Nedávný bývalý kuřák se ptá:
Mám strašlivou obavu, že se mi to nezdá. Jsem stabilní v mém odchodu právě teď, ale závislý ve mně mi říká, že od 5,6,7 nebo 10 let od té doby se jen chystám zvednout zvyk znovu, takže co je důvod oslavovat skutečnost, m nekuřák teď? Jsem odsouzen, abych nakonec selhal? Znám lidi, kteří začali kouřit znovu po LETECH se zdrželi hlasování. Děsí mě to.
***
Většina z nás zná někoho, kdo po roce přestal kouřit po relapsu . Na povrchu je děsivé pro ty, kteří tvrdě pracují, aby porazili závislost na nikotinu . Na povrchu je to pocit, že kouření je škaredá monstrum, která nás následuje navždy, čeká na to, aby násilně vyrazila, když jsme nejméně podezřelí. To ale nefunguje. Relaps se nikdy nestane z modré, i když si to lidé často myslí.
Klíčem k trvalé svobodě od této závislosti spočívá ve změně vašeho vztahu k kouření . Pokud přestanete kouřit naprostou vůlí, věříte někde v zádech vaší mysli, že děláte oběť tím, že uděláte místo pro případné relapsy.
Emocionálně si myslíme, že se vzdáváme něčeho dobrého, když si myslíme, že jsme obětovali. To je zpráva, kterou váš mozek dostává, a to není přesné nebo zdravé. Možná byste se mohl zdržet let a let, ale pokud věříte, že oběť leží, zjistíte, že vám chybí kouření a myslíte na to jako na opravu, když se objevují okamžiky stresu nebo jiné potenciální spouštěče.
Nicméně pokud děláte práci nezbytnou ke změně, jak si myslíte o své závislosti na kouření, zjistíte, že máte svobodu a nebudete se muset snažit ji udržet.
To je všechno v pořádku a dobře, pravděpodobně říkáte, ale jak udělat tuto změnu?
Buďte houbou
Všichni kuřáci vědí, že kouření je špatné. Všichni víme, že způsobuje emfyzém, rakovinu plic a tisíc dalších nemocí .
Abychom mohli pokračovat v kouření před touto drsnou skutečností, všichni měli způsoby, jak rozdělit náš zvyk. Jinak by kouření způsobilo tolik strachu a nepohodlí, nebyli bychom schopni pokračovat v tom.
Řekli jsme si, že máme roky, než se budeme muset starat. Měli bychom racionalizovat, že kouření lehkých cigaret je lepší pro naše zdraví. Řekli bychom, že kouření se stane jiným lidem, ne nás. Měli jsme sto způsobů, jak racionalizovat kouření.
Nakonec však kouřová clona je tak tenká, že váhy jsou nakloněny opačným směrem. To je obvykle, když se lidé rozhodnou provést potřebnou práci, aby přestali. Jakmile se to stane, je na čase dobře se podívat na všechny otázky, které se týkají kouření. Učit se všechno, co můžete o nebezpečích, stejně jako to, co můžete očekávat, když ukončíte , půjde poměrně dlouhou cestou k tomu, abyste vám pomohli začít touto trvalou změnou postoje, o které mluvíme.
Vzdělávání je důležitou součástí procesu, který vás zbaví tohoto vraha závislosti. Buďte houbou a nasajte vše, co můžete najít o kouření / ukončení.
Nastavení polohy
Dobrý postoj nám pomáhá víc než špatný postoj. Je to víc, než jen pozitivní myšlení.
Skutečně měnící se postoj, pokud jde o zotavení z závislosti na nikotinu, zahrnuje rekvalifikaci, jak si myslíte. Pro většinu z nás jde o vědomé úsilí a spoustu praxe.
Začněte tím, že věnujete pozornost doslova tisíckám myšlenek, které se každodenně vznášejí. Zachyťte negativní myšlenky, jak vzniknou, a změňte je nebo je "rekvalifikujte" na místě. Možná nevěříte tomu, co říkáte zpočátku, ale tak jako tak. Jedna z krásných věcí o tom, jak funguje naše mysl, je, že máme tendenci věřit tomu, co říkáme. Využijte toho a napravte si stálou stravu přesných informací o skutečnosti kouření.
Nepoužívejte romantizovat cigarety. Neposkytují vám nic hodnotného.
Takže, například, pokud si myslíte něco jako:
Mohu se také vzdát. Už několik měsíců jsem bez kouře a pořád mi chybí kouření. Nikdy se nezbavím cigaret.
Řekněte si:
Musím být trpělivý se sebou . Už dlouho jsem kouřila a přeprogramování stovek sdružení ke kouření, které jsem si vybudoval, se nestane přes noc. Vím, že touhy jsou známky uzdravení.
Nebo pokud si myslíte:
Kouření učinilo život zábavnějším. Uvolnilo mě a pomohlo mi vyrovnat se se stresem.
Řekněte si:
Kouření mi pomalu zabíjelo. Závislost na nikotinu ve stresu skutečně nepomohla - ve skutečnosti vyvolala většinu úzkosti, kterou jsem cítil. Kouření jen ulehčilo fyzické stažení, které jsem zažil, když hladina nikotinu v krevním oběhu klesla. Jakmile se dostanu do zotavení, budu schopen se vypořádat mnohem lépe bez kouření, než jsem kdy udělal.
Změna způsobu, jakým si myslíme, není zázrak, který se nám právě stane. Děláme práci, abychom provedli změny tím, že věnujeme pozornost chybným myšlenkám a přiměřeným úpravám. Pokud si uvědomíte, že váš postoj dělá posun k horšímu, je to způsob, jak jej vrátit zpět do řady.
Buďte trpěliví sami a nechte si čas potřebný k léčení této závislosti. Během prvního ročníku si prožijete většinu situací v běžném každodenním životě, které vyvolávají myšlenky na kouření. Jakmile čelí těmto spouštěčům, ztratí sílu. To vše vyžaduje čas a cvičení.
Jste na sedadle řidiče s programem ukončení. Naše činy jsou vždy v naší kontrole. Proveďte práci, abyste změnili svůj vztah s kouřením a najdete uvolnění z potřeby kouřit, které chcete tak špatně.