První několik týdnů odvykání kouření může být obtížné. Je důležité mít věci, které můžete dělat, abyste se předem odvrátili v mysli ... před touhou kouřit hity. Malá příprava je dlouhá cesta.
Shromažďujte své ukončení kouření
Mají některé z následujících položek v dosahu, a to jak doma, tak i ve voze. Tyto věci vám pomohou potlačit nutkání kouřit snadněji.- Aromatizované párátky.
- Slámy nebo kávové míchačky.
- Tvrdé bonbóny, aby se nasát. Butterscotch a skořicové kapky jsou oblíbené.
- Semena slunečnice ve skořápce . Velmi špinavé, ale skvělý způsob, jak udržet ruce a pusu rukama.
- Balená voda. Voda je podle mého názoru nejlepší přírodní pomoc. Bojuje zpátky s chutí k kouření a udržováním se dobře hydratovaného, vylepšíte, jak se cítíte celkově. V autě vždy noste láhev vody s sebou.
- Surová zelenina, ovoce a zdravé pokrmy pro snacking. Uchovávejte nádoby s čistým produktem připravené k jídlu v chladničce. Zkuste zmrazit celé hrozny a připravte je, aby byly v mrazáku připraveny malé sáčky.
- Skořicové tyčinky.
- Bylinné čaje. Na trhu je dnes několik uklidňujících čajů. Když užijete 15 minut na šálek čaje a medu, utíká vám dlouhá cesta k uklidnění a potírání touhy kouřit ve stejnou dobu.
Práce na vašem řešení
Postoj udělá nebo poruší váš úspěch. Vaše mysl může být vaším nejlepším přítelem, nebo to může být váš nejhorší nepřítel. Využijte to ve svůj prospěch a vycvičte se, abyste si mysleli, že mohu a já , místo toho, že nemůžu a já nemám.Věnujte pozornost průběžnému dialogu probíhajícímu v pozadí vaší mysli. Mluvíme sami o sobě celý den a často jsou naše myšlenky negativní a kontraproduktivní.
Máme tendenci věřit tomu, co říkáme znovu a znovu, a tak se dajte pozitivní podněty. Může to trvat nějaký čas, ale můžete změnit své myšlenky a přesvědčení trénováním sami, abyste pozorně naslouchali duševnímu dialogu v rámci správného vadného myšlení, jak to přijde.
Buďte váš nejlepší nejlepší přítel
Udělejte si čas dělat něco relaxační pro sebe každý den . Mohlo by to být tak jednoduché, jako kdybyste si půl hodiny sám v klidné místnosti četl dobrou knihu, nebo by to mohlo být stejně jako naplánování odpoledne ve filmech. Vyhněte se hromadění stresu tím, že budete denně dekomprimovat čas.Řekněte si, že můžete , a předtím, než to budete vědět, budete úspěšní, dlouhodobý exsmoker, který se dívá zpátky, a přemýšlel, proč jste tak dlouho čekali, až přestanete.
Další: Ukončete AIDS nebo studené Turecko?