Příběh ukončení kouření u kuřáků
Chtěl bych vás seznámit s Nenouunem. Dlouholetý kuřák ve skříňce nakonec Nenejune vytáhl poslední cigaretu a šel hledat nějakou online podporu. Našla fórum podpory pro odvykání kouření a rychle se usadila. O deset měsíců později byla schopna s jistotou říci, že se nikdy nevrátí k kouření.
Děkujeme, že jste sdíleli váš příběh, Nenejune. Jste inspirací pro nás všechny.
Kouření bylo součástí kultury Když jsem byl teenager
Pochybuji, že můj příběh se bude hodně lišit, než ostatní příběhy o kouření. Stejně jako my jsme jedineční jako jednotlivci, zjistil jsem, že jako závislý na nikotinu jsme velmi podobní. Pokud někdo jiný, kdo přestane, to přečte, možná uvidí něco ze sebe a uvědomí si, že i oni mohou přestat kouřit.
Začal jsem kouřit ve věku 15 let. Bylo to asi v roce 1968 a lidé v té době kouřili všude. Reklamy na cigarety byly v televizi, v časopisech a na billboardech. Znaky kouřeny v televizi a ve filmech. Lidé kouřili v restauracích, obchodech, kancelářích a v jejich domovech. Každý, kterýkoli věk, mohl koupit cigarety ze stroje za 50 centů za balení.
Můj táta kouřil, ale moje máma to nikdy neudělala. Nikdo mi nikdy neřekl, že nemám kouřit, ale jaksi jsem věděl, že to nemám, hlavně proto, že jsem byla mladší 18 let. Byl to běžné, že kluci mého věku kouřili, ale příliš mnoho dívek kouřilo.
Moje matka a táta se rozvedli, když mi bylo kolem 12. Během návštěvy jednoho otce (když mi bylo 15 let) jsem vzal z cigarety dvě cigarety a jedna přítelkyně si vzala dva z maminky. Nemůžu si vzpomenout na myšlenkový proces za tím - myslím, že jsme se rozhodli, že to bude zábava.
Ten večer jsme šli kolem vzdáleného konce našeho okolí.
Jak bych si přála, že by mě to udělalo špatně, ale místo toho se mi to líbilo. Další věc, kterou víte, moji přítelkyně a já jsme začali kouřit kolem chlapců, s nimiž jsme viseli, a všichni jsme si mysleli, že jsme docela v pohodě. Skryla jsem kouření od mé maminky a já jsem obviňoval, že na chlapce cítit jako kouř.
Zvyk skrývat své kouření začíná
Šel jsem pracovat na plný úvazek hned po střední škole a odjel jsem sám na osmnáct. Mohl jsem kouřit doma, v práci a všude, kde jsem šel s přáteli, ale pořád jsem nekouřil kolem své matky. Máma nesouhlasila s kouřením. Přijala to u jiných lidí, ale věděla jsem, že to pro mě nikdy nepřijme. Milovala jsem a respektovala svou matku tolik a nechtěla jí ublížit nebo ji rozrušovat. Obviňoval jsem všechny zápachy kouře na své přátele.
Když jsem se oženil s mým manželem ve věku 23 let, kouřil jsem taky, a když byla maminka kolem, bylo snadné obviňovat kouř kouře na mého manžela. Vyvíjel jsem tlak na to, abych nikdy nepoškodil matce. Moje starší sestra byla zachycena za všechno, včetně kouření, a myslím, že jsem se snažila být dobrou dcerou.
Byl jsem teď dospělý a cítil jsem se hloupě, když jsem skrýval kouření před matkou, ale čím déle to trvalo, tím víc jsem nechtěl, aby věděla, že jsem kouřil. Návštěvy s tátami byly málo a daleko, a ani jsem ho nekouřil.
Postupně se zákony začaly utahovat na kuřáky v Kalifornii. Myslím, že to bylo někdy v 80. letech, kdy jsme začali určovat kouření v restauracích av kanceláři, kde jsem pracovala.
Bylo to v roce 1990, kdy jsme se přestěhovali do zcela nového domu ve městě hodinu jízdy od našeho starého domova a našich rodin. Můj manžel a já jsme udělali nějaká pravidla: Žádné boty na novém koberci a kouření v novém domě.
Vzpomínám si, že se moje sestra zasmála o tom, že nekouří v domě a ona nahlas uvažovala, jak dlouho to bude trvat. No, to trvalo a dům, kde žijeme, byl vždy uvnitř bez kouře.
Samozřejmě, co to znamená, že jsme strávili spoustu času na terase a v garáži. Můj manžel měl malou televizi na pracovním stole v garáži a někdy jsem se díval na celý film venku, abych mohl kouřit při sledování.
V průběhu let se kouření stalo čím dál méně přijatelné všude. Po přestěhování v roce 1990 jsem hledala novou práci a bylo to v místě, kde by mnozí zaměstnavatelé v Kalifornii nenavštěvovali, kdyby věděli, že jste kouřili.
Takže po dobu dalších 14 let jsem cítil potřebu skrýt kouření od svého zaměstnavatele a spolupracovníků. V kanceláři bylo několik lidí, kteří kouřili, ale byli zdaleka menšinou a oni byli pohlédli dolů a mluvili. Opět jsem se snažila být dobrým dívčím a nemohla jsem odolat hanbě tím, že jsem přiznávala, že jsem kuřák.
Bylo nemožné si užít moji práci, když jsem si jen vzpomněla, že se dostávám ven, abych kouřila. V době oběda jsem nastoupil do auta, abych mohl kouřit a nikdy jsem přišel s oběma spolupracovníky na oběd. Obávala jsem se událostí, jako je kancelářský piknik a vánoční párty. Bylo to mizerné snažení skrývat se jako kuřák, ale přesto jsem se rozhodl kouřit.
V roce 1993 ve věku 42 let můj manžel rozvinul své první srdeční problémy a podstoupil angioplastiku, aby otevřel ucpané tepny. On byl sportovec na střední škole a začal kouřit mnohem později než já, ale škoda byla hotová. Přišel z nemocnice domů jako nefajčička.
Pokračovala jsem ve fajčení (venku) a ani jsem se nezamýšlela o ukončení. Bylo to nemyslitelné, bylo to nemožné, nebylo to otázkou. Měl jsem strach o jeho zdraví, ale ve 40 letech jsem se ještě nemusel starat o mé vlastní. Jak se můj manžel se mnou postavil, nikdy nebudu vědět, ale on to udělal.
Těžká zátěž kouření v tajnosti
Teď jsem měl nový problém. Měl jsem manžela se srdečním onemocněním, který přestal kouřit. Nemohla jsem na něj zlobit kouř kouře, když jsem byla kolem matky.
Teď jsem musel jít ještě daleko, abych si umyla kouř kouře a musel jsem utíkat skrývající všechny kuřácké vybavení na terase a v garáži před tím, než se maminka přišla navštívit.
Když jsem chodila s maminkou, vždycky jsem měl důvod, proč bychom měli vzít auto namísto mého. Kdyby maminka někdy věděla o mém kouření, nikdy neopustila.
Svátky a další rodinné setkání byly nešťastné, protože už jsem nemohl odrazit od mého manžela. Začal jsem nosit náplast nikotinu, abych mi pomohla projít dovolenou a jinými příležitostmi, kdy jsem nemohl kouřit. Omluvil jsem se, že nechodím na místa nebo dělám věci s nekuřáckými přáteli a příbuznými.
Byl jsem naprosto šťastný, že jsem zůstal sám, abych mohl kouřit všechno, co jsem chtěl na své terase. Nechtěla jsem, abych byla kolem hromady hbitých lidí, kteří nesouhlasili s kouřením. Raději kouřím a být sociálním vyloučeným.
Myslím, že většina lidí se v průběhu své kariéry kouří mnohokrát. Já ne. Nechtěla jsem se přestat a nikdy jsem se nesnažila. Neměl jsem děti, takže jsem se stal velmi dobrým v tom, že jsem sobecký a dělal, jak jsem potěšil.
V roce 2004 jsem odešel do důchodu, když společnost, ve které jsem pracovala, byla prodána a přestěhovala se ze státu. Teď jsem byl doma a volně kouřil více než kdy jindy. Dříve jsem měl ráno typický kuřácký kašel a když jsem se hodně rozesmál nebo mluvil. Můj manžel se obával o to, že kouřím a kašlám tolik. Snažil se mě nepoškozovat, ale každou chvíli něco řekl a řekl bych, že o tom nechci mluvit.
Také jsem se začal starat o to, kolik jsem fajčila, a já jsem nebyla mladší. Bála jsem se kvůli mému zdraví, ale ne to strachovalo a stále jsem chtěla kouřit. Koneckonců, nikdy jsem neměl bronchitidu ani pneumonii, a já jsem asi každých pět let ochladil, takže jsem se rozhodl, že jsem stále zdravý.
Mimochodem, můj děda kouřil a v polovině 60. let umřel na rakovinu plic. Babička nikdy nefoukala a ona žila na 91. Můj strýček kouřil a on zemřel na rakovinu plic, když mu bylo 60 let. Moje teta kouřila a ona zemřela na srdeční záchvat v jejích pozdních šedesátých letech. Můj táta kouřil a měl několik srdečních infarktů a operací bypassu, než zemřel na selhání jater v polovině 60. let. Zmínil jsem se, že maminka nikdy nefoukala? Má 80 let, vypadá asi 60 let, je zdravá, aktivní, fit a má hezčí kůži než její 56 letá dcera! Co by na světě trvalo, kdybychom dostali závislého, jako jsem já, abych přestal?
Strach z kouření se v
Jsem uprostřed tří sester a všichni jsme začali kouřit jako mladí dospívající. Byli jsme nejlepší přátelé a vždycky jsme šli na místa a dělali jsme zábavné věci společně a vždy jsme mohli kouřit kolem sebe.
Moje starší sestra zemřela na rakovinu tlustého střeva v roce 2005, kdy jí bylo 53 let a mi bylo 52 let. Její smrt byla pro mne a celou naši rodinu zničující, ale především pro mou matku. To začalo mým strachem z umírání a strachem z toho, že bych ubližovala matce, kdyby ztratila další dceru. Můj strach z umírání vedl ke svému skutečnému strachu z kouření.
Po tři roky strach vzrostl, stejně jako moje nenávist k kouření a nenávist k sobě . Přesto jsem kouřil a nevěděl jsem, jak bych kdy skončil. Vykřikla jsem v noci a zeptala se, proč jsem se nikdy před lety nepokusil skončit. Prosil jsem Boha o odpuštění a o vůli pokusit se přestat kouřit . Každé ráno jsem se probudil a rozhodl se, že musím být v pořádku, a já bych šel rovnou do terasy a zapálil další cigaretu. Toto je život narkomana .
Dne 23. srpna 2008 jsem se probudil s hroznou zimou. Teď, trochu studené nohy nestačilo, abych nedovolila kouřit v minulosti, ale tentokrát to bylo jiné. Můj hrdlo bolelo tak špatně a já jsem nemohl dýchat cigaretový kouř bez bolesti a strašlivého kašla. Několik dní jsem se snažil kouřit, trochu drobeně a vdechoval. Během tří nocí jsem byl tak vykašlávaný, že jsem se potácel nad dřezem. Opět jsem prosil o Boží odpuštění a já jsem slíbil, že přestanu kouřit . Už jsem nemohl žít v popření o mém kouření.
Dne 27. srpna 2008 ve věku 55 let po 40 letech kouření poprvé v životě jsem řekl,
"KONČÍM!"
Měl jsem skříňku skvrn ve skříni a jednu jsem dal. Od použití náplasti v minulosti jen proto, abych prošla společenskými událostmi, kdy jsem nemohla kouřit, věděla jsem, že to pomůže odstranit úzkost.
Můj doktor mě vždycky chtěl, abych ho přišel, když jsem byla připravena přestat kouřit. Zavolal jsem do jeho kanceláře a na druhý den jsem si scházel. Můj doktor diagnostikoval můj chlad jako virus, ne bakteriální infekci, a řekl, že mé plíce jsou jasné. Řekl mi, že zůstanu na náplasti pro celý třístupňový program a předepsal Wellbutrinovi .
A tak to začalo
Tyto první dny jsou trochu rozostření. Dokonce i s náplastí a mým novým předpisem bylo stažení nikotinu těžké. Měl jsem bolesti hlavy, cítil se dezorientovaný, ztracený a zmatený. Byl jsem ubohý a strach, ale byl jsem odhodlaný a odhodlaný.
V osmý den jsem přestal plakat, strašně mi chybělo kouření a nevěděla jsem, jak zvládnout emoce, které šly s kouřením. Řekl jsem si, jestli se necítím lépe do dalšího dne, řekl bych, že s tímhle sakra a já si koupím nějaké cigarety.
Spojení s lidmi podobnými myšlenkami bylo klíčové
Bylo ve středu odpoledne, kdy jsem si myslela, že se podívám online na podporu a zjistil jsem, že přestane kouřit. Četl jsem hodiny. Byl jsem okouzlen příběhy článků a příspěvků na fóru podpory, stejně jako vyčerpání soucitu, naděje a podpory.
Cítil jsem se jako nejhorší závislý v dějinách a tady jsem našel lidi jako já a úspěšně přestali kouřit! Začala jsem věřit, že to mohu udělat i já. V době, kdy jsem si poprvé udělal svůj první příspěvek později, jsem vlastně zněl docela klidný a jistý.
Tolik fórumích andělů bylo tam s povzbuzením. Kolejáci v srpnovém popelu mě vezli dovnitř a věděla jsem, že jsem mezi kamarády. Přestal jsem kouřit, aniž by se věnoval nějakému výzkumu a bez plánu. Na mém vzdělání o závislostech na nikotinu začalo a tak se mi uzdravovalo.
Naučila jsem se, že zotavení z mé závislosti bude proces, který bude trvat dlouho a trpělivě . Naučila jsem se měnit vztah s kouřením a rekvalifikovat můj mozek, abych myslel jako nefajčička.
Stejně těžké, jako tomu bylo na začátku, jsem věřil těm před námi, když říkali, že se to všechno zlepšuje s časem. Věřila jsem, že NOPE (ani jeden výstřel nikdy) nebyla jediná cesta, protože by člověk vedl jen k jinému a vrátil mě tam, kde jsem byl. Věřila jsem, že kouření již není za žádných okolností volbou.
Četla jsem a zveřejňovala jsem na fóru každý den, pil jsem vodu, dýchala jsem hodně, nasávala jsem lízátka a chodila jsem. Věděla jsem, že kdybych se vzdala, nemusel bych nikdy mít nervy opustit. Postupně, jak jsem slíbil, jsem se cítil lépe, jak čas šel a já jsem si zvykl na novou rutinu, která neobsahovala kouření.
Den díkůvzdání přistál na mém tříměsíčním výročí. Vánoce byly dva dny před mým čtyřměsíčním výročí. Být nefajčičkou byla pro mě stále nová a trochu obtížná, ale podařilo se mi mít na oběma svátcích společenský dům a já jsem netrpěl úzkostí, které jsem měla, když jsem se neustále chtěla dostat pryč a kouřit.
Měl jsem nějaký stres po prázdninách a v New Year jsem se opravdu cítil. Zjistil jsem, že bych si mohl dovolit kouřit, jako by to byl znovu týden. Nějak se mi podařilo oddělit své pocity od toho, co mě opravdu obtěžovalo, a uvědomil jsem si, že to nemá nic společného s kouřením či kouřením. Byl to pro mě průlom a já jsem přestal obviňovat vše, co jsem cítil, že jsem přestal kouřit.
Čtyři a půl měsíce myšlenky na kouření byly jen myšlenky, ne touhy, a už jsem se nedokázal bojovat. Začal jsem cítit přijetí a mír jako nefajčička. Po cestě se stále objevovaly výkyvy, ale nic, co by mě přimělo vrátit se ke kouření.
Krátce před mým šestým měsícem přežil můj manžel infarkt a dvojitý bypass. Stres jeho nemoci mě nikdy nechtěl kouřit. Vzhledem k tomu, že srdeční choroba je příčinou úmrtí souvisejících s kouřením , byla jsem více vděčná než kdy předtím, že jsem přestala. Jsem teď deset měsíců bez kouře a těším se na moje výroční výročí a dál!
Můj život je zdravější všude kolem
Přínosy nekouření pokračují v růstu, jak více času prochází. Kašel, který jsem měl, byl úplně pryč během jediného týdne přestat kouřit. Kdysi jsem chodil asi jeden kilometr se svým psem a teď jdeme zhruba čtyři až pět mil za den.
Kofein a cigarety se zdají být spolu. Pili jsem tolik čaje a dietního koksu, a teď už pít vodu volbou. Zůstal jsem pozdě, pili kofein a kouřil, a teď spím. Svoboda, kterou teď mám dělat s maminkou a nekuřáckými přáteli, je skvělá!
Naučit se vypořádat se s mými emocemi bez toho, abych vyšel venku pro cigaretu, možná byla nejtěžší částí ukončení procesu. Trvalo to čas, ale nekouření je nové normální. Budu navždy vděčný za vzdělání a podporu, které jsem dostal na našem fóru. Mám starosti o dlouhodobé účinky na mé zdraví po tolika letech kouření, ale prozatím jsem v pořádku a vděčná, že jsem bez kouře. Moje mladší sestra stále kouří a modlím se, že se brzy rozhodne k nám.
Ukončení kouření bude mít největší závazek, který jste kdy udělali, ale bude to nejcennější zkušenost a tak stojí za to. Slyšeli jste to mnohokrát předtím, a slyšíte to znovu od mne:
Pokud mohu přestat kouřit, tak můžete.
Více z Nenejune: 22 věcí, které jsem se dozvěděl o odvykání kouření .