Musejí ex-kuřáci po zbytek života žít po cigaretě?
Čtenář se ptá:
Před 7 měsíci jsem přestal kouřit. Cítím se lépe a nemusím bojovat s chutí k fajčení po celou dobu, ale stále mám dny, kdy mi chybí cigarety. Já si někdy přeji, abych mohl mít jen jeden. Občas je nutkání kouřit tak intenzivně. Zajímalo by mě, jestli se někdy zbavím tohoto zvyku? Chybí mi to navždy?
***
Myslete na chvíli svého života jako těsně tkaný kus látky.
Každý podproces představuje vaše životní události a zážitky a běží podél mnohých "životních" nití jsou nitky jemnějšího rozchodu. Jsou tak skvělí, že je nemožné je vidět pouhým okem. Ty vlákna jsou sdružení, které máte mezi kouřením a všemi životními vlákny. Časem se staly tak důkladně propletené ve struktuře vašeho života, zjistíte, že nemůžete nic dělat bez přemýšlení o tom, jak do něj zapadá kouření.
Jakmile přestanete kouřit, stává se úkolem rozbíjet tyto kouřové nitě nebo sdružení jednotlivě.
Jak se to děje? A jak dlouho to trvá?
Zotavení z závislosti na nikotinu je proces postupného uvolňování v průběhu času.
Každý den bez kouření, který dokončíte, vás učí, jak žít svůj život bez cigaret . Kousek po kousku přeprogramujete své reakce na každodenní události, které vyvolávají nutkání kouřit tím, že vyberou něco jiného, než je kouření, když touží po povrchu.
Čím víc praxe získáte, tím méně trápení vás zuří. Nakonec, vaše mysl přijme nový způsob řízení a kouření přitahuje úplně pryč.
Během prvního ročníku bez kouře se setkáte a máte možnost vyčistit většinu událostí a situací ve vašem každodenním životě, které s kouřením spojujete.
Sezónní kouřové spouštěče
Některé kouřové spouštěče jsou sezónní povahy a mohou způsobit silné kouření, které nutí měsíce do ukončení programu. Můžete například přestat kouřit v zimě a jste vášnivým zahradníkem. Mohli byste se setkat s touhou po kouři, když poprvé vykopáte špínu na jaře.
Myšlenky na kouření související se sezónními činnostmi vás mohou zasáhnout s intenzitou, kterou jste necítili v měsících. Nebojte se. Nejste zpátky. Vaše mysl právě zpracovává staré asociace. Jakmile se projdete spouští kouřem, uvolní se a můžete jít dál.
Cvičení dělá mistra
Praxe je nezbytnou součástí oživení z závislosti na nikotinu . Nebude to kolem sebe, proto se snažte uvolnit a nechat čas vám pomoct. Postavili jste si svůj kouřící zvyk po léta praxe a teď musíte postavit své nekuřáky stejným způsobem. Čím více praxe si mezi sebou a tou poslední kouříte, kterou jste kouřil, tím silnější se stanete.
Pravá svoboda je stav mysli
Je další krok v hledání permanentní volnosti od závislosti na nikotinu, která je stejně důležitá jako praxe a čas. Zahrnuje váš postoj.
Možná víte bývalého kuřačka, který říká, že vždycky budou kouřit, i když za dvacet let nezažili.
To je strašná věc, kterou slyšíte, ale je tu důvod, proč jsou v této pozici a je to něco, co můžete napravit pro sebe. Lidé, kteří vzpomínají na to, jak velké kouření bylo a kolik milovaly kouření, nikdy nezměnily, co jim pro ně znamenaly cigarety.
Jako kuřáci většina z nás si myslí, že máme rádi kouření , ale pravdou je, že milujeme úlevu, kterou cítíme, když se v našem těle doplní úbytek nikotinu. Nicotinová léčba začíná okamžitě, jakmile vytrháváme cigaretu a fyzická potřeba zmírnit nepříjemné pocity souvisí s aktivitami, které jsme v té době zapojili. To se děje četné časy každý den a v průběhu času, naše mysli věří, že kouření je nezbytnou složkou pro vedení plného života.
Myslíme si, že život bude nudný bez cigaret, když ve skutečnosti spojujeme fyzickou závislost s potěšením.
Když skončíme, musí být toto nezdravé a nepřesné myšlení přeprogramováno, pokud chceme tyto odkazy navždy zlomit. Můžeme se navždy zdržet kouření, ale pokud neděláme práci, abychom změnili, jak cítíme cigarety, můžeme navždy nechat kouřit.
Přijmutí nové mysli
Jak se říká, znalost je síla a je to pravda, pokud jde o zotavení z závislosti na nikotinu.
Všichni víme, že kouření je pro nás špatné, ale většina aktivních kuřáků dělá vše, co je v jejich silách, aby se o tom vůbec nedozvědělo, kdyby to bylo možné. Začněte hledat informace a výzkum o tom, jak nás kouření poškozuje a děláte to často. Otevře oči, ale co je ještě důležitější, pomůže vám začít změnit vztah, který máte s cigaretami. Jakmile to uděláte, psychické řetězce této závislosti se začnou rozbít.
Poté najděte online skupinu na podporu odvykání kouření. Nezáleží na tom, zda jste nebo nemáte podporu skupinové podpory, protože není nutné se k ní podílet. Jděte dovnitř a přečtěte si, jak se s ostatními novými kuřáky vyrovnávají, a vyjedete s vaším rozhodnutím posílit. Vyzkoušejte to a uvidíte.
Slovo z
Přečtěte si o závislosti na nikotinu a dělejte práci, abyste změnili způsob, jakým vnímáte cigarety. Jsou to nástroje smrti. Zaslouží si nic víc než vaše opovržení.
Vyhledejte podporu a především buďte trpěliví sami. Nechte tolik času, kolik potřebujete k léčení závislosti od nikotinu. Neexistuje žádný nastavený vzorec pro obnovu. Jsme všichni jedineční v tom, jak postupujeme tímto procesem.
Nedívejte se na to, že přestanete tabák jako oběť. Neopustíš nic hodnotného. Program odchodu je dar. Změňte svůj postoj a od této vražedné závislosti získáte trvalé uvolnění.
Pokud chcete změnit svůj život, změňte názor.