Jak dlouho můžete očekávat, že budete čelit nikotinu
Je to zneklidňující mít kouření myšlenky a naléhavě vzkřísit měsíce po ukončení. To se však dá očekávat, když se zotavíte z závislosti na nikotinu. Zatímco nikotin je dávno pryč z vašeho těla, můžete mít chuť na cigaretu, která se cítí stejně jako stažení nikotinu . Zjistěte, proč je máte a jak můžete v tomto období dosáhnout.
Tříměsíční značka může být náročná
Jedná se o notoricky špatný čas, kdy lidé opouštějí tabák, a to tak, že existuje termín pro to, že ho vymysleli bývalí kuřáci známí jako " icky trojky ". Během prvního roku odvykání kouření existují tři choulostivé časové období, které mnozí lidé narazí na tři dny, tři týdny a tři měsíce.
Na tříměsíční značce lidé často zažívají poněkud zklamání - případ blahů. Rash nebo vzrušení opuštění se ztratilo, ale ještě jste nedokončili proces hojení od závislostí na nikotinu . Pořád přemýšlíte o kouření a většina lidí bude pořád cítit nutkání kouřit. Může vás zanechat pocit nervozity a smutku. Zajímalo by vás, jestli budete vždycky odsouzeni k tomu, abyste se cítili takhle .
Tam, odkud tyto touhy kouřit přicházejí
Není překvapující, jestliže zažíváte chuť kouřit, která vám připomíná stažení nikotinu. Vaše mysl má silný vliv na vaše tělo a silné zaměření na myšlenky na kouření může vyvolat některé velmi skutečné fyzické reakce. Pocity jako napětí v krku, krku a žaludku, stejně jako bolestivé nervy a bolesti hlavy jsou běžné a napodobují odpovědi, které jste museli fyzicky odtrhnout od nikotinu. Ale nezaměňujte je, protože myšlenky na kouření jsou jen takovými myšlenkami.
Je důležité vědomě si uvědomit, že původ vašeho nepohodlí je ve vaší mysli a že nikotin v tomto scénáři nezahrnuje žádnou roli. Zohlednění toho, co je za vaším touhou kouřit, je prvním krokem k opětovnému získání kontroly nad chybnými myšlenkami, které mohou vést k problémům.
Připomeň si, že teď děláš práci, aby ses změnila myšlenkové reakce, které musíš na kouření spouštět, as praxí, ty myšlenky (a touhy, které přicházejí s nimi) zmizí.
Použijte nástroje, které pomohly s stažením nikotinu
Stejně jako v prvních dnech odvykání kouření , použijte rozptýlení, abyste vám pomohli dostat se z kouření. Buďte aktivní a vypořádat se s každou chutí, jak to přijde. Dobrou zprávou je, že se jedná o fázi procesu obnovy, který téměř prochází všichni. Projde tak dlouho, dokud nekouříte.
Hlídej, hýčkat, hýčkat
Řídit tyto hrbolaté dny měsíců do vašeho odvykání kouření bude mnohem jednodušší, když jsou baterie plně nabité. Vyberte si aktivity, které vám uvolní a omlazují a dostat spát. Správná výživa a spousta vody také pomohou uklidnit vaše napětí. Získejte denní cvičení, a to i v krátké chůzi nebo dvě.
Někdy to nejlepší, co můžete udělat, je dostat se z vaší cesty. Pokud se budete pohybovat dolů, vezměte si to jako znamení, abyste se s klukovými rukavicemi vypořádali a trochu se trochu zkazili. Nemyslete na to, že je to sobecké - myslete na to jako na dobrou léčbu, protože to je právě to, co je.
Doba a trpělivost jsou dvě skvělé přerušení kamarádů
Slibte, že se celý celý první rok odvykání kouření věnuje léčbě závislosti od nikotinu - to vše. Trvalo to tak dlouho, než jste se dostali do práce v mnoha aktivitách v každodenním životě, které spojujete s kouřením na jedné nebo druhé úrovni.
Zamyslete se nad časem a trpělivostí (zvláště se sebou) jako dvě z vašich nejlepších kamarádů. Pokud můžete relaxovat a nechat čas, pomůže vám léčit. Čas je opravdu skvělý nástroj pro změnu vašeho života - dokud budete dostatečně trpěliví, abyste mohli pracovat.
Zjistěte, že když se teď cítiš syrový a nešťastný, všechny tyhle nepohodlí proběhnou, pokud se budeš držet jen jednoho dne v jednom okamžiku. Ujistěte se, že nejste jedinou osobou, která se v tomto okamžiku potýká s ukončením procesu.
Winston Churchill tak moudře řekl: "Pokud procházíte peklem, pokračujte dál." Jedinou cestou ven je, když jde o léčbu z této závislosti.
Síla podpory
Fórum na podporu odvykání kouření můžete využít jako společné rameno, na kterém se můžete opřít. Nepopírej se o výhodu společenství lidí, kteří buď procházejí tím, čím jste, nebo jste tam byli a mohli si půjčit perspektivu.
Slovo z
Nebojte se vzestupů a pádů, které přicházejí s přestáním kouření . Touha po kouření není známkou blížícího se selhání, jsou to znamení, že se léčíte jak fyzickou závislostí, kterou máte na nikotinu, tak psychologickými asociacemi, které máte s kouřením.
Dávejte pozor na cenu a proveďte práci, kterou potřebujete k úspěšnému ukončení. Odměny jsou vynikající a budete milovat osobu, se kterou se stanete, aniž by vám řetězy tohoto zabijáckého zvyku vážily. Věřte v sebe a můžete se osvobodit.