Ukončení kouření není snadný úkol, ale je to možné a s časem investováno, může být snadné udržet si nekuřácký životní styl. Vím, že je těžké uvěřit, že pokud stále kouříte, ale s výukou a podporou, může to být pravda pro vás, stejně jako pro ostatní, kteří úspěšně přestali kouřit.
Vzdělání je klíčové. Když víte, co můžete očekávat, když to bude těžké, můžete vytvořit plán, jak čelit výzvám.
Níže uvedené výuky vám pomohou s tímto vzděláním. Jsou obsazeny informacemi o tématech, na kterých se nejvíce zabýváte, když přestanete. Existuje spousta příběhů z rekonstrukcí ex-kuřáků.
Vše napusťte a zastavte se ve fóru podpory odvykání kouření, který vám pomůže 24 hodin denně a 7 dní v týdnu od lidí v každé fázi odvykání kouření.
1 - Proč chcete přestat kouřit?
Zatímco si možná myslíte, že odpověď na tuto otázku je nevýrazná, důvody, které kouříme, a důvody, které chceme zastavit, jsou osobní a často složité.
Tato lekce vám pomůže identifikovat a upřesnit tento důležitý výchozí bod s ukončením kouření.
2 - Jak vybudovat silné ukončení svalů
Nestačí jen vyčistit poslední cigaretu a prohlásit, že jste skončili. Většina z nás se snažila tento přístup bez úspěchu.
Zjistěte, co potřebujete udělat, abyste vytvořili program, který zůstane v provozu. Můžete být úspěšní se správnými informacemi a podporou.
3 - Výhody odvykání kouření
Možná vás překvapí, když zjistíte, kolik aspektů vašeho života bude pozitivně ovlivněno, když přestanete kouřit.
Přečtěte si, co ostatní ex-kuřáci říkají o odvykání kouření ao výhodách, které prožili.
4 - Zdravotní rizika kouření
Všichni víme, že kouření zabíjí, ale většina kuřáků se aktivně vyhýbá pozornosti zpráv a výzkumu o zdravotních účincích užívání tabáku. To by způsobilo, že kouření bude ještě nepohodlnější, než je tomu již.
Nicméně, jakmile přestanete kouřit, tyto informace vám pomohou vybudovat silný základ pro pobyt s ukončením, a tak si přečtěte vše, co najdete o tom, co se věda učí o užívání tabáku.
5 - Ukončete pomoc
Budete jít studený krůtí nebo použijete jednu z mnoha dostupných pomocných prostředků? Neexistuje žádná hanba při používání výrobku, dokonce i jednoho s nikotinem, který vám pomůže přestat kouřit. Studená krůta funguje dobře pro některé, ale není to pro každého.
Ohodnoťte možnosti a poté se se svým lékařem poraďte o tom, který způsob ukončení by mohl nejlépe fungovat.
6 - Příprava na velký den
Od výběru data ukončení ke shromažďování potravinových potřeb pro vyčištění vašeho domu a auta s kuřáckou výbavou je hodně, co můžete udělat, abyste se připravili na den, kdy přestanete kouřit.
Příprava vám pomůže zabalit vaši představu o závazku, který jste učinili, a učinit přechod k tomu, aby byl bez kouře pohodlnější.
7 - Ups a Downs stažení nikotinu
Nikdo nikdy neřekl, že stažení nikotinu je snadné. Nicméně je přežít, a s některými tipy, jak se pohybovat vzestupy a pády, možná vás překvapí, jak je zvládnutelná tato dočasná fáze odvykání kouření.
8 - Řízení stresu a kontrola hmotnosti
Dvě z nejčastějších stížností s novými ex-kuřáky souvisí s nutkostí jíst a jak zvládat stres bez osvětlení.
Oba jsou platné obavy, protože cigarety byly naší odpovědí na obě otázky, když jsme kouřili.