu nikotinu
Kouření nám dává okamžitý záchvat nikotinu, což způsobuje uvolnění dopaminu v mozku. Dopamin nám přináší pocit dobře, a vědci věří, že právě tato chemická reakce je důvodem, proč jsou některé drogy návykové.
V průběhu času očekáváme, že tento malý pocit "dobrý pocit" zasáhne mnohokrát denně. Říká se to okamžitému uspokojení a když opustíme, chybí nám to. Dáváme si malou každodenní odměnu a pomáháme zmírnit některé z těch zážitků, které nám chybí. Zatímco nejedná o okamžitou odměnu, kterou dostáváme několikrát denně, dává nám denně pozitivní zpětnou vazbu. Také nás cvičí, abychom postupně čekali na odměny.
Denní odměny nás motivují
Všichni potřebujeme slyšet, že se nám daří dobře a že úkol, který tak tvrdě pracujeme, stojí za to. Inspirají nás, abychom pokračovali, dokud nebudeme překonávat pokušení kouřit. Pro většinu z nás to trvá rok života bez kouře , ale nebojte se. Úzkost stažení nikotinu zmizí as každým dalším měsícem jsme silnější a motivovaní k tomu, aby změna byla trvalá.
Zdravější ... Bohatější, příliš
Když už mluvíme o odměnách, nezapomeňme na ušetřené peníze, když přestaneme kouřit. S cenami cigaret, které dosahují výše 10 až 15 dolarů za balíček ve Spojených státech, se peníze rychle zvyšují.
Proč nevybírat peníze, které byste vynaložili na cigarety ve sklenici, a používat je tak často, abyste se odměnili s něčím zvláštním? Měsíční milníky bez kouře jsou skvělým momentem, abyste si sami sobě ublížili. Vychutnejte si výlet nebo jiný luxus, když dosáhnete roku bez kouře.
Přemýšlejte o tom: balení denně kuřák ušetří 3650 dolarů za jeden rok za 10 dolarů za balení. Zasloužíte si hmatatelné odměny, které byly zakoupeny s cigaretovými penězi - a přemýšlet o tom, jaké mocné motivátory jsou!
Závěrečné myšlenky
Udělat seznam jednoduchých odměn, které můžete použít k tomu, aby vám pomohly motivovat, spolu s nápady na speciální odměny za větší nekuřácké milníky.
Posílejte své zdraví a spokojenost s každodenní odměnou, která má pro vás význam a udržujte program ukončení v horní části vašeho seznamu priorit tak dlouho, dokud trvá. Stojí to za práci a je snadnější uskutečnit několik málo zasloužených odměn, které byly posypány po cestě.