Nikotin se stáhne, můžu spustit celou řadu fyzických a psychologických příznaků, které zanechávají ex-kuřáci pocit tělesně nemocného a duševně stresovaného a úzkostného. To platí zejména v případě, že se pokusíte ukončit "studený krůtí".
Zatímco většina lidí bude mít nějaké nepříjemné pocity spojené s stažením nikotinu, existují kroky, které mohou být podniknuty, aby se minimalizovaly příznaky. Níže uvedené tipy vám ukážou, co očekávat, když se dostanete touto fází kouření.
Nebojte se stažení nikotinu. Není to zábava, ale je to dočasné.
1 - nutkání kouřit
Kouření nutí přijít s územím, když se zotavujete z závislosti na nikotinu. Učení, jak řídit tyto impulsy, vám pomůže posunout se od pocitu bezmocnosti až k vědomí, že můžete zvládnout tuto krátkou, ale intenzivní fázi odvykání kouření.
2 - Naléhavý snack
Noví ex-kuřáci se dostanou k jídlu, když chtějí cigarety. Důvody pro to jsou více zapojené než jen hledat náhradu za kouření. Chemické změny, ke kterým dochází v těle v důsledku odvykání kouření, jsou částečně zodpovědné. Zjistěte, jak se můžete vyhnout tomu, abyste přestali kouřit, když přestanete kouřit.
3 - Poruchy spánku
Problémy s spánkem jsou normálním vedlejším účinkem při vysazení nikotinu a mohou v průběhu jednoho dne spouštět gamut od nespavosti související s ukončením činnosti. Nedopusťte, aby vás hodil. Pokud spíte dobře předtím, než přestanete kouřit, brzy se toto dočasné rozrušení zjemní.
4 - Nový kašel
Může to být alarmující, když po ukončení kouření vyvine kašel, ale není neobvyklé. Podívejte se na to, proč se to někdy děje, a jak zhodnotit, zda může být kašel mnohem závažnější než symptom stažení nikotinu.
5 - Příznaky chřipky
Termín používaný k popisu obecných nepohodlí souvisejících s vysazením nikotinu je "Quitterova chřipka", protože to je často jen to, jak to cítí. Od bolesti a bolesti až po bolest v krku by mohla být chřipka chřipka, pokud jste nedávno přestali kouřit.
6 - Stres související s ukončením
Odvykání kouření značně sníží stres ve vašem životě, ale až do úplného zotavení ze závislosti na nikotinu . Navíc není neobvyklé rozvíjet úzkost, jakmile přestanete kouřit. Ukončení studeného krsu může zhoršit stav. Zjistěte, co můžete udělat, abyste minimalizovali účinky stresu souvisejícího s ukončením léčby, když procházíte stažením nikotinu.
7 - Zácpa
Ztráty v zažívacím systému, které vedou k zácpě, jsou společnou stížností u nových bývalých kuřáků. Použijte tipy v tomto článku, které vám pomohou zvládnout tento nepohodlný příznak odstranění nikotinu.
8 - Jádro myšlení
Je tam vnitřní hlas, který se na nás neustále roztříští, jdeme dál a rozsvítíme se, jakmile opustíme. Toto se nazývá narkoman myšlení. Ujde to včas, dokud se naučíme rozpoznat a přesměrovat tyto nezdravé myšlenky na kouření .
9 - Závratě
To je méně častý příznak stažení nikotinu, ale někteří bývalí kuřáci mají pocit zácpy / závratě, když poprvé přestanou kouřit. Zjistěte, proč k tomu dojde a co můžete s tím dělat, pokud se to děje.
10 - Léky by mohly být upraveny
Některé léky, které užíváte pravidelně, mohou být ovlivněny ukončením kouření. Rychlost, s jakou vaše tělo metabolizuje určité léky, se může změnit, jakmile přestanete kouřit, takže se ujistěte, že se u svého lékaře ujistěte, pokud se domníváte, že by se na vás mohlo vztahovat.
11 - Bonus: Strach z odvykání kouření
Většina dlouhodobých kuřáků chce přestat, mnoho z nich má už léta. Proč se tedy obávají odvykání kouření do té míry, že je znovu a znovu přemisťují? Pokud to zní znám, nejste sami. Nikotinová závislost hraje s kuřáky nějaké zvláštní hry mysli, ale vy máte to, co je potřeba je překonat a dostat se s tím.