Stejně jako všichni chceme přestat kouřit a během několika týdnů zbavit závislosti na nikotinu , prostě to tak nefunguje. Je možné změnit vztah, který jsme měli s cigaretami, a věděli jsme, že už po ukončení práce nebudeme kouřit znovu, ale stále musíme dělat práci, kterou jsme odhalili roky zvyku , který jsme vytvořili kolem závislosti na nikotinu.
Jediná cesta ven je skrz.
Většina z nás strávila desetiletí kouření a rozvinula stovky (ne-li tisíce) spojení mezi tabákem a všemi v našem životě, od nejmenších po největší. Určitě to také cítíme v rané fázi, kdy každá myšlenka a akce připomínají kouření. Zajímalo by nás, jestli budeme skutečně bez tabáku, protože se zdá, že touha po krmení závislostí nikdy nezmizí.
Dodat si odvahy. Vazby, které nás váží, mohou být naprosto rozbité ... trvale . Trvá nějaký čas, ale ne tolik, když si myslíte, kolik let většina z nás strávila kouření.
Rok prvních
Vždycky říkám lidem, aby se celý první rok věnovali léčení závislosti od nikotinu. Všechno. Znamená to, že po celý rok budeš nešťastná? Ne, ale to znamená, že trvá tolik času, než se přesouvá většina aktivit a událostí v našem každodenním životě, které vyvolávají myšlenky na kouření.
Některé spouštěče se snadno uvolní a některé budou houževnaté, ale mohou být všechny přeprogramovány časem a praxí.
Takže, o čem mluvíme, když se odkazujeme na první? Téměř všechno. Je tu první dlouhá cesta nebo jízda na letadle bez kouření. První dovolená bez kouře. První prezentace, setkání nebo představení bez kouření.
První argument zvládl bez cigarety a první den bez dvoře pracuje bez kouře. Od každodenního života až po sezónní události musíme projít těmito prvními, abychom je prošli.
Roční období prvního roku bez kouře
Manévrování v průběhu prvního roku zahrnuje také jednání s triggery, které souvisí s určitými obdobími a událostmi (a emocí), které jsou s nimi spojeny. Myslete na dík díkůvzdání nebo každoroční slavnostní večírek. Triggery nás mohou překvapit, když se účastníme koníček nebo aktivit, které jsou také sezónní, jako je zahrádkářství nebo lyžování. Dokonce i ročních daní lze považovat za sezónní a způsobit spouštění kouře.
Bylo mi 8 měsíců po ukončení, když jsem zažil sezónní chuť. Bylo to moje první kouřové léto a při natáčení místnosti poprvé od chvíle, kdy jsem skončila, mě překvapilo, když jsem zjistila, že všechno, o čem jsem si myslel, se rozsvítila pokaždé, když jsem si odpočinula. Bylo to nepohodlné, zčásti proto, že to byly měsíce, protože jsem měl touhu kouřit, ale také proto, že touha kouřit byla silná. Trochu mě to vyděsilo - cítil jsem se slepě. Jakmile jsem prožil ten první den malování bez kouře, tento spouštěč byl vyčištěn a nikdy se nevrátil.
A tak funguje: musíme praktikovat život bez kouře, abychom změnili tyto zakořeněné asociace. Nemůžeme znovu připojit obvody, dokud se nepřihlásí spouštěč. Jakmile to uděláme a vypořádáme se s ním, spoušť buď se rozplyne nebo oslabuje, v závislosti na síle daného emocí / sdružení.
Procházka přes to projít přes to
Jakmile budeme procházet prvním kalendářním rokem odvykání kouření, 99 procent sdružení, které jsme v průběhu let vytvořili, bude čelit a restrukturalizováno do zdravějších vyrovnávacích mechanismů.
Může se jednat o spoušť nebo dvě, které se stále objevují v hlavě jednou za čas nebo velmi příležitostné spouštění, které přichází v určitém okamžiku pro nás všechny, když trpíme ztrátou nebo jinou událostí, která mění život.
Většinou však stačí jen rok, abychom rekvalifikovali spojení s tabákem, na který jsme strávili tolik času. Vyvinuli jsme mentální svaly, abychom se vyrovnali s vzácnými, které jsme ještě nezažili.
Není to špatná dohoda, když o tom přemýšlíte. S zdravým myšlením a ochotou léčit návyky spojené s kouřením je rok kolem všeho, co je zapotřebí k vytvoření nadace, která vás pohodlně podpoří po zbytek vašeho života bez kouře. Strávte nějaký čas čtením jednoročních účtů milníků bez kouře. Budete rychle vidět, že většina z nich má společné téma vděčnosti za svobodu od závislosti, kterou nyní těší. Zatímco mnozí vám řeknou, že je to tvrdá práce, nikdo z nich nikdy neříká, že to nestojí za to.
Mějte na paměti, že jsme dosáhli toho jednoho roku, kdy žijeme bez života bez kouře jen jeden den najednou. Pokud jste brzy v programu odchodu a hledáte, že daleko dopředu je příliš zastrašující, nedělejte to. Jen vězte, že léčba závislostí na nikotinu vyžaduje čas. Uvolněte se do svého odchodu a slibte, že si vezme každý den bez kouře. Bude vám dobře sloužit.